มากถึง 36 เปอร์เซ็นต์. ของผู้คนที่มีอายุมากกว่า 60 ปีเชื่อว่าอายุของพวกเขาเป็นอุปสรรคสำคัญในการดำเนินชีวิตและมากกว่าครึ่งหนึ่งของพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ เลยแม้แต่การเดิน ความคล่องตัวของผู้สูงอายุมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากจากการคาดการณ์ของสำนักงานสถิติกลางในปี 2593 จะมีจำนวน 40 เปอร์เซ็นต์หลังจากอายุหกสิบเศษ เสา
แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในวิถีชีวิตของชาวโปแลนด์และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น แต่ระดับของมันก็ยังไม่เพียงพอ ตามรายงาน MultiSport Index 2019 มีเพียง 64 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น เสาที่เป็นผู้ใหญ่จะออกกำลังกาย (รวมถึงกิจกรรมสันทนาการเช่นการเดินหรือขี่จักรยานเพื่อจุดประสงค์ในการเดินทาง) อย่างน้อยเดือนละครั้ง ที่รุนแรงอื่น ๆ มี 36 เปอร์เซ็นต์ เสาที่ไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ รวมถึงการเดินธรรมดา สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือในกลุ่มคนที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป - มากถึง 53% ของพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา
นอกเหนือจากกระบวนการชราภาพของสังคมโปแลนด์แล้วความจำเป็นในการกระตุ้นร่างกายของผู้สูงอายุก็เพิ่มขึ้น ตามข้อมูลของสำนักงานสถิติกลางในปี 2018 ชาวโปแลนด์โดยเฉลี่ยมีอายุเกือบ 41 ปี กลุ่มคนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปก็เพิ่มขึ้นเช่นกันโดยส่วนแบ่งในประชากรทั้งหมดของปีที่แล้วมีจำนวน 17.5% (สำหรับการเปรียบเทียบในปี 1990 คนเหล่านี้ประกอบด้วย 10% ของประชากร) ปัจจุบันดัชนีผู้สูงอายุในโปแลนด์คือ 115 ซึ่งหมายความว่าสำหรับเด็ก 100 คนอายุ 0-14 ปีมี 115 คนอายุ 65 ปีขึ้นไป
หลังจากอายุ 30 ปีสุขภาพจะมีชัยเหนือตัวเลข
ในบริบทของสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุเราได้ยินเกี่ยวกับปรากฏการณ์ Healthy Aging บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำจำกัดความของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีว่า "กระบวนการพัฒนาและรักษาขีดความสามารถในการทำงานเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในวัยชรา" ในกรณีนี้ความสามารถในการทำงานถูกเข้าใจว่าเป็นความสามารถในการปฏิบัติงานและหน้าที่ประจำวันอย่างปลอดภัยและเป็นอิสระโดยไม่ต้องออกแรงหรือเมื่อยล้ามากเกินไป
ทักษะนี้ส่วนใหญ่ได้รับการพัฒนาโดยการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งไม่เพียง แต่ต่อต้านความเสี่ยงต่อความพิการและมีผลดีต่อสมรรถภาพทางจิตเท่านั้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันอีกด้วย สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากองค์การอนามัยโลกแจ้งเตือนว่าการไม่ออกกำลังกายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสี่ของโลกรองจากความดันโลหิตสูงการสูบบุหรี่และระดับน้ำตาลในเลือดสูงและมีผู้เสียชีวิต 3.2 ล้านคนต่อปี
ในบรรดาเสาที่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายมากถึง 43 เปอร์เซ็นต์ ผู้คนที่มีอายุมากกว่า 30 ปียอมรับว่าแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดในการกระตือรือร้นคือสุขภาพ
เราไม่ได้ออกกำลังกายเพราะอายุมาก
ในบรรดาผู้คนที่มีอายุมากกว่า 55 ปีในโปแลนด์อิทธิพลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อการมีกิจกรรมหรือการขาดในชีวิตประจำวันคือการศึกษา (39.6%) การรับรู้ของชุมชนท้องถิ่น (23%) และการมีส่วนร่วมของผู้สูงอายุในกลุ่มที่สนใจอย่างต่อเนื่อง (18, 2 เปอร์เซ็นต์) - ปรากฎว่าการอยู่ในกลุ่มประเภทนี้แม้ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬาก็มีความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายของบุคคลที่ระบุ สำหรับชาวโปแลนด์ทุกคนอายุเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดของกิจกรรม (29.9%) - จากการสำรวจพบว่าคนที่มีอายุมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวน้อยลง
กิจกรรมของผู้สูงอายุชาวโปแลนด์
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าร่างกายของมนุษย์เริ่มมีอายุประมาณ 20-25 ปีและการเปลี่ยนแปลงจะส่งผลต่อระบบต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะในระบบไหลเวียนโลหิตระบบทางเดินหายใจและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในชีวิตประจำวัน
ดังที่จิตแพทย์ดร. แอนเดอร์แฮนเซนกล่าวไว้ในหนังสือของเขาว่า "เมื่อนักวิทยาศาสตร์มานานกว่า 20 ปีเฝ้าดู 20,000 คน ของผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 70 ถึง 81 ปีพบว่าผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมีความจำดีกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ใช้งาน
นอกจากนี้สมาธิและการรับรู้ก็ดีขึ้นมาก ความแตกต่างในการทำงานของสมองของผู้หญิงนั้นยิ่งใหญ่มากจนสอดคล้องกับอายุสามปี ดังนั้นสมองของผู้หญิงที่กระตือรือร้นโดยเฉลี่ยแล้วจะมีอายุน้อยกว่าสามปีในแง่ของกระบวนการคิดมากกว่าอายุทางชีวภาพที่จะบ่งบอกได้ '
ควรเพิ่มที่ผู้หญิงไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนัก - เดินเพียง 20 นาทีในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว การเคลื่อนไหวและสมรรถภาพทางกายที่ดีไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุด้วย
ในทางกลับกันตามที่ Dr. Ernest Kuchar ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬากล่าวถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมปรับปรุงโครงสร้างจุลภาคของสมองและความจำของผู้สูงอายุซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางประชากรและความชราของสังคมโปแลนด์
Seniors Parade 2019
หนึ่งในกิจกรรมที่ส่งเสริมกิจกรรมในหมู่ผู้สูงอายุคือ Seniors Parade 2019 ซึ่งจะจัดขึ้นที่กรุงวอร์ซอในวันที่ 24 สิงหาคม 2019 ในวันนั้นผู้สูงอายุจากทั่วโปแลนด์จะเดินไปตามเส้นทางหลวงไปยังวิทยาเขตหลักของมหาวิทยาลัยวอร์ซอเพื่อเอาชนะแบบแผนอายุและพิสูจน์ว่าทุกคนสามารถมีส่วนร่วมได้ ในระหว่างการปิกนิกจะมีสถานที่ท่องเที่ยวสำหรับทั้งผู้สูงอายุที่กระตือรือร้นและผู้ที่ต้องการเริ่มต้นการผจญภัยด้วยการออกกำลังกาย โปรแกรมจะรวมถึงโปรแกรมอื่น ๆ ตรวจวัดองค์ประกอบของร่างกายฟรีพร้อมรับคำปรึกษาด้านสุขภาพในโซนกีฬาและการศึกษาพิเศษ MultiSport Senior
แหล่งที่มา:
- ประชากร. สถานะและโครงสร้างตลอดจนการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติในโปรไฟล์ดินแดนในปี 2018 ณ วันที่ 31 ธันวาคม GUS, Warsaw 2019
- การประเมินประสิทธิภาพการทำงานในผู้ป่วยสูงอายุ, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- สมองที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง, Anders Hansen, Znak Publishing House, Krakow 2018
- กิจกรรมทางกายของผู้สูงอายุ, การศึกษาเฉพาะเรื่อง, Kancelaria Senatu, Warsaw 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
