CHOREOTHERAPY: การเต้นรำทำให้ผ่อนคลายคลายความเครียดและรักษาภาวะซึมเศร้า

การเคลื่อนไหวและจังหวะอาจเป็นหนทางหนึ่งในการบรรลุความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจ ช่วยให้ทำความรู้จักตัวเองและสื่อสารกับคนอื่นได้ง่ายขึ้น การบำบัดด้วยการเต้นรำหรือการบำบัดด้วยท่าเต้นไม่ได้สอนเรื่องตัวเลข แต่ช่วยให้คุณค้นหาจังหวะของตัวเองและปลดปล่อยตัวเองจากความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน

Choreotherapy (การรักษาด้วยการเต้น) ช่วยให้ผ่อนคลายนอกจากนี้ยังช่วยรักษาโรคประสาทและโรคเครียดอื่น ๆ ได้อีกด้วย ในพวกเราแต่ละคนมีความคลั่งไคล้เล็กน้อยจากช่วงเวลาของชนเผ่าเมื่อวันนั้นมีจังหวะที่กำหนดโดยพระอาทิตย์ขึ้นและตก โลกทุกวันนี้มีความสับสนวุ่นวายด้วยจังหวะดนตรีที่สับสนวุ่นวายและจังหวะของฤดูกาล การเต้นของกลองในดนตรีชาติพันธุ์ที่ฉันใช้ในชั้นเรียนจัดระเบียบลมหายใจกล้ามเนื้อและร่างกาย เพลงนี้เปลี่ยนความถี่คลื่นสมองของเราไปสู่สภาวะอัลฟ่าที่ผ่อนคลายที่เราอยู่ก่อนจะหลับ ฉันสังเกตเห็นว่าผู้ป่วยชอบดนตรีแนว "ชาแมน" โดยสังหรณ์ใจว่ามันช่วยพวกเขาได้มากแค่ไหน - ดานูตาโรโกวสกานักจิตบำบัดที่ใช้การบำบัดด้วยการเต้นกล่าว

Choreotherapy - กลับไปที่แหล่งที่มา

สำหรับชนเผ่าดั้งเดิมการเต้นรำไม่เพียง แต่เป็นเรื่องสนุกและเป็นการแสดงอารมณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นพิธีกรรมทางเวทมนตร์อีกด้วย ใช้ในการบำบัดรักษา หมอผีเป็นนักจิตอายุรเวชหรือไม่ก็เป็นนักออกแบบท่าเต้น ดังนั้นอย่าให้เราเชื่อว่าการบำบัดด้วยการชักกระตุก (จากภาษากรีก - การเต้นรำ) เป็นการค้นพบในศตวรรษที่ 20
ทางตะวันตกเริ่มใช้ประมาณต้นทศวรรษที่ 1950 มันกลายเป็นองค์ประกอบหนึ่งของศิลปะบำบัด (การบำบัดด้วยศิลปะ) และกายภาพบำบัด (การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว) ในโปแลนด์มีการนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จเป็นเวลา 20 ปีโดยส่วนใหญ่ใช้ในด้านจิตเวชตลอดจนการฟื้นฟูร่างกายการฟื้นฟูทางสังคมและการตรวจสอบความถูกต้องอีกครั้งเช่นการทำงานกับผู้พิการทางสมอง
เราใช้กล้ามเนื้อในร่างกายเพียง 20 เปอร์เซ็นต์เป็นประจำทุกวัน เมื่อเราเต้นทุกคนก็เริ่มทำงานรวมทั้งคนที่ไม่ได้ใช้ด้วย การเต้นรำทำให้พวกเขาผ่อนคลายอย่างน่าอัศจรรย์ และยิ่งเราผ่อนคลายมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งเกร็งกล้ามเนื้อน้อยลงเท่านั้น
คนที่มีปัญหาทางจิตก็มีปัญหากับร่างกายเช่นกันการวางแนวของพวกเขาในเวลาและพื้นที่จะแย่ลง หน่วยความจำของมอเตอร์ถูกรบกวนโดยเฉพาะการประสานงานของการเคลื่อนไหว ผู้ที่เป็นโรคประสาทหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะเชื่อว่าอาจนำไปสู่โรคหัวใจหรือหายใจถี่ การเต้นช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามเพื่อให้การบำบัดด้วยท่าเต้นมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องใช้ชั้นเรียนที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะนักจิตอายุรเวช มันเกิดขึ้นที่การเต้นรำกระตุ้นอารมณ์ในผู้เข้าร่วมซึ่งผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวจะทำอะไรไม่ถูก
แน่นอนว่าทุกคนที่เข้าร่วมชั้นเรียนต่างพยายามเต้นอย่างสุดกำลังและเป็นไปได้ แต่คนที่เป็นอัมพาตก็สามารถทำได้สำเร็จ ท้ายที่สุดการแข่งขันเต้นวีลแชร์เริ่มต้นขึ้นอย่างแม่นยำด้วยชั้นเรียนการบำบัดด้วยท่าเต้น

นักบำบัดควรมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้ป่วยแต่ละรายดังนั้นกลุ่มจะต้องไม่เกิน 12 คน เพื่อให้การบำบัดมีประสิทธิภาพต้องมีผู้เข้าร่วมอย่างน้อยหกคน การรักษามักใช้เวลาห้าเดือน

Choreotherapy เปิดโอกาสให้เรารู้จักคนอื่น ๆ

ไม่มีคำถามเกี่ยวกับการสนุกสนานกับดนตรีเมื่อร่างกายของเราตึงเครียดหรือเราไม่สามารถติดต่อกับคู่หูได้ อย่างไรก็ตามเราจะไม่มีวันเปิดใจให้กับคนอื่นหากเราไม่ยอมรับว่าตัวเองอ้วนหรือผอมมากหรือน้อยไม่พอดี
เมื่อเราด้นสดเคลื่อนไหวตามที่ร่างกายสั่งการเราแสดงออกเอาชนะความอับอายและค้นพบทรัพยากรทางอารมณ์ที่ไม่รู้จักภายในตัวเราเอง และทุกสิ่งที่เราทำจะดีเพราะมันเป็นของเราเอง นักบำบัดอาจขอให้คุณทำภารกิจตามจังหวะดนตรี ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมต้องจินตนาการว่าพวกเขาเป็นดอกไม้ที่ถูกขังอยู่ในเมล็ดพันธุ์ก่อนแล้วจึงบาน งานนี้สอนระเบียบวินัยของร่างกายการประสานการเคลื่อนไหวและพัฒนาจินตนาการ ขอแนะนำสำหรับผู้ที่คิดอย่างมีเหตุผลซึ่งไม่ได้ใช้มาตรการครึ่งเดียวในชีวิต
มีแบบฝึกหัดมากมายในการบำบัดด้วยการเต้นโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเปิดรับบุคคลอื่นเพื่อให้สามารถสัมผัสมือของเขาได้โดยไม่ลังเลที่จะโอบกอดเขา และการเต้นรำ ไม่ว่าเราจะทำได้หรือไม่ก็ตาม.

Choreotherapy - โปรแกรมสำหรับทุกคน

Choreotherapy ทำหน้าที่อื่น ๆ บรรลุความผ่อนคลายด้วยดนตรีไพเราะใคร่ครวญและผ่อนคลาย (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro เป็นนักประพันธ์ดนตรีบำบัดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว) แต่มากกว่าการฟังเพลงจะช่วยขจัดความเครียดจากการเคลื่อนไหว ช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายด้วยการเต้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการหายใจและในขณะเดียวกันก็บังคับให้คุณมีสมาธิในขณะที่แสดงร่างบาง พวกเขายังสอนความสนใจแบบแบ่งส่วน: การควบคุมร่างกายและการรักษาจังหวะ ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกว่าเลือดไหลเวียนได้เร็วขึ้นมีพลังงานมากขึ้นเนื่องจากดนตรีเป็นจังหวะ (เช่นดิสโก้) และแบบฝึกหัดการเต้นแบบบูรณาการช่วยให้พวกเขาเปิดใจกับผู้อื่นและค้นพบความสุขของความร่วมมือ ไม่เพียง แต่ในกลุ่มบำบัดโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตประจำวันด้วย
โปรแกรมนี้มีผลกับทั้งผู้ที่ถูกยับยั้งและผู้ที่สมาธิสั้น ในการเคลื่อนไหวของพวกเขาคุณสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าส่วนใดของร่างกายถูกปิดกั้น ในชั้นเรียนแรกนักบำบัดจะสังเกตว่าพวกเขาจับศีรษะและมืออย่างไรจัดเท้าทักทายและมองหน้ากัน และเขารู้ดีว่าพวกเขาประสบกับความผิดปกติอะไร คนที่โอ้อวดไม่สามารถหยุดนิ่งได้คนที่มีศีรษะโค้งงอและโค้งมนกลับส่งสัญญาณอย่างชัดเจนว่าขาดพลังงาน อดีตต้องได้รับการช่วยกู้ ประการที่สอง - เชื่อมั่นในตัวเองและผู้อื่น

วิญญาณป่วย - ร่างกายป่วย

ชั้นเรียนใช้เวลา 1 ชั่วโมงครึ่ง ผู้เข้าร่วมจะต้องทำความรู้จักกันก่อนเช่นกันและสัมผัสกัน จากนั้นเริ่มวอร์มอัพตามจังหวะดนตรีที่สงบและเร้าใจ แบบฝึกหัดนี้สามารถจำลองแบบมาจากโยคะได้ตามหลักการ "ยิ่งร่างกายของคุณยืดหยุ่นได้มากเท่าไหร่ความคิดความรู้สึกของคุณก็จะยืดหยุ่นมากขึ้นเท่านั้นและชีวิตของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น ' ประเด็นคือหลังจากทั้งหมดจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้น บางครั้งขาหักทำให้เกิดอาการซึมเศร้า จากนั้นจิตวิญญาณของเราก็เริ่มล้มป่วย มันก็เป็นอีกทางหนึ่งเช่นกัน - เมื่อเราจิตใจแตกสลายร่างกายของเราจะตอบสนองต่อความเจ็บป่วย
การเต้นรำสอนวิธีจัดการกับความโกรธของคุณ หลายคนมีปัญหาในการแสดงออก พวกเขาปราบปรามมันในตัวพวกเขาไม่สามารถ "ตะโกน" มันได้และไม่สามารถป้องกันตัวเองได้ ดนตรีที่ก้าวร้าวและระคายเคือง (เช่น "Krzesany" ของ Wojciech Kilar) กระตุ้นให้ร่างกายก่อกบฏ จากนั้นเขาตอบสนองด้วยความโกรธบางครั้งก็ก้าวร้าวและขอบคุณที่เขาตอบสนอง คนที่ก้าวร้าวมากโดยธรรมชาติไม่มีปัญหากับเรื่องนี้ พวกเขามักจะหาทางออกที่ปลอดภัยสำหรับความโกรธและกำจัดส่วนเกินออกไป การปลดปล่อยความก้าวร้าวเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ยากที่สุดในจิตบำบัดดังนั้นจึงปรากฏในขั้นสูงของชั้นเรียนเท่านั้น
ทุกคนสามารถประยุกต์ใช้การบำบัดด้วยการเต้นเพียงอย่างเดียวเช่นไปดิสโก้เต้นรำที่บ้านหรือเรียน ยากที่จะเรียกมันว่าการบำบัดด้วยท่าเต้นแบบมืออาชีพ แต่การเต้นมีอิทธิพลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของเราและสุขภาพของเราด้วย