ระวังความเจ็บปวดที่เกิดจากการใช้สมาร์ทโฟน

การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน (เพื่ออ่านส่งข้อความท่องอินเทอร์เน็ต ฯลฯ ) อาจทำให้เกิดอาการที่หลังคอคอนิ้วโป้งและไหล่ นอกจากนี้การใช้อุปกรณ์นี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว

กลไก

มันง่ายที่จะเห็นว่าผู้คนเอียงหัวไปข้างหน้าเมื่อใช้สมาร์ทโฟน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายิ่งศีรษะมีความโน้มเอียงมากเท่าไหร่น้ำหนักที่ไหล่ต้องรองรับก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ตามที่นักวิจัยดร. Hansraj ผลกระทบของน้ำหนักของหัวของเราในกระดูกสันหลังส่วนคอจะคูณด้วย 5 เมื่อเราเอนไปข้างหน้า ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของศีรษะจะเพิ่มขึ้นจาก 5 หรือ 6 กิโลกรัมโดยประมาณเป็นมากกว่า 25 กิโลกรัมเมื่อเราใช้ท่านี้
เพื่อให้ทราบถึงผลกระทบของการเอียงของหัวได้ดีขึ้นจะมีการนำเสนอข้อมูลต่อไปนี้:

• การเอียง 15 องศาสามารถทำให้น้ำหนักของศีรษะเพิ่มขึ้นเป็น 13 กิโลกรัม
• การเอียง 30 องศาทำให้น้ำหนักของศีรษะสูงถึง 20 กิโลกรัม
• หากความเอียงของศีรษะถึง 60 องศาน้ำหนักของมันจะเพิ่มขึ้นเป็นเกือบ 30 กิโลกรัม

ท่าทางไม่ดี

การทำให้ศีรษะเอียงโดยใช้นิ้วโป้งและเกร็งแขนเป็นเวลาหลายชั่วโมงทำให้เกิดการยอมรับท่าทางที่ไม่ดีซึ่งในทางกลับกันทำให้เกิดอาการอื่น ๆ
ดังนั้นเราจึงมีลักษณะของความเจ็บปวดในระดับกระดูกสันหลังคอและคอกลายเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้ใช้สมาร์ทโฟน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายต้องปรับสมดุลของกระดูกสันหลังเพื่อชดเชยท่าทางที่ไม่ดี
ท่าที่ไม่ดีสามารถทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมได้

นำท่าทางที่ดีมาใช้

เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเงื่อนไขเหล่านี้ผ่านการใช้นิสัยที่เรียบง่ายเช่นหลีกเลี่ยงการก้มศีรษะเป็นเวลานานหรือเรียนรู้ที่จะโค้งคำนับให้น้อยที่สุดเมื่อเราตรวจสอบสมาร์ทโฟนของเรา นิสัยที่ดีต่อสุขภาพอีกประการหนึ่งคือการจัดตำแหน่งหัวกับไหล่เพื่อให้ตรง
สุดท้ายให้พิจารณาใช้คำสั่งเสียงของสมาร์ทโฟนเพื่อหลีกเลี่ยงความจำเป็นที่จะต้องก้าวไปข้างหน้า

การออกกำลังกายเพื่อฝึก

การฝึกออกกำลังกายง่ายๆวันละหลายครั้งสามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่น การขยับศีรษะจากขวาไปซ้ายและพยายามแตะหูแต่ละข้างกับไหล่ทางด้านที่เกี่ยวข้องเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากสองแบบ
คุณยังสามารถออกกำลังกายยืดนิ้วหัวแม่มือนิ้วอื่นและไหล่ได้อีกด้วย