"คุณกินสิ่งที่คุณชอบ" - โปรแกรมอาหารสำหรับคุณ

"กินในสิ่งที่คุณชอบ" เป็นอาหารลดความอ้วนเพื่อสุขภาพและกำจัดขนแบบมืออาชีพโดยไม่ต้องออกจากบ้านบนแพลตฟอร์มอินเทอร์เน็ต jeszcolubisz.pl คุณกำลังมองหาอาหารที่เหมาะกับคุณอยู่หรือเปล่า? "คุณกินสิ่งที่คุณชอบ" จะทำให้คุณประหลาดใจ!

โปรแกรมอาหาร "กินสิ่งที่คุณชอบ" จัดทำขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพื่อสุขภาพควรรวมอยู่ในอาหารพิเศษ ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคและความพยายามทางกายภาพอย่างต่อเนื่องวางแผนการจับจ่ายและเตรียมอาหารที่สมดุลภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ และทั้งหมดนี้มีให้บริการทางออนไลน์ - บนคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน

อาหาร "คุณกินในสิ่งที่คุณชอบ"

แพลตฟอร์ม jeszcolubisz.pl นำเสนออาหารพิเศษ 13 รายการ:

• การทำตัวให้ผอม - จัดทำโดยนักโภชนาการคลินิก
• สุขภาพ - ตามคำแนะนำของแพทย์ที่อุทิศให้กับผู้ที่เป็นโรคและเงื่อนไขต่างๆเช่นอาหารเบาหวานฮาชิโมโตะเส้นประ (สำหรับความดันโลหิตสูง)
• คุณสมบัติเช่นมังสวิรัติและมังสวิรัติ

อาหารลดความอ้วนมีให้เลือกหลายแบบขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้รับบริการเช่นสบายประหยัดหรือคลาสสิก

อาหารได้รับการปรับเปลี่ยนอย่างเหมาะสมโดยผู้เชี่ยวชาญตามความต้องการส่วนบุคคลของผู้รับ อาหารลดความอ้วนประกอบขึ้นด้วยวิธีการที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ต้องเสียสละโดยไม่ต้องอดอาหารและเลิกใช้ผลิตภัณฑ์โปรดและที่สำคัญที่สุดคือไม่มีผลโยโย่หลังจากสิ้นสุดการลดน้ำหนัก

โปรแกรมอาหาร "Eat What You Like" ทำงานอย่างไร?

ผู้ที่ใช้แพลตฟอร์ม "Eat what you like" เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่เลือกจะได้รับเมนูโดยละเอียดที่เหมาะกับความต้องการของร่างกายความชอบด้านรสชาติและไลฟ์สไตล์ พวกเขาได้รับการดูแลจากนักโภชนาการนักกำหนดจิตและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬา

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ฐานข้อมูลที่มีอยู่มากมายกว่า 2,000 สูตรและใช้ในการเตรียมอาหารที่สมดุลแลกเปลี่ยนส่วนผสมที่เลือกหรือปรุงอาหารของตนเองเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร และทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

แพลตฟอร์มที่มีโปรแกรมควบคุมอาหาร "Eat what you like" สะดวกสบายและใช้งานง่าย ช่วยให้คุณตรวจสอบอาหารและผลกระทบของคุณ มันเตือนคุณเกี่ยวกับช่วงเวลาของมื้ออาหารเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่เหมาะสมของร่างกาย การดูแลรักษาอาหารสามารถทำได้โดยรายการช้อปปิ้งซึ่งทำให้ง่ายต่อการกักตุนผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการซื้อส่วนผสมที่ไม่จำเป็นหรือของว่างที่ไม่พึงปรารถนา

หากจำเป็นคุณสามารถปรึกษานักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญได้ตลอดเวลาพร้อมรับประกันการตอบสนองอย่างมืออาชีพภายในไม่กี่นาที โปรแกรมช่วยให้คุณวางแผนการรับประทานอาหารสำหรับทั้งครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อน

โปรแกรมลดน้ำหนัก "Eat What You Like" ทำงานอย่างไร - ดูวิดีโอ:

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า

อาหาร "คุณกินสิ่งที่คุณชอบ": เมนูตัวอย่าง

อาหารเช้า: มิลเล็ตปั่นกับกล้วยและราสเบอร์รี่

• แคลอรี่: 400 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม:

• ลูกเดือยแห้ง: 24g, 2 ช้อนโต๊ะ
• อาหารนม 2% ไขมัน: 250 มล. 1 ถ้วย
• กล้วย: 110g 1 ชิ้น
• ราสเบอร์รี่: 110g, 1 ถ้วย
• แฟลกซ์เมล็ด (ลินซีด): 5 กรัม 1 ช้อนชา
• ลูกเกดแห้ง: 10g, 2 ช้อนชา

วิธีการเตรียม:

• ต้มลูกเดือยประมาณ 15-20 นาที
• ปอกเปลือกและฝานผลไม้
• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดพร้อมนมลงในเครื่องปั่นและปั่นเป็นสมูทตี้

* อย่าลืมล้างผลไม้รวมทั้งผลไม้ที่ปอกเปลือกด้วย
** เพื่อขจัดรสขมของลูกเดือยควรปิ้งในกระทะให้แห้งก่อนนำไปปรุงอาหารจนได้กลิ่นหอมแล้วจึงล้างออกด้วยน้ำเย็น หรือคุณสามารถล้างออกด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็น
*** หากสมูทตี้ของคุณข้นเกินไปให้เติมน้ำเพิ่ม
**** พยายามเลือกผลไม้อบแห้งที่ไม่มีกำมะถัน

อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อมกับแอปริคอตแห้งและอัลมอนด์

• แคลอรี่: 256 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม:

• คอทเทจชีสกึ่งขาดมันเนย: 60 กรัม 2 ชิ้น
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 2% ไขมัน: 46g 2 ช้อนโต๊ะ
• แอปริคอตแห้ง: 20g 2 ชิ้น
• อัลมอนด์: 16g, 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม:

• สับผลไม้แห้งและถั่ว
• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วผสม

* คุณสามารถปิ้งถั่วในกระทะแห้ง
** นำผลไม้แห้งแช่น้ำทิ้งไว้ก่อน 2-3 นาที
*** พยายามเลือกผลไม้แห้งที่ไม่ผสมกำมะถัน

อาหารกลางวัน: เลคโซกับไก่บวบและปาปริก้าเสิร์ฟบนข้าวกล้อง

• แคลอรี่: 696 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม:

• ข้าวกล้องแห้ง: 70g 5 ช้อนโต๊ะ
• เนื้ออกไก่ไร้หนัง: 170g
• บวบ: 164g ประมาณ 0.5 ชิ้น
• พริกแดง: 111g ประมาณ 0.5 ชิ้น
• ถั่วเขียวกระป๋องไม่ดอง: 64 กรัม 4 ช้อนโต๊ะ
• มะเขือเทศกระป๋องหั่นแว่น: 272g, 1 ถ้วย
• หัวหอม: 44g ประมาณ 0.5 ชิ้น
• กระเทียม: 7g, 1 กานพลู
• น้ำมันเรพซีดกลั่น: 14 มล. 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือขาว: 1g, 1 หยิก
• พริกขี้หนูบด: 2g, 2 pinches
• อาหารคาวแห้ง: 1g, 1 pinch

วิธีการเตรียม:

• ต้มข้าวในน้ำเค็มตามข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์
• ล้างเนื้อแห้งแล้วหั่นเป็นลูกเต๋า
• ปอกเปลือกและสับหัวหอมและกระเทียม
• ล้างถั่วในกระชอน
• ล้างและหั่นบวบและพริก
• ใส่ไขมันลงในหม้อแล้วผัดหัวหอมจากนั้นใส่กระเทียมและเนื้อสัตว์ ทอดจนเนื้อเป็นสีน้ำตาลทอง จากนั้นใส่ผักลงไปพร้อมกับถั่วและทอดสักพัก
• ใส่มะเขือเทศและเครื่องเทศที่บรรจุกระป๋องแล้วปรุงอาหารปิดไว้ 10-15 นาที
• เสิร์ฟเบียร์สำเร็จรูปพร้อมข้าว

น้ำชายามบ่าย: โยเกิร์ตกับแอปเปิ้ลอบเชยและลูกเกด

• แคลอรี่: 278 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ 2% ไขมัน: 265g, 1 ถ้วย
• แอปเปิ้ล: 226g 1 ชิ้น
• ลูกเกดแห้ง: 5g, 1 ช้อนชา
• อบเชยป่น: 1g, 1 หยิก

วิธีการเตรียม:

• ปอกเปลือกและฝานผลไม้
• ผสมส่วนผสมทั้งหมด

* อย่าลืมล้างผลไม้รวมทั้งผลไม้ที่ปอกเปลือกด้วย
** พยายามเลือกผลไม้แห้งที่ไม่ผสมกำมะถัน

อาหารเย็น: ถั่วเขียวในมะเขือเทศพร้อมข้าว

• แคลอรี่: 431 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม:

• ข้าวกล้องแห้ง: 56 กรัม 4 ช้อนโต๊ะ
• ถั่วเขียวแช่แข็ง: 121g, 1 ถ้วย
• หัวหอม: 44g ประมาณ 0.5 ชิ้น
• กระเทียม: 7g, 1 กานพลู
• มะเขือเทศกระป๋อง: 136g ประมาณ 0.5 ถ้วย
• มะกอกดำหมัก: 36g 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันเรพซีดกลั่น: 14 มล. 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือขาว: 1g, 1 หยิก
• พริกไทยดำ: 1g, 1 หยิก
• อบเชยป่น: 1g, 1 หยิก

วิธีการเตรียม:

• ต้มข้าวในน้ำเค็มตามข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์
• ต้มถั่วในน้ำเค็มจนกึ่งแข็งแล้วสะเด็ดน้ำ
• ตักมะกอกออกจากผักดองแล้วหั่นเป็นซีก ๆ
• ปอกเปลือกและสับหัวหอมและกระเทียม
• ในกระทะร้อนที่มีไขมันผัดหัวหอมใส่กระเทียมถั่วมะเขือเทศมะกอกและเครื่องเทศ ตุ๋นประมาณ 10 นาทีแล้วคลุกกับข้าว
• ใส่จานที่ทำเสร็จแล้วใส่จาน

อ่านสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและอาหารมหัศจรรย์มีอยู่จริงหรือไม่? - สัมภาษณ์ Justyna Jessa, MD, PhD, นักกำหนดอาหารทางคลินิก