ปัญหาการนอนหลับ - สมุนไพรก่อนนอนจะช่วยได้

ประชากรประมาณร้อยละ 40 มีปัญหาการนอนหลับ อาจมีสาเหตุหลายประการเช่นความเครียดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและแม้แต่โรคหัวใจและหลอดเลือด คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้นอนหลับได้เพียงพอ มันคุ้มค่าที่จะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสมุนไพร

สมุนไพรและอาหารมีบทบาทสำคัญในการนอนไม่หลับ กฎง่ายๆ: เราพูดว่า "หยุด" มื้อค่ำ ในตอนเย็นคุณควรหลีกเลี่ยงกาแฟและชาที่เข้มข้นแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยน้ำตาล อาหารที่แนะนำควรรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 เนื่องจากมีฤทธิ์สงบ พวกมันอยู่ในธัญพืชถั่วผักสีเขียว นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การเข้าถึงสมุนไพรที่จะช่วยให้เรานอนหลับสบาย

ฟังว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้นอนหลับได้เพียงพอและควรใช้สมุนไพรอะไรบ้าง นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

$config[ads_text1] not found

สมุนไพรเสน่หาสำหรับโรคนอนไม่หลับ

สมุนไพร Passionflower หรือที่รู้จักกันในชื่อ Passion Herb สามารถช่วยให้นอนหลับพักผ่อนซึ่งออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง พืชนี้ใช้สำหรับการนอนไม่หลับเรื้อรังไม่ก่อให้เกิดการเสพติดหรือผลข้างเคียง ขอแนะนำให้ดื่มดอกเสาวรสทุกวันก่อนเข้านอน (ชงสมุนไพรหนึ่งช้อนโต๊ะปิดฝาเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง) เสาวรสมักพบในส่วนผสมที่มีสารสกัดจากวาเลอเรียนฮอว์ ธ อร์นและฮ็อพ การเตรียมการดังกล่าว ได้แก่ :

• Passispasmin - น้ำเชื่อมที่มีฤทธิ์สะกดจิตเล็กน้อย ไม่ควรใช้ยานี้กับสตรีมีครรภ์สตรีให้นมบุตรและผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาจทำให้ความสามารถในการขับขี่ลดลง
• Passibil - น้ำเชื่อมที่แนะนำสำหรับปัญหาการนอนหลับและความหงุดหงิด ข้อห้ามเช่นเดียวกับ Passispasmin

อ่านเพิ่มเติม: การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ แต่ไม่ใช่เพื่อการนอนไม่หลับ กินอะไรให้นอนหลับดี? อาหารสำหรับโรคนอนไม่หลับ

Valerian สำหรับโรคนอนไม่หลับ

พืชยอดนิยมชนิดนี้เรียกว่าวาเลอเรียนช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ แนะนำให้ใช้ Valerian infusions สำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ รากของพืชชนิดนี้ร่วมกับสมุนไพรอื่น ๆ (เช่นเลมอนบาล์มสาโทเซนต์จอห์นฮอว์ ธ อร์น) เป็นส่วนหนึ่งของยาระงับประสาทสารผสมเกี่ยวกับหัวใจและสารผสมลดความดันโลหิต ได้แก่ :

$config[ads_text2] not found

• Neuroflos - ชาที่มีฤทธิ์สงบ ช่วยในการนอนหลับและในภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการขาดแสงในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีไม่ควรดื่มชา Neuroflos ในผู้ใหญ่จะทำให้ความสามารถในการขับรถลดลง
• Valerian - ยาเม็ดที่มีฤทธิ์ในการนอนหลับและยากล่อมประสาท นอกจากนี้ยังกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและมีผลต่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบ Valerian มีไว้สำหรับผู้ใหญ่
• Kalms - แท็บเล็ตที่มีเนื้อหาเด่นของสารสกัดจากวาเลอเรียนแนะนำสำหรับปัญหาการนอนหลับ พวกเขาไม่ได้เสพติด ไม่ควรใช้กับเด็กสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร

กรวยกระโดดจะช่วยให้คุณหลับสบาย

วัตถุดิบยอดนิยมในอุตสาหกรรมการผลิตเบียร์นี้ยังใช้ในการสะกดจิต นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตบรรเทาอาการปวดและช่วยย่อยอาหารในร้านขายยามีการเตรียมการซึ่งนอกจากฮ็อพแล้วยังมีวาเลอเรียนอยู่ด้วย ได้แก่ :

• Hova - ยาที่มีฤทธิ์ในการนอนหลับและยากล่อมประสาท พวกเขากระตุ้นและยืดระยะการนอนหลับที่ใช้งานอยู่ การเตรียมจะต้องไม่รวมกับการดื่มแอลกอฮอล์
• Lekosen - แนะนำสำหรับปัญหาเกี่ยวกับโรคประสาทเมื่อหลับ

น้ำหอมที่ช่วยให้คุณนอนหลับ

มีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่ช่วยให้คุณนอนหลับผ่อนคลายและคลายความเครียด

• น้ำมันจูนิเปอร์มีผลในการเสริมสร้างความสงบและความสงบช่วยในการนอนหลับผิดปกติ คุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหย 5-7 หยดลงในอ่างน้ำตอนเย็นหรือเจือจางด้วยน้ำเปล่าในเตาไฟอโรมาเทอราพี
• น้ำมันยี่หร่า (Roman cumin) มีคุณสมบัติคล้ายกับน้ำมันจูนิเปอร์ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้กับผู้ที่นอนไม่หลับ ข้อดีของมันคือการกระทำที่อ่อนโยน - สามารถใช้นวดทารกได้
• น้ำมันลาเวนเดอร์ที่เติมลงในอ่างอาบน้ำช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์สงบต่อสู้กับความกังวลใจและความกลัว เมื่อซื้อโปรดตรวจสอบชื่อภาษาละตินของวัตถุดิบ น้ำมันธรรมชาติแท้กลั่นจาก Lavandula officinalis
• น้ำมันมาจอแรมมักใช้ในการนวดและเป็นส่วนผสมของขี้ผึ้ง ด้วยคุณสมบัติในการกดประสาทที่แข็งแกร่งจึงเป็นผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลับอันทรงคุณค่า การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายด้วยการเติมน้ำมันมาจอแรมคาโมมายล์และลาเวนเดอร์จะส่งผลดีต่อการนอนหลับ การเลือกน้ำมันดังกล่าวจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน

"Zdrowie" รายเดือน

$config[ads_text3] not found