การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS จะช่วยบรรเทาอาการ PMS ซึ่งมักเกิดขึ้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาที่คุณคาดไว้และหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน ดูวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติ 6 วิธีเพื่อบรรเทาอาการ PMS
การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS จะช่วยบรรเทาอาการทั่วไปของ PMS ที่เกิดขึ้นหนึ่งสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มขึ้น ส่วนใหญ่ประกอบด้วย:
- หงุดหงิดหงุดหงิด
- ความยากลำบากในการจดจ่อ
- สมาธิสั้น
- หน้าอกบวม
- อาการปวดท้อง,
- ปวดหัวไมเกรน
- เวียนหัว
- ปัญหาผิว
- ท้องอืดและ / หรือท้องผูก
- ท้องร่วง
- บวม
- รบกวนการนอนหลับ
สารบัญ
- การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ PSM
- วิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS - สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง?
- เมื่อวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PSM ไม่ได้ผล
การเยียวยาที่บ้านตามธรรมชาติสำหรับ PSM
-
สมุนไพร
การแช่สมุนไพรที่มีอยู่ทั่วไปสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ได้เช่น:
- กระโดด - ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
- valerian (วาเลอเรียน) และเลมอนบาล์ม - มีฤทธิ์สงบ
- สาโทเซนต์จอห์น - ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
- ตำแยหางม้าและรากแดนดิไลออน - มีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะจึงบรรเทาอาการบวม
- ยี่หร่า - ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารป้องกันอาการท้องอืด
จะสร้างยาสมุนไพรได้อย่างไร?
ก็เพียงพอที่จะใส่สมุนไพรแห้ง 2 ช้อนชาลงในแก้วเทน้ำร้อนและปล่อยให้ชงสักครู่ จากนั้นการแช่ควรทำให้เครียดและเมาหลายครั้งต่อวัน
คุณยังสามารถใช้วิตามินและแร่ธาตุสำเร็จรูปที่มีสารสกัดจากสมุนไพรเหล่านี้แทนการฉีดยาได้
อ่านเพิ่มเติม: สมุนไพร 7 ชนิดที่ผู้หญิงชื่นชอบ
-
ทิงเจอร์หรือแช่พระบริสุทธิ์
มงกุฏเป็นสมุนไพรที่ผู้หญิงชื่นชอบเป็นพิเศษเพราะมีสรรพคุณทำให้ระดับฮอร์โมนในเลือดคงที่ Niepokalanek สกัดกั้นการหลั่งของโปรแลคตินจากต่อมใต้สมองซึ่งจะเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดเมื่อสิ้นสุดรอบประจำเดือน พบว่าฮอร์โมนหลังน้อยเกินไปมีความสัมพันธ์กับอาการไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับ PMS
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่ออาการบางอย่างของ PMS Immaculate Conception สามารถบริโภคได้ทั้งในรูปแบบของการแช่และทิงเจอร์
วิธีเตรียมทิงเจอร์ chasteberry
ในการเตรียมอาหารคุณจะต้องมีความบริสุทธิ์ 50 กรัมและแอลกอฮอล์ 100 มล. ขวดควรเต็มไปด้วยสมุนไพรครึ่งขวดจากนั้นเทแอลกอฮอล์และวางไว้ในที่มืดเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในระหว่างนี้คุณควรเขย่าขวดทุกวัน การบำบัดสามารถเริ่มได้สองสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือนคุณควรดื่มทิงเจอร์วันละ 10 หยด
-
อาบน้ำผ่อนคลาย
สมุนไพรสามารถนำมารับประทานได้ไม่เพียง แต่รับประทาน (เป็นยาแช่หรือทิงเจอร์) แต่ยังสามารถใช้ในการเตรียมการอาบน้ำที่น่ารื่นรมย์ซึ่งจะมีผลต่อร่างกายที่ผ่อนคลายผ่อนคลายและสงบ
จะเตรียมอาบน้ำอย่างไร?
ในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มยาต้มของดอกกุหลาบฮ็อพและดอกคาโมไมล์ที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ซึ่งมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายผ่อนคลายและฆ่าเชื้อ
-
นวดน้ำมัน
การนวดหน้าท้องส่วนล่างและหลังสามารถช่วยบรรเทาอาการ PMS ลดอาการปวดและกล้ามเนื้อกระตุกได้ น้ำมันหอมระเหยเช่น:
- น้ำมันเจอเรเนียม,
- น้ำมันว่านน้ำ,
- น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
หากคุณต้องการใช้น้ำมันเข้มข้นอย่าลืมกระจายในส่วนที่เรียกว่า น้ำมันพื้นฐานเช่นน้ำมันอัลมอนด์หรือน้ำมันปรุงอาหารปกติ (น้ำมัน 2-3 หยดต่อน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ) น้ำมันหอมระเหยในรูปแบบเข้มข้นสามารถทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
คุณสามารถเติมน้ำมันเพื่อการผ่อนคลายดังกล่าวลงในอ่างอาบน้ำได้เพียงไม่กี่หยด
-
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีและแคลเซียม
อาการ PMS สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีที่เหมาะสมซึ่งช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อปรับอารมณ์ควบคุมระดับฮอร์โมนในเลือดและมีผลดีต่อการนอนหลับ
วิตามินบีส่วนใหญ่สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ธัญพืชไม่ขัดสี
- เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวัน
- ถั่ว
- ถั่ว
- ไข่แดง
- ยีสต์
- สัตว์ปีก
- นมถั่วเหลือง
- ตับโดยเฉพาะสัตว์ปีก
- ผักขม
ในทางกลับกันแคลเซียมที่ได้รับในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนจะช่วยลดอารมณ์แปรปรวน เราพบแคลเซียมมากที่สุดใน:
- โยเกิร์ต
- ชีสไขมันต่ำและชีสกระท่อม
- พาสลีย์
- งาดำสีฟ้า
- อัลมอนด์
- เฮเซลนัท
- ถั่วเหลือง
ในช่วงที่อาการแย่ลงที่เกี่ยวข้องกับ PMS ควรรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย:
- น้ำแครอทช่วยเพิ่มการทำงานของตับและลดเลือดประจำเดือนบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและท้องอืด
- เมล็ดแฟลกซ์เพื่อป้องกันอาการท้องผูก
- ผักชีฝรั่งและแพงพวยเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
อ่านเพิ่มเติม: อาหารเพื่อบรรเทาอาการ PMS
-
การออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากเคลื่อนไหวในตอนนี้ แต่อย่าลืมว่าไม่มีอะไรทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้เหมือนอยู่กลางแจ้ง ดังนั้นไปเดินเล่นเต้นรำหรือขี่จักรยาน สารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาภายใต้อิทธิพลของการเคลื่อนไหวจะช่วยต่อสู้กับความเครียดและทำให้อารมณ์ของทุกคนดีขึ้น
วิธีในการ PMS - สูตรสำหรับการอาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย
ที่มา: x-news.pl/TVN Style
วิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS - สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง?
- กาแฟชาดำและเครื่องดื่มโคล่าเนื่องจากทำให้ PMS รุนแรงขึ้น หากคุณนึกภาพไม่ออกว่าตอนเช้าของคุณไม่มีกาแฟดำเพียงเล็กน้อยให้ จำกัด ไว้ในถ้วยเล็ก ๆ แล้วผสมกับกาแฟเม็ด
- ช็อคโกแลต - ด้วยเหตุผลเดียวกัน
- เกลือเพราะช่วยกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย
- สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- การขาดการนอนหลับ - อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้ดังนั้นควรนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน
- งานที่ยากและเหนื่อย - ควรปล่อยไว้ในครึ่งแรกของรอบถัดไป
เมื่อวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PSM ไม่ได้ผล
หากวิธีแก้ไขบ้านตามธรรมชาติสำหรับ PMS ไม่ได้ผลคุณสามารถทานยาคลายเครียดบรรเทาอาการปวดท้องและยากล่อมประสาทสมุนไพร การเตรียมแมกนีเซียมร่วมกับวิตามินบี 6 จะช่วยได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการใช้ยา PMS (แม้แต่ยาที่หาได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา) ควรได้รับคำปรึกษาจากแพทย์ก่อน
บทความแนะนำ:
การวิจัยเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศในสตรี - บรรทัดฐาน ควรทำการทดสอบฮอร์โมนเมื่อใด? คุณจะพบอะไรในคู่มือนี้?
ผู้เขียน: วัสดุกด
ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:
- กาแฟเพิ่มอาการ PMS หรือไม่?
- ไม่ว่าคุณจะต้องเลิกเกลือ
- องค์ประกอบและวิตามินใดที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
- ความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรตมาจากไหน?
