มีคนจำนวนมากขึ้นที่สูญเสียความสามารถนี้เพื่อสัมผัสกับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ภาวะนี้ (anhedonia) เป็นอาการสำคัญของภาวะซึมเศร้าสมัยใหม่ คนที่ทำงานหนักเกินไปและอยู่ภายใต้ความเครียดต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน อาการของ anhedonia คืออะไรและได้รับการรักษาอย่างไร?
คำว่า anhedonia (กรีก: an - "without", heedone - "pleasure") ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาและนักปรัชญาชาวฝรั่งเศสThéodore-Armand Ribot ในปีพ. ศ. 2439 เพื่ออธิบายถึงอาการที่มาพร้อมกับความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง ในระยะสั้น anhedonia คือการขาดความสุขในอาการพื้นฐานของชีวิต
Anhedonia ส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีความกระตือรือร้นในการทำงานซึ่งใช้เวลาทำงานหลายชั่วโมงไม่มีเวลาพักผ่อนและนอนหลับ พวกเขาพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อหาบางสิ่งบางอย่างไปถึงจุดสูงสุดใหม่ แต่ชีวิตของพวกเขาขาดสีสันรสนิยมความสุข พวกเขารู้สึกว่าคุณภาพชีวิตแย่ลง แต่โทษว่าเป็นเพราะความเหนื่อยล้า พวกเขาไม่บอกหมอเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะใครจะคิดว่าเป็นโรค ...
ฟังเกี่ยวกับอาการของ anhedonia และวิธีการรักษา นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
สาเหตุของโรคแอนเฮโดเนีย: ก้าวของชีวิตและอารยธรรม
แม้ว่าฮิปโปเครตีสจะรู้จักโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว แต่ภาพลักษณ์ของมันก็มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาเช่นเดียวกับภาพของโลกที่เปลี่ยนไป แม้กระทั่ง 20 หรือ 30 ปีที่แล้วคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กับคนที่อายุ 50 ปีขึ้นไปซึ่งจบอาชีพการงานประสบกับอาการของรังที่ถูกทิ้งร้างเริ่มมีโรคทางร่างกาย ปัจจุบันโรคซึมเศร้ามักได้รับการวินิจฉัยในคนอายุ 20-40 ปีและมีผลต่อผู้ชาย 1 ใน 10 คนและผู้หญิง 1 ใน 5 คน ผู้หญิงหลายคนมีประสบการณ์ครั้งแรกของโรค 3-4 เดือนหลังคลอดบุตรเมื่อพวกเขามีภาระหน้าที่รับผิดชอบมากเกินไปผู้ชาย - หลังจากแพ้การต่อสู้เพื่อตำแหน่งสำคัญ
โรคซึมเศร้ากลายเป็นโรคแห่งอารยธรรม เป็นอันดับที่สามรองจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง แต่คาดว่าในปี 2573 อาจเป็นที่ 1 ที่น่าอับอาย (เป็นผู้นำในหมู่ผู้หญิงและชาวเมือง) นี่คือราคาที่เราจ่ายสำหรับวิถีชีวิตที่กำหนดโดยความเร่งรีบ วันนี้เด็กอายุ 50 และ 60 ปียังคงฟิตและไม่ชะลอตัวลง พวกเขาครองตำแหน่งผู้นำมีผลงานดีกว่าเยาวชน แต่ในที่สุดก็เหนื่อยหน่าย พวกเขาสูญเสียความหมายในชีวิตและไม่สนุกกับอะไรเลย
อาการซึมเศร้ายังส่งผลกระทบต่อเยาวชนที่บ้างาน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับทรัพยากรภายใน บ่อยครั้งที่เด็กอายุหกสิบปีที่ช่ำชองสามารถจัดการอาชีพของตัวเองได้ดีขึ้นโดยการปกป้องตัวเองจากความเหนื่อยหน่ายในขณะที่อายุสามสิบปีโยนตัวเองเข้าสู่การแข่งขันหนูและไม่สามารถทนได้ บางคนจมอยู่กับการทำงานใน บริษัท ส่วนคนอื่น ๆ - โดยประกอบอาชีพอิสระ
ความเหนื่อยหน่ายในตอนแรกส่งผลกระทบต่อคนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบส่วนบุคคล แต่ยังรวมถึงเสรีภาพด้วยและส่วนใหญ่เรียกว่า วิชาชีพเสรีที่ไม่มีใคร จำกัด โมเมนตัม (แพทย์ทนายความนักข่าวศิลปินผู้บริหาร) แต่คนขับรถที่เดินทางไกลและพยาบาลที่ปฏิบัติหน้าที่ก็ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม: ภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไปและภาวะซึมเศร้าผิดปกติภาวะซึมเศร้าแบบสวมหน้ากาก - จะรับรู้ได้อย่างไร? อาการและการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบสวมหน้ากากสืบทอดภาวะซึมเศร้า - สามารถส่งต่อผ่านยีนได้หรือไม่?Anhedonia และจังหวะการทำงานของ circadian
ความหดหู่โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกกิจกรรมที่ลดลงความอยากอาหารน้ำหนักตัวและความต้องการทางเพศ ทุกวันนี้มีความหดหู่ที่ผิดปกติไม่แพ้กันที่เกี่ยวข้องกับการใช้ประโยชน์จากทรัพยากรมากเกินไป พวกเขาโดดเด่นด้วยกิจกรรมที่ยั่งยืนหรือเพิ่มขึ้น แต่ไม่พอใจกับความสำเร็จของพวกเขา มันมาพร้อมกับการรบกวนของนาฬิกาชีวภาพการรบกวนสัดส่วนของการทำงานและการพักผ่อน การกระตือรือร้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามไม่สามารถเกินขีด จำกัด บางอย่างได้ คนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงถึง 7 เท่า การนอนดึกเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า 1.5 เท่า
เวลาในการทำงานก็สำคัญเช่นกัน หลายคนทำงานนานเกินไป ปรากฎว่าคนที่ไม่มีเวลาว่างและใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในการทำงานมักจะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนที่ออกจาก บริษัท หลังเวลา 8 ชั่วโมงบ่อยกว่าสองเท่า ยิ่งเราทำงานเกินกำลังนานเท่าไหร่การร่าเริงก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น
ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าจากการทำงานมากเกินไปน้อยกว่าผู้หญิง พวกเขาอาจทำงาน 55 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และไม่แสดงอาการป่วย ในผู้หญิงความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเกิน 40 ชั่วโมง ในกรณีของพวกเขาภาวะซึมเศร้ายังได้รับการสนับสนุนจากพายุฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
สำคัญจันทราสองวันที่เราแต่ละคนมีสิทธิ์เป็นสิ่งหนึ่งคือความหดหู่อันยาวนานที่เราตื่นขึ้นและเข้านอน หากสถานะดังกล่าวใช้เวลานานกว่า 2 สัปดาห์คุณต้องคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นที่จู่ๆสิ่งที่มีค่าสำหรับฉันก็ไม่สำคัญและพยายามเปลี่ยนแปลง จากข้อมูลของ WHO ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นในทุกส่วนของโลก 5 เปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน ประชากรทั้งหมด ผู้หญิงได้รับผลกระทบบ่อยกว่าผู้ชายถึงสองเท่า
สาเหตุของ anhedonia: ทำงานหนักเกินไป
ถึงจุดหนึ่งแรงจูงใจที่สูงจะช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ แต่การเพิ่มขึ้นของรายได้ที่เกี่ยวข้องกับชั่วโมงการทำงานที่มากขึ้นและตำแหน่งที่สูงขึ้นไม่สามารถชดเชยความเสี่ยงของอารมณ์ที่แย่ลงได้อย่างเต็มที่ ท้ายที่สุดแม้แต่คู่แข่งที่ยากที่สุดก็ยัง "พัง" ไม่มีใครสามารถวัดได้ว่าเขาจะทนได้แค่ไหน เท่านั้นเอง. การระบุคาโรชิทั่วไป (ภาษาญี่ปุ่นสำหรับ "ทำงานจนตาย") เป็นเรื่องยากเนื่องจากยากที่จะคำนวณว่าเราทำงานจริงมากแค่ไหน
คิดเรื่องงานหลังเลิกงานด้วยหรือเปล่า? มักจะใช่! เป็นการรบกวนที่ชาวโปแลนด์ทำงานมากที่สุดในบรรดาชาวยุโรปทั้งหมด ในสหรัฐอเมริกาซึ่งยังไม่มีวันหยุดพักผ่อนที่ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการและมากกว่าครึ่งหนึ่งของพลเมืองใช้เวลาพักร้อนน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ต่อปีสถิติของโรคซึมเศร้าที่ได้รับการวินิจฉัยนั้นสูงที่สุดในโลก
Anhedonia: เมื่อถึงเวลาไปพบแพทย์
ผู้คนรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้ให้ความพึงพอใจ แต่แทนที่จะสงสัยว่าทำไมพวกเขาจึงตั้งเป้าหมายใหม่ "บังคับ" ให้ไปทำงานเพราะกลัวว่าจะสูญเสียมันไป ที่บ้านพวกเขาตกจากความเหนื่อยล้าเพราะไม่มีพลังงานหมุนเวียนนี้ บางคนใช้แอลกอฮอล์บางคนกินยาระงับประสาทคนวัยกลางคนมักกระตุ้นตัวเองด้วยยาเพื่อให้ใช้ไอระเหยเหล่านี้ให้นานที่สุด แต่ทำไม? การปิดตัวเองไม่ได้นำไปสู่อะไรที่ดี เรามีความสามารถในการฟื้นฟูที่ยอดเยี่ยมดังนั้นให้โอกาสพวกเขา เมื่อคุณสังเกตเห็นว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณให้ไปพบแพทย์อย่ารอให้โรคลุกลาม การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าสามารถยืนยันหรือตัดออกได้โดยแพทย์เท่านั้นแม้ว่าอาจไม่จำเป็นต้องเป็นจิตแพทย์ แพทย์ส่วนใหญ่จะสามารถรับมือได้เนื่องจากอารมณ์ซึมเศร้ามาพร้อมกับโรคทางร่างกายหลายชนิด
หากคดีมีความซับซ้อนมากขึ้นพวกเขาจะส่งคุณไปหาจิตแพทย์
จากความเครียดสู่ภาวะซึมเศร้า
ก้าวแรกของการเป็นโรคซึมเศร้าคือความเครียดเรื้อรังเสมอซึ่งไม่ได้กระตุ้นให้เราลงมือทำ แต่ทำให้เราเหนื่อยล้า คนที่เครียดจะเครียดมากเกินไปเขาไม่สามารถทนต่อคำวิจารณ์เขาไม่สามารถพักผ่อนหรือสนุกกับวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะเขาคิดว่าเขาจะต้องไปทำงาน วันหยุดทำให้อาการป่วยของเธอแย่ลงเท่านั้น เธอมีปัญหาในการนอนหลับเธอจึงตื่นขึ้นมาเหนื่อยมีสมาธิจดจ่อเครียดและอ้วนขึ้น ความเครียดต่อเนื่องนำไปสู่ความวิตกกังวล (โรคประสาท) บุคคลเช่นนี้เหนื่อยมาหนึ่งปีสองปีหรือมากกว่านั้นและในที่สุดอาการซึมเศร้าก็ปรากฏขึ้น เช่นเดียวกับเครื่องยนต์ที่ร้อนจัดจะพังอารมณ์ที่ร้อนจัดเกินไปก็ทำให้คุณป่วยได้ บ่อยครั้งที่กลุ่มอาการวิตกกังวลและซึมเศร้าทับซ้อนกัน
การรักษา anhedonia
การรักษาภาวะซึมเศร้ามีหลายวิธี (ทางชีวภาพจิตอายุรเวชจิตสังคม) แต่ก็ยากที่จะเกิดขึ้น ในโปแลนด์ผู้คนใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีในการรอคอยการทำจิตบำบัด ดังนั้นในทางปฏิบัติโรคซึมเศร้าเกือบทั้งหมดได้รับการรักษาทางเภสัชวิทยา ในอดีตมีการใช้ยาไตรไซคลิกซึ่งทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆตั้งแต่ปลายทศวรรษ 1980 เป็นต้นมาเรามียาในท้องตลาดที่ไม่เสพติดและปลอดสารพิษ ไม่มีการเพิ่มน้ำหนักในการเตรียมการส่วนใหญ่ ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อาจปรากฏขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการรักษาและหลังจากหยุดยาทันที บางคนคิดว่า: ฉันรู้สึกดีขึ้นฉันทำงานได้ 14 ชั่วโมงไปปาร์ตี้และทำอะไรได้อีกสองสามอย่างทำไมฉันถึงต้องใช้ยา
การบำบัดต้องไม่ยุติเร็วเกินไปเพราะอาจทำให้โรคกำเริบได้ การปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณเป็นสิ่งหนึ่งการรักษาเสถียรภาพก็เป็นอีกสิ่งหนึ่ง ทุกตอนของโรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้ แต่ต้องใช้เวลา โดยทั่วไปการรักษาจะใช้เวลาหกเดือน แต่เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคจำเป็นต้องใช้ยาเป็นเวลา 1-1.5 ปี
สำหรับภาวะซึมเศร้าที่กำเริบมักใช้ยาเป็นเวลาหลายปีหรือตลอดไป แพทย์ตัดสินใจเกี่ยวกับเรื่องนี้
เภสัชบำบัดเสริมด้วยจิตบำบัด (สนับสนุนช่วยให้เข้าใจแหล่งที่มาของโรคสอนความกล้าแสดงออก) การตัดสินใจเข้ารับการรักษาดังกล่าวเป็นเรื่องของแต่ละบุคคล คุณต้องพิจารณาว่าฉันสามารถจัดการได้หรือไม่เพราะจิตบำบัดต้องทำงานที่มักกินเวลาหลายปี
ความเสี่ยงของการกลับเป็นซ้ำของ anhedonia
ไม่ว่าโรคจะกลับมาเป็นอย่างมากขึ้นอยู่กับเรา ยาช่วยเราได้ แต่จะไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตแบบที่เราเข้าใจโลก การบำบัดเป็นช่วงเวลาที่ดีในการประเมินกิจกรรมใหม่และกำหนดลำดับความสำคัญที่แตกต่างกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องล้มเลิกความทะเยอทะยาน คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการเวลาของคุณในลักษณะที่คุณไม่เร่งรีบ สร้างที่ติดต่อทางสังคมใหม่ไปดูหนังไปเดินเล่นพัฒนางานอดิเรกของคุณไปพักร้อน เผื่อเวลาไว้กับตัวเองทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ให้เราละทิ้งสิ่งที่ทำได้โดยไม่มีและอย่ารับภาระรับผิดชอบมากเกินไป ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการย้ายที่ทำงานกลับบ้าน เนื่องจากการทำงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำไม่ใช่เรื่องยากเคล็ดลับคือการรักษาสมดุลระหว่างการทำงานชีวิตครอบครัวและการพักผ่อน คุณต้องเชื่อว่าเราเป็นเจ้านายของเวลาของเราไม่ใช่ในทางอื่น
"Zdrowie" รายเดือน
