การอดอาหารเป็นระยะ: ผลต่อร่างกายและข้อควรระวัง

การอดอาหารเป็นระยะสลับกันระหว่างการอดอาหารและการให้อาหารตามปกติ การอดอาหารประเภทนี้มีผลต่อสิ่งมีชีวิตหลายอย่าง ด้านล่างเราจะอธิบายข้อควรระวังที่จะต้องดำเนินการก่อนที่จะเริ่มอาหารนี้

วิธีการอดอาหารอย่างต่อเนื่องทำงานทางสรีรวิทยา

หลังจากการอดอาหารเป็นเวลานานระดับอินซูลิน - ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะลดลงในเลือด ในทำนองเดียวกันการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ฮอร์โมนนี้ควบคุมช่วงเวลาที่ไขมันถูกปล่อยออกมาในรูปของไขมันซึ่งจะถูกดูดซึมโดยร่างกายเพื่อให้สามารถทำงานได้

"การเผาผลาญไขมัน" ที่แท้จริงฮอร์โมนการเจริญเติบโตช่วยลดการสูญเสีย ไขมันในร่างกาย ในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับฮอร์โมนอื่น ๆ การเพิ่มขึ้นของการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตทำให้เกิดการสูญเสียไขมันในร่างกายและด้วยสิ่งนี้การสูญเสียน้ำหนัก

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ : ข้อเสีย

การอดอาหารเป็นระยะนั้นสัมพันธ์กับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเช่นการ ขาดน้ำ ความหงุดหงิดง่วงนอนตอนกลางวันและนอนหลับยาก ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือการเพิ่มการสะสมไขมันซึ่งสัมพันธ์กับการสลับกันระหว่างการกีดกันอาหารเป็นเวลานานและระยะเวลาการกินปกติ การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการมีกลิ่นปาก (กลิ่นปาก)

การอดอาหารเป็นระยะ: ความเสี่ยงต่อสุขภาพ

แม้ว่าจะไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่อย่างใดการถือศีลอดเป็นระยะ ๆ อาจมีการเตือนโดยนักโภชนาการ อันที่จริงมันสามารถทำให้เกิดมวลกล้ามเนื้อและเป็นอันตรายสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจ

ตามผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ อาหารประเภทนี้สามารถทำให้เกิด ความไม่สมดุล ของพฤติกรรมการกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขากลัวว่าคนที่ติดตามอาหารประเภทนี้ต้องพึ่งพาอาหารที่มีความสมดุลต่ำ

วิธีการอดอาหารเป็นระยะจะทำ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มระบบการปกครองชนิดนี้ ในระยะยาวการอดอาหารเป็นระยะควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการ


ในที่สุดเช่นอาหารใด ๆ ก็จะต้องมาพร้อมกับสุขอนามัยของชีวิตที่ขึ้นอยู่กับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

รูปภาพ: © Denis_Vrublevski