อาการนอนไม่หลับเป็นภาวะที่อาจเกิดจากห้องที่ไม่มีอากาศถ่ายเทหรือมีอุณหภูมิสูงเกินไป อย่างไรก็ตามสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของปัญหาการนอนหลับคือปัญหาสุขภาพเช่นอาการเสียดท้องภาวะหยุดหายใจตอนกลางคืนโรครูมาติกโรคทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารหรือต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ค้นหาว่าโรคใดบ้างที่ทำให้นอนไม่หลับ
สาเหตุของการนอนไม่หลับมีหลากหลาย ตัวอย่างเช่นปัญหาการนอนหลับอาจเกิดจากห้องที่ไม่มีการระบายอากาศซึ่งมีอากาศอบอ้าวและอุณหภูมิของอากาศสูงเกินไป เตียงที่ไม่สบายตัวเสียงจากด้านหลังกำแพงหรือเสียงกรนอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความยากลำบากในการนอนหลับการนอนหลับตื่นเช้าเกินไปหรือการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ (ซึ่งไม่ได้พักผ่อน) เป็นโรคต่างๆซึ่งมักจะร้ายแรงมาก
ฟังว่าโรคใดบ้างที่ทำให้นอนไม่หลับ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
อ่านเพิ่มเติม: NARCOLEPSY หรืออาการง่วงนอนที่ควบคุมไม่ได้กินอะไรเพื่อให้นอนหลับได้ดี? อาหารสำหรับโรคนอนไม่หลับอาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ หัวใจล้มเหลว
หนึ่งในสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดของการนอนไม่หลับคือหัวใจห้องล่างซ้ายล้มเหลว จากนั้นผู้ป่วยจะนอนราบไม่ได้เนื่องจากหัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดที่สะสมในปอดได้ ผู้ป่วยหายใจไม่ออกและต้องลุกขึ้นนั่งซึ่งทำให้เขาตื่น
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ ความดันโลหิตสูง
เมื่อหลอดเลือดอุดตันด้วยคราบจุลินทรีย์เลือดจะไม่สามารถไหลผ่านได้อย่างอิสระ จากนั้นจะมีอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะหายใจถี่และนอนไม่หลับ ในบางคนความดันในตอนกลางคืนอาจสูงเกินไปซึ่งอาจรวมถึง ความยากลำบากในการนอนหลับหรือนอนไม่หลับตื่นเช้าเกินไปหรือนอนหลับไม่สนิท
จะทำยังไงให้หลับสบายขึ้น?
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ โรคหอบหืด
โรคปอดเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ ในสภาพนี้การโจมตีของการหายใจไม่ออกส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน โรคปอดอุดกั้นยังเกี่ยวข้องกับการนอนหลับตอนกลางคืนที่ลดลงและการนอนหลับตอนกลางคืนโดยรวมลดลง
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งสังเกตได้จากภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอาจมีส่วนช่วยในการ ความวิตกกังวลหรือการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วซึ่งอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ อิจฉาริษยา
ความเจ็บป่วยที่ไม่พึงประสงค์นี้สามารถตื่นขึ้นมาได้หลายครั้งต่อคืนทำให้คุณรู้สึกแย่ลง มีผลต่อคุณภาพชีวิตและสภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
คุณมีอาการเสียดท้องและต้องการนอนหลับหรือไม่? อย่าดื่มของเหลวมากก่อนเข้านอน
มันรู้สึกแสบ ๆ หลังกระดูกหน้าอก เริ่มต้นที่ลิ้นปี่และรัศมีทั่วหน้าอกถึงคอทำให้กรดไหลย้อนเข้าหลอดอาหารและระคายเคืองหลอดอาหาร เมื่อคุณนอนลงจะกลืนยากและอาการของคุณจะแย่ลง ผู้ป่วยจะมีอาการไออย่างแรงและรู้สึกสำลัก หากการนอนหลับไม่เพียงพอเกิดจากอาการเสียดท้องต้องพิจารณาสาเหตุของอาการ อาการเสียดท้องเป็นครั้งคราวเป็นภาวะที่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะหรือนิสัยที่ไม่ดี
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ โรคขาอยู่ไม่สุข
คาดว่าประมาณร้อยละ 10 สังคมนอนหลับไม่สนิทเพราะป่วยเป็นโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) นี่คือการเคลื่อนไหวของขาโดยไม่สมัครใจ นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาว่าอาจมีประมาณ 50 คนต่อชั่วโมง (ผู้บันทึกบันทึกการเคลื่อนไหวของขามากถึง 800 ครั้งต่อชั่วโมง) ผู้ป่วย RLS เล่าถึงประสบการณ์ของพวกเขาว่าเป็นมดวิ่งอยู่ใต้ผิวหนังหนอนคลานไปมาระหว่างกล้ามเนื้อและเลือดไหลผ่านเส้นเลือด ด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุอาการเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นในระหว่างพักผ่อนเช่น ระหว่างการนอนหลับ ไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคนี้ หนึ่งในวิทยานิพนธ์กล่าวถึงพันธุศาสตร์ - เห็นได้ชัดว่าเพียงพอที่จะสืบทอดยีนที่บกพร่องจากพ่อแม่คนใดคนหนึ่ง ของผู้ป่วยอาการของ RLS ปรากฏในวัยเด็ก โรคแย่ลงตามอายุ โรคบางชนิด (เช่นโรคเบาหวานภาวะเม็ดเลือดขาวภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก) ยาบางชนิด (เช่นยาต้านอิโมติคอลยาป้องกันโรคลมชักยาแก้แพ้) อาจทำให้หรือทำให้อาการของโรคนี้แย่ลงได้
น่าเสียดายที่ยังไม่มีการคิดค้นยาใด ๆ ที่จะทำให้ขาสงบลงและช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีได้ในที่สุด บางคนพบว่าการเข้านอนดึกง่ายขึ้น (เวลา 2-3 ทุ่ม) บางคนใช้การประคบอุ่นหรือเย็นที่น่องและอื่น ๆ เช่นโยคะ แพทย์สั่งยาและอื่น ๆ ยาที่ทำหน้าที่เรียกว่า ระบบโดปามีน (สารสื่อประสาทในสมองที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงกับอาการ RLS ต่ำเกินไป) ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยานอนหลับ น่าเสียดายที่การรักษาเหล่านี้ไม่มีผลข้างเคียง
สำคัญนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์และก่อนคลอดบุตร
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้นอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ - ปวดขามดลูกกดกะบังลมทารกไม่ได้พักผ่อนและแม่ที่มีครรภ์มักจะต้องลุกไปเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืน ในสถานการณ์เช่นนี้หญิงตั้งครรภ์ควรทำแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลายก่อนเข้านอนอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สองสามหยดแล้วผึ่งลมในห้องนอน
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ วัยหมดประจำเดือน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า estrogens ยืดระยะ REM ดังนั้นสตรีวัยทองอาจมีปัญหาในการนอนหลับ ในกรณีนี้การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ ความเครียด
การมีชีวิตอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องอยู่ในสภาวะวิตกกังวลตลอดเวลาหรือการมีอารมณ์สะเทือนใจอย่างรุนแรงก็อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอน จากนั้นในระหว่างวันอาการต่างๆเช่นปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิแรงจูงใจที่ลดลงหรือความรู้สึกอ่อนเพลียอย่างมากจะปรากฏขึ้น
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ ป่วยทางจิต
ปัญหาการนอนหลับยังเป็นอาการทั่วไปของความเจ็บป่วยทางจิตอีกด้วย โรคไบโพลาร์โรคประสาทหรือโรคจิตเภท ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักได้รับผลกระทบจากการนอนไม่หลับหรือตื่นเช้าเกินไป ความผิดปกติของการนอนหลับยังเกิดขึ้นกับโรคที่ตรงข้ามกับกลุ่มอาการซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลเช่นกลุ่มอาการคลั่งไคล้ ผู้ป่วยที่ดิ้นรนกับโรคนี้จะถูกกระตุ้นมากเกินไปซึ่งทำให้หลับได้ยาก
อาการนอนไม่หลับ - สาเหตุ ยาและสารกระตุ้น
ยาบางชนิดเช่นยาแก้ซึมเศร้ากลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์และยาเม็ดคุมกำเนิดอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ยาระงับความอยากอาหารก็ทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน ผู้ที่หยุดรับประทานยาระงับประสาทอย่างกะทันหันหรือใช้ยาเกินขนาดอาจมีปัญหาในการนอนหลับ
นอกจากนี้สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจเกิดจากการดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอนเช่นกาแฟและชาเข้มข้น Yerba Mate หรือเครื่องดื่มชูกำลัง
