อาการปวดหน้าแข้ง - เมื่อเดินวิ่ง

อาการปวดหน้าแข้ง - สาเหตุ รองเท้าที่เลือกไม่ดี

สาเหตุของความเจ็บปวดในกระดูกแข้งอาจเป็นรองเท้าที่เลือกไม่ดี - เล็กเกินไปรัดเกินไป ผู้ที่เดินอยู่ในบริเวณที่เรียกว่าน่องมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดบริเวณน่องด้านหน้าโดยเฉพาะ รองเท้าแตะ (รองเท้าประเภทนี้รบกวนรูปแบบการเดิน) เช่นเดียวกับผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูง (รองเท้าส้นสูงทำให้เอ็นร้อยหวายสั้นลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดที่กระดูกหน้าแข้ง)

อาการปวดหน้าแข้ง - สาเหตุ ข้อผิดพลาดระหว่างการฝึกอบรม

ข้อผิดพลาดระหว่างการฝึกอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าของขาส่วนล่าง:

ไม่มีการอุ่นเครื่องก่อนการฝึก

ไม่มีการหยุดพักระหว่างการฝึก

ไม่มีเวลาพักฟื้นหลังการฝึก

วิ่งบนพื้นแข็ง

เทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้องและด้วยเหตุนี้ - กล้ามเนื้อหน้าแข้งมากเกินไป

การฝึกแม้จะได้รับบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการเยียวยา

คุณรู้หรือไม่ >> 20 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในระหว่างการฝึกอบรม

อาการปวดหน้าแข้ง - สาเหตุ เฝือกหน้าแข้ง

Shin splints เรียกอีกอย่างว่า medial tibial stress syndrome (MTSS) ที่นี่มีอาการปวดพร้อมกับอาการบวม เริ่มแรกอาการเจ็บปวดจะปรากฏขึ้นในระหว่างหรือหลังการฝึก เช้าวันรุ่งขึ้นจะรุนแรงขึ้นและแย่ลงเมื่อเดิน ผู้ที่ทำผิดพลาดในระหว่างการฝึก (พวกเขาฝึกแม้จะได้รับบาดเจ็บโดยไม่ได้รับการรักษาโดยไม่ต้องอุ่นเครื่องและมีภาระมากเกินไป) จะต้องสัมผัสกับเฝือกหน้าแข้งจะมีส่วนโค้งของเท้าตามยาว

อาการปวดหน้าแข้ง - สาเหตุ กลุ่มอาการของช่อง Fascial

Fascial ช่องดาวน์ซินโดรมโดยเฉพาะกลุ่มอาการช่องเฉียบพลัน (พังผืดคือพังผืดที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อมันแบ่งช่องว่างหน้าแข้งออกเป็นสี่ช่อง) จากนั้นสิ่งต่อไปนี้จะปรากฏขึ้น:

เพิ่มความเจ็บปวด (ส่วนใหญ่มักอยู่ในส่วนหน้าของกระดูกหน้าแข้ง)

การหดตัวในข้อต่อ

กล้ามเนื้ออ่อนแรง

อาการบวมอย่างหนัก

อ่านเพิ่มเติม: พังผืดคืออะไรและจะนวดพังผืดได้อย่างไร?

อาการปวดหน้าแข้ง - สาเหตุ การแตกหักของกระดูกแข้ง

การแตกหักของความเมื่อยล้าเป็นผลมาจาก microtrauma เล็กน้อย แต่มักเกิดขึ้นซ้ำ ๆ กับกระดูก ความเสี่ยงของการเกิดกระดูกแข้งหักเมื่อยล้ามากที่สุดในนักวิ่งที่ฝึกอย่างไม่เหมาะสมเช่นการฝึกโดยไม่อบอุ่นร่างกายออกกำลังกายบ่อยเกินไปออกกำลังกายนานเกินไปหรือออกกำลังกายด้วยน้ำหนักมากเกินไป การแตกหักของกระดูกแข้งเมื่อยล้าแสดงโดย:

อาการปวดหน้าแข้ง (โดยปกติจะอยู่ที่ส่วนล่าง) ซึ่งกินเวลาหลายวันแม้จะได้รับบาดเจ็บ

ความหนาของกระดูกที่เห็นได้ชัด