คุณต้องการปรับปรุงการติดต่อกับสภาพแวดล้อมหรือไม่? มีปัญหาในการแสดงความรัก? การเต้นรำสามารถช่วยคุณได้ในเรื่องนี้ แต่ไม่มีวิธีการเรียนรู้ขั้นตอนและตัวเลข มันเกี่ยวกับการบำบัดด้วยท่าเต้นเช่นการเต้นรำบำบัด
เป้าหมายของการบำบัดด้วยท่าเต้นไม่ได้อยู่ที่การเต้นในตัวเอง แต่เกิดจากความรู้สึกที่ไม่สามารถพูดได้ ดังนั้นจึงไม่มีทิศทางการเคลื่อนไหวที่แม่นยำหรือลำดับขั้นตอนการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
Choreotherapy เป็นวิธีคลายความเครียดและความตึงเครียด
- ตอนที่ฉันยังเด็กฉันได้ยินมาว่าเพื่อให้มีท่าทางที่ถูกต้องฉันต้องเกร็งก้น ดังนั้นฉันจึงผูกมัด - ที่โรงเรียนที่บ้านในสนาม - จำ Beata อายุ 40 ปีได้ - ฉันยังควบคุมได้ เมื่อฉันโตขึ้นจะเป็นภรรยาที่ดีแม่คนรักด้วยหน้าท้องแบนและก้นที่เต่งตึง ฉันไม่ยอมให้ใครแตะต้องทรงผมที่สมบูรณ์แบบของฉัน เมื่อสามีหรือลูก ๆ ของฉันอยากกอดฉันกรีดร้อง: ดูผมของคุณ! - เขาแสดงรายการ เมื่อร่างกายที่ตึงเครียดอยู่ตลอดเวลานี้เริ่มไม่ยอมเชื่อฟังก็มีความเจ็บปวดราวกับว่ามันถูกปกคลุมไปด้วยแผ่นกรองที่มองไม่เห็นซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่อสัมผัส เมื่อการแต่งงานล่มสลาย Beata ถามตัวเองว่า: ทำไม? ท้ายที่สุดเธอก็พยายาม! คำตอบมาตอนกลางคืน - ฉันฝันถึงพ่อของฉัน ฉันสามารถเห็นท่าทางของเขาได้อย่างชัดเจนและดูโหดเหี้ยมเหมือนฟังดูเขาแน่นราวกับว่าเขากำลังถือกองอยู่ 'เขาอธิบาย ภาพของพ่อของเธอนำเธอไปสู่ร่างกายที่ทรมานของเธอเอง เธอตัดสินใจทำบางอย่างกับเขา เธอเลือกวิ่งจ็อกกิ้งฟิตเนส ... - อาจารย์ตะโกนว่าทำอะไรและทำอย่างไรฉันจึงต้องพยายามควบคุมว่าทำอะไรถูกต้องหรือไม่ นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการ - เขาอธิบาย เธอบังเอิญพบว่าตัวเองกำลังได้รับการบำบัดด้วยท่าเต้น “ ชื่อนี้ทำให้ฉันรู้สึกว่าเป็นการคุกคาม” เขายอมรับ - ฉันไม่ต้องการการบำบัดฉันต้องการผ่อนคลาย! - นี่เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นบ่อยกับสโลแกน "choreotherapy" การบำบัดซึ่งมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน Agnieszka Szczepańczykนักบำบัดโรคทางเดินอาหารกล่าว - เราไม่ควรได้รับอิทธิพลจากมันเพราะมีบางอย่างในตัวเราแต่ละคนที่สามารถปรับเปลี่ยนและกลมกลืนกันได้ เช่นเดียวกับคำนำหน้า choreo- เนื่องจาก choreotherapy ไม่ใช่รูปแบบของการเต้นรำ แต่เป็นรูปแบบหนึ่งของการเคลื่อนไหวโดยพิจารณาจากการแสดงออกและการด้นสดที่เป็นลักษณะของการเต้นรำร่วมสมัย มันใช้และอื่น ๆ การเต้นรำแบบวงกลมไจโรไคเนซิสร่างกายจิตใจเป็นศูนย์กลางเทคนิคการผ่อนคลาย - ช่วงเวลาของปีอาจเป็นแรงบันดาลใจสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการ ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวเราใช้การเต้นรำแบบซัลซ่าขี้ขลาดร้อนแรงและมีพลังจากทะเลแคริบเบียนและแอฟริกา ขั้นตอนเหล่านี้ไม่ใช่ขั้นตอนที่ต้องเรียนรู้และทำซ้ำหรือเลียนแบบอย่างสมบูรณ์แบบเพราะที่นี่ทุกการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ดีนักออกแบบท่าเต้น Marta Kawczyńskaและ Samanta Zarzycka อธิบาย
ผลของคลาส choreotherapy
ขณะเต้นรำในชั้นเรียนเราสัมผัสได้ถึงความรู้สึกสามัคคีที่เกิดจากการอยู่เป็นกลุ่มความพึงพอใจที่ได้จากการได้เต้นรำด้วยกันและความสุขที่ได้รับจากการเคลื่อนไหว - ผู้หญิงหลายคนค้นพบความเป็นผู้หญิงของตัวเองอีกครั้งพวกเขากล้าที่จะขยับสะโพกอย่างมีสติสัมปชัญญะพวกเธอลืมตาขึ้นเล่นเหมือนเด็ก ๆ - Samanta Zarzycka กล่าว นี่คือวิธีที่ Beata จดจำการเข้าร่วมเวิร์กช็อปของเธอ - ฉันไม่เคยหัวเราะเหมือนตอนเรียนนี้เลย มันเป็นการค้นพบสำหรับฉันแล้วว่าความสุขสามารถเติมเต็มทุกเซลล์ของร่างกายเสียงหัวเราะนั้นเป็นเรื่องจริงมาก มันวิเศษมากที่ได้เต้นรำเป็นวงกลมกับผู้หญิงคนอื่นจับมือหมุน - Beata เล่าถึงประสบการณ์ของเธอ
ปฏิกิริยาในห้องเรียนอาจแตกต่างกันโดยเฉพาะกับอดีต Agnieszka Szczepańczykสังเกตเห็นสองสิ่งพื้นฐาน อย่างแรกคือปฏิกิริยาของคนที่มาเรียนเพราะพวกเขาชอบการเคลื่อนไหวและการเต้นรำ แต่มีปัญหาในการอยู่เป็นกลุ่ม พวกเขาเปิดได้ง่ายขึ้นและได้รับการช่วยเหลือจากการแสดงออกตามธรรมชาติของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีคนที่เพิ่งนั่งดูในระหว่างการประชุมครั้งแรก
- ระหว่างเรียนฉันไม่บังคับหรือสอนใคร ทุกปฏิกิริยาหรือการเคลื่อนไหวมีความเหมาะสมแม้ว่าเราจะออกกำลังกายเหมือนกันทุกคนสามารถทำซ้ำได้มากเท่าที่จะทำได้หรือต้องการ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการประเมินความถูกต้อง - นักออกแบบท่าเต้นอธิบาย ขึ้นอยู่กับครูที่จะสร้างบรรยากาศที่ปลอดภัย - หากเป็นกรณีนี้พลังด้านบวกอย่างไม่น่าเชื่อจะเริ่มไหลเวียนระหว่างสมาชิกในกลุ่ม การเต้นรำที่บ้าคลั่งและเป็นธรรมชาติเริ่มต้นขึ้นไม่มีใครควบคุมอะไรเลยผู้คนเล่นเหมือนเด็ก ๆ กำหนดรูปแบบ มีการปะทุของอารมณ์อย่างฉับพลันเสียงกรีดร้องเสียงกรีดร้อง - Marta Kawczyńskaกล่าว
การเข้าร่วมเวิร์กช็อปช่วยให้คุณสบายใจโดยไม่ต้องถูกบีบบังคับใด ๆ เปรียบเสมือนการหลีกหนีจากความเป็นจริงที่น่าเบื่อหน่าย “ การที่เธอเต้นไม่ได้มันไม่สำคัญหรอก!” ร่างกายวิ่งได้ด้วยตัวเองทันใดนั้นปรากฎว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวอย่างที่คุณไม่เคยทำมาก่อนในชีวิตคุณเคลื่อนไหวได้ดีคุณรู้ว่าคุณมีส่วนใดของร่างกายซึ่งทำให้คุณมีความมั่นใจอย่างมาก - Samanta Zarzycka กล่าว มีผู้หญิงมากกว่าผู้ชายที่เข้าร่วมในชั้นเรียนแน่นอน - เป็นการยากที่จะมาเปิดใจพึ่งพาความรู้สึกไม่ใช่การแข่งขัน - Agnieszka Szczepańczykกล่าว นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากเพราะในวัฒนธรรมของเราไม่เหมือนกับวัฒนธรรมดั้งเดิมหรือบอลข่านผู้ชายไม่เต้นรำด้วยกัน แต่ถ้าพวกเขาตัดสินใจเข้าร่วมการประชุมเชิงปฏิบัติการพวกเขาถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาตนเอง - พวกเขาเป็นคนที่มีการศึกษาและชาญฉลาดที่ทำอะไรเพื่อตัวเองเพราะพวกเขาชอบเพราะพวกเขาต้องการเพราะพวกเขาใฝ่ฝันที่จะเต้นในฐานะเด็กผู้ชาย แต่พวกเขาทำไม่ได้ พวกเขาไม่ได้ทำตัวเป็นผู้หญิง แต่อย่างใด - เขาเน้นย้ำ
อ่านเพิ่มเติม: HORTITHERAPY - Garden Treatment คู่รักบำบัดคืออะไร? โยคะแห่งเสียงหัวเราะ: มันเกี่ยวกับอะไร? เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะแห่งการหัวเราะ
ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการชักกระตุก
ผู้สูงอายุและแม้แต่คนพิการก็เข้าเรียนเช่นกัน Agnieszka Szczepańczykจำหญิงวัย 60 ปีที่ต้องนั่งรถเข็นเป็นเวลา 5 ปีเนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ - การเข้าร่วมชั้นเรียนเป็นการปลดปล่อยเธอเพราะเธอรักการเคลื่อนไหว สำหรับพวกเราที่มองดูเธอเธอนั่งบนรถเข็นเท่านั้นเพราะงานทั้งหมดของเธอเสร็จสิ้นภายใน นี่คือการบำบัดด้วยการชักกระตุกขึ้นอยู่กับ มันทำงานร่วมกับการตกแต่งภายในผ่านการทำงานกับร่างกาย - เธอเน้น ผู้เข้าร่วมชั้นเรียนแต่ละคนมีเป้าหมายที่เป้าหมายของตนเองซึ่งโดยปกติแล้วความสามารถในการกำหนดขีด จำกัด และเอาชนะความเครียด มักจะง่ายกว่าที่จะแสดงข้อ จำกัด ของคุณมากกว่าการแสดงออก - บางครั้งหลังเลิกเรียนคุณอาจรู้สึกแย่เพราะคุณจะรู้อะไรบางอย่าง หากเราตัดสินใจที่จะก้าวไปอีกขั้นบางครั้งก็เพียงพอสำหรับดวงอาทิตย์ที่ส่องแสง เป็นพื้นที่ที่คุณสามารถแสดงออกได้ทุกอย่างไม่จำเป็นต้องแสดงออกด้วยวาจา ไม่จำเป็นต้องพูดอารมณ์สามารถแสดงได้ความโกรธสามารถตะโกนออกมาได้ Agnieszka Szczepańczykอธิบาย ในชั้นที่สามมักจะไม่รวมการประเมินผู้เข้าร่วมปล่อยให้ตัวเองเป็นไปตามธรรมชาติ พวกเขาหยุดตัดสินตัวเองและผู้อื่น พวกเขาไม่สงสัยว่าหน้าตาเป็นอย่างไร เสียงหัวเราะและน้ำตาปรากฏขึ้น - ไม่ว่าจะทำอะไรก็สวยเพราะจริง - เธอเน้นย้ำ หากมีความลำบากใจไม่มีความปรารถนาหรือไม่มีอารมณ์คุณสามารถพูดว่า "หยุด" ได้เสมอ แต่กลุ่มและผู้นำสนับสนุนและให้ความรู้สึกปลอดภัยหากเราต้องการก้าวไปอีกขั้น Marta Kawczyńskaเป็นนักเต้นแจ๊สสมัครเล่นก่อนที่เธอจะเริ่มการบำบัดด้วยท่าเต้น การปรับปรุงและการติดต่อกับนักเต้นคนอื่น ๆ มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ การเต้นรำทำให้ชีวิตของเธอเปลี่ยนไป - ฉันฟื้นตัวได้เพราะการเต้นรวมจิตใจเข้ากับร่างกายฉันมีความมั่นใจในตัวเองฉันพบว่าคนไซส์ XL ก็เต้นได้เช่นกัน - เธอแสดงรายการ การเปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลให้ตัดสินใจเรียนที่สถาบัน DMT และเข้ารับการฝึกอบรมเป็นเวลา 4 ปี
ชั้นเรียนเช่นการบำบัด
Choreotherapy ไม่เพียง แต่เป็นการเต้นเพื่อบำบัดโรคเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณมีเพื่อนกับร่างกายของคุณเอง แนวโน้มที่สองคือการเต้นและการเคลื่อนไหวจิตบำบัด (DMT) - จุดเริ่มต้นของการบำบัดด้วยท่าเต้นคือสมมติฐานที่ว่าการเต้นรำเป็นอุปมาของชีวิตและโดยการเข้าสู่การเคลื่อนไหวเราแสดงชีวิต - Zuzanna Pędzichจาก Independance Center for Dance and Movement Therapy อธิบาย
ดังนั้นในจิตบำบัดการเคลื่อนไหวจึงได้รับการปฏิบัติเหมือนภาษา ด้วยการสังเกตการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวและการเชื่อมโยงกับลักษณะบุคลิกภาพคุณสามารถช่วยได้ ผู้ที่ติดต่อด้วยวาจาได้ยากเช่นผู้ป่วยจิตเภทหรือเด็กออทิสติก วิธีนี้ช่วยให้ผู้ที่มีร่างกายถูกรบกวนเช่นป่วยเป็นโรคอะนอเร็กเซียบูลิเมียและผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรุนแรงในอดีต
- ความเจ็บป่วยหรือประสบการณ์ดังกล่าวแปลเป็นการเคลื่อนไหว สิ่งนี้เห็นได้ชัดในกรณีของผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าที่หายใจตื้นไม่ต้องการเคลื่อนไหวหรือเด็กที่มีสมาธิสั้นซึ่งการแสดงออกเกือบจะควบคุมไม่ได้และการเคลื่อนไหวไม่ได้รับการกำกับ Zuzanna Pędzichอธิบาย การบำบัดรูปแบบนี้สามารถใช้ได้กับผู้ที่ไม่สามารถควบคุมความก้าวร้าวของตนเองได้ (เช่นพ่อแม่ที่ทุบตีลูก) เนื่องจากการเต้นรำทำให้รู้สึกว่าสามารถควบคุมร่างกายได้ การเต้นรำยังช่วยผู้ที่อยู่ในความโศกเศร้า - ในอดีตทุกงานในครอบครัวเกี่ยวข้องกับการเต้นรำเพราะมันช่วยเอาชนะความกลัวได้ ตัวอย่างเช่นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมการไว้ทุกข์คือการเต้นรำตามขบวนซึ่งหลังจากนั้น 3 วันก็เริ่มสนุกสนาน ช่วยให้ญาติไม่ต้องอยู่ในความโศกเศร้าและไม่อยู่คนเดียว - Zuzanna Pędzichอธิบาย บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยของเธอเป็นคนที่ปลิดชีพซึ่งยังไม่มีชีวิตผ่านเธอและบ่นว่าเหงา การเต้นรำเป็นกลุ่มช่วยให้พวกเขากลับมามีชีวิตชีวา
จะสมัครรับการบำบัดด้วยท่าเต้นได้ที่ไหน?
การบำบัดส่วนบุคคลมีค่าใช้จ่าย PLN 90–100 ต่อสัปดาห์การประชุมเชิงปฏิบัติการการบำบัดโรคหลอดเลือดหัวใจหนึ่งครั้ง - PLN 40–50 ก่อนลงทะเบียนเข้ารับการบำบัดหรือเวิร์กช็อปควรตรวจสอบว่าผู้ฝึกสอนผ่านการฝึกอบรม DMT หรือไม่ เป็นคำย่อภาษาอังกฤษสำหรับการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวด้วยการเต้นซึ่งถูกแทนที่ในปี 2009 ด้วยตัวย่อ DMP - dance movement psychotherapy ปัจจุบันคำย่อทั้งสองใช้แทนกันได้
"Zdrowie" รายเดือน
