คุณสามารถควบคุมความเครียดได้หรือไม่?

อ่านคำถามและเลือกคำตอบข้อใดข้อหนึ่งแล้วคุณจะพบว่าคุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างไรหรือคุณสามารถควบคุมความเครียดได้

นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าความเครียดกว่า 80% ที่เรารู้สึกไม่เกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริง แต่เป็นผลมาจากสถานการณ์สีดำที่เราสร้างขึ้นหรือสะท้อนถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นแล้วเท่านั้น เพื่อนของเราทำให้เราผิดหวังคู่สมรสพูดในสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แทนที่จะลืมมันให้คุณวิเคราะห์เรื่องนี้วนไปวนมา

ผู้คนที่ร่าเริงเป็นมิตรและไม่กังวลมากเกินไปมักจะจัดการกับความเครียดได้ดี อ่านคำถามและเลือกหนึ่งในคำตอบแล้วคุณจะพบว่าคุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างไร

หากคุณรู้สึกว่าระดับความตึงเครียดในชีวิตของคุณสูงเกินไปต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการตอบโต้:

1. อย่าสะสมความโกรธในตัวเอง การออกกำลังกายช่วยกำจัดฮอร์โมนความเครียดส่วนเกินออกจากร่างกายและในขณะเดียวกันก็เพิ่มระดับของเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้เกิดความพึงพอใจและสงบสุข ออกกำลังกายเป็นประจำ - ไปยิมสระว่ายน้ำจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยาน
2. กล้าแสดงออก ปกป้องตัวเองจากความรับผิดชอบที่มากเกินไปในที่ทำงานและที่บ้าน อย่าใช้ไหล่มากเกินไปเพราะสุดท้ายแล้วคุณจะไม่สามารถรับมือกับมันได้และความเครียดจะเพิ่มขึ้น
3. ให้สิทธิ์ตัวเองในการพักผ่อน ทุกคนต้องการ - สักครู่กับหนังสือหรือซีดีที่ชื่นชอบอาบน้ำอโรมา สอนครอบครัวว่าคุณต้องการเวลาให้ตัวเองเท่านั้น
4. ใช้เวลาพักผ่อนกับเพื่อน ๆ แม้ว่าคุณจะมีงานยุ่งก็ตาม การพูดคุยและแบ่งปันปัญหาของคุณเป็นการบำบัดแบบกลุ่มที่ดี
5. คิดบวก - อย่าปล่อยให้สมองของคุณคาดเดาเฉพาะสถานการณ์สีดำ
6. อย่ากังวลกับความเห็นของผู้อื่น หากคนที่คุณรักโกรธคุณอย่าปล่อยให้มันทำให้วันของคุณเสียไป อย่ากังวลกับมันและอย่าวิเคราะห์คำพูดของเขา อย่าทะเลาะกันและคุณจะมี / มีความเครียดน้อยลง
7. อย่าล้มเลิกการกระทำแม้ว่าโชคชะตาจะทำร้ายคุณ
8. คุณตอบสนองความต้องการของผู้อื่นได้เสมอ เริ่มเติมเต็มความเป็นคุณ: ไปดูหนังหรือซื้อของดีๆให้ตัวเอง
10. ควบคุมลิ้นของคุณ ลืมคำพูดล้อเล่นและจิกกัด ไม่เพียง แต่เป็นคนดีต่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังดีต่อผู้อื่นด้วย คุณจะเห็นว่าคุณจะได้รับคำติชมที่คล้ายกัน
11. กินให้ดี อย่าดูถูกผลของอาหารที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น
12. เพลิดเพลินไปกับแสงแดด เรามีมันน้อยเกินไปในละติจูดของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวให้เดินเล่นในวันที่มีแดดจัด
13. สมุนไพรจะช่วยในการต่อสู้กับบลูส์และความเครียด ให้ความสนใจกับโรสแมรี่ขิงชะเอมบาล์มมะนาวสาโทเซนต์จอห์นโสม
14. อย่าใช้ยาระงับประสาทยากล่อมประสาทและยานอนหลับมากเกินไป ทานเฉพาะที่แพทย์สั่งเท่านั้น