ดูแลดวงตาของคุณและให้แสงสว่างที่เหมาะสมกับตัวเอง

เพื่อป้องกันดวงตาของเราจากความเมื่อยล้าและความบกพร่องทางสายตาสถานที่ทำงานควรมีแสงสว่างเพียงพอ คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับแสงที่ดีที่สุดสำหรับดวงตาของคุณเมื่ออ่านหนังสือใช้คอมพิวเตอร์หรือดูทีวี

ดวงตาของเราไม่เพียงได้รับอันตรายจากแสงที่ไม่เพียงพอ แต่ยังรวมถึงแสงที่มากเกินไปด้วย ควรปรับให้เข้ากับฟังก์ชั่นการใช้งานเพื่อเติมเต็ม
เพื่อให้ห้องนั่งเล่นขนาด 20 ตร.ม. สว่างขึ้นอย่างเหมาะสมคุณต้องใช้หลอดไฟ 300–400 วัตต์ (หลอดไฟ 60 วัตต์ 5 หลอด) วิธีแก้ปัญหาที่ทันสมัยคือการเชื่อมต่อโคมระย้ากับตัวควบคุมความเข้มแสงซึ่งช่วยให้คุณหรี่แสงหรือส่องแสงของหลอดไฟได้
ดวงตาต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อสร้างใหม่อย่างเต็มที่ เรานอนในห้องที่มืดสนิท หากมีโคมไฟนอกหน้าต่างหรือมีไฟนีออนกะพริบให้แขวนผ้าม่านหนา ๆ หรือมู่ลี่ ด้วยแสงที่ทะลุผ่านได้แม้ในขณะที่เราหลับไปดวงตาของเราก็จะยังคงตื่นตัวและไม่รับประกันว่าพวกเขาจะได้พักผ่อน
ในห้องที่เราทำงานควรกระจายแสงเพื่อไม่ให้สะท้อนจากวัตถุที่เรามองโดยตรง วิธีแก้ปัญหาที่ปลอดภัยที่สุดคือการติดตั้งไฟแบบผสมผสานเช่นไฟเหนือศีรษะที่เพดานและไฟส่องเฉพาะจุดเหนือโต๊ะทำงาน
เมื่อเราอ่านหรือเย็บควรใช้หลอดไฟเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้ปวดตาโดยไม่จำเป็น วางโคมไฟไปทางด้านข้างและไปทางด้านหลังเล็กน้อย ศีรษะอยู่ห่างจากหนังสือหรืองานเย็บปักถักร้อย 30–40 ซม. แสงของหลอดไฟไม่ควรส่องเข้าตาโดยตรง คำเตือน! สำหรับคนที่ถนัดขวาแหล่งกำเนิดแสงควรอยู่ทางด้านซ้ายเพื่อไม่ให้มือบังแสง

ดูแลดวงตาของคุณขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์

แว่นตาที่ใช้เวลานานหลายชั่วโมงกับคอมพิวเตอร์ควรสวมแว่นตาที่มีเลนส์ป้องกันแสงสะท้อน
ท็อปโต๊ะคอมพิวเตอร์ควรสว่างด้วยโคมไฟที่มีสีทึบแสง จากนั้นแสงจะส่องขึ้นและบนโต๊ะ แต่ไม่เจ็บตาและไม่สะท้อนจากแป้นพิมพ์ มิฉะนั้นเราจะได้สัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่า แสงจ้าซึ่งจะไม่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของแรงบันดาลใจที่สร้างสรรค์ แต่จะทำให้ปวดตามากเท่านั้น
หากนายจ้างของเราติดตั้งหลอดฟลูออเรสเซนต์เพียงอย่างเดียวเราต้องถนอมสายตาจากผลกระทบ ที่ดีที่สุดคือวางโคมไฟเพิ่มเติมพร้อมหลอดไฟธรรมดาบนโต๊ะทำงานเล็กน้อยเพื่อ "ทำลาย" แสงที่รุนแรงของหลอดฟลูออเรสเซนต์

ดูแลดวงตาของคุณขณะดูทีวี

• เรานั่งหน้าจออย่างน้อย 2 เมตร
• อย่าจ้องไปที่จุดใดจุดหนึ่งบนหน้าจอโดยไม่สนใจตาของคุณควรจะมองไปที่หน้าจอจ้องมองขึ้นและลง ทุกครั้งที่คุณต้องกระพริบตาและมองออกไปนอกหน้าจอ
• แสงในห้องควรกระจาย
• เมื่อเราใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันอยู่หน้าทีวีให้วางหลอดไฟไว้ข้างหลังด้วยหลอดไฟกำลังต่ำเช่น 25 W.