อาหารกะหล่ำปลี สูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลีซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารกะหล่ำปลี

อาหารกะหล่ำปลีนั้นง่ายมากโดยใช้ซุปกะหล่ำปลีซึ่งคุณสามารถรับประทานได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ซุปกะหล่ำปลีไม่มีเกลือหรือไขมัน แต่คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศได้มาก เรียนรู้สูตรซุปกะหล่ำปลี

ซุปกะหล่ำปลีซึ่งเป็นอาหารกะหล่ำปลีนั้นง่ายต่อการเตรียม ที่ดีที่สุดคือปรุงส่วนที่ใหญ่ขึ้นทันทีและเก็บไว้ในตู้เย็นเทส่วนที่เหมาะสมทุกครั้งเพื่อให้ร้อน นี่คือสูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลี

สารบัญ

1. ซุปกะหล่ำปลี: สูตร
2. อาหารกะหล่ำปลี: ประโยชน์ของกะหล่ำปลี

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

ซุปกะหล่ำปลี: สูตร

ส่วนผสม:

• หัวกะหล่ำปลี (ขาวหรืออิตาลี)
• 6 หัวหอมใหญ่สับ
• มะเขือเทศ 6 ลูก
• 2 พริก
• 2 แครอท
• ผักชีฝรั่ง
• ผักชีฝรั่ง, พริกไทย, แกง, ผักชีลาว, ออริกาโน, ทาร์รากอน, กระเทียม, ใบโหระพา, ใบกระวาน, ออลสไปซ์, ยี่หร่า, มาจอแรม

การดำเนินการ: สับกะหล่ำปลีปอกเปลือกมะเขือเทศ หั่นผักที่เหลือเป็นชิ้นเล็ก ๆ เทน้ำสามลิตรแล้วต้มให้เดือดใส่เครื่องเทศเมื่อน้ำซุปเกือบพร้อม

อาหารกะหล่ำปลี: ประโยชน์ของกะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีเป็นผักที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด มีคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนน้อยและไขมันเป็นศูนย์ อย่างไรก็ตามมันมีสารบัลลาสต์ในปริมาณที่เหมาะสม (เช่นไฟเบอร์) เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญ

นอกจากนี้กะหล่ำปลียังเป็นแหล่งของโพแทสเซียมซึ่งช่วยให้ร่างกายมีสมดุลของน้ำลดอาการบวมและทำให้หัวใจแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีจำนวนมากที่ช่วยปกป้องเซลล์

หมายเหตุ: กะหล่ำปลีอิตาเลียนย่อยง่ายกว่าสีขาวทั่วไป

อ่านเพิ่มเติม:

• อาหารกะหล่ำปลี ชาสมุนไพรจะช่วยคุณลดน้ำหนักด้วยอาหารกะหล่ำปลี - RECIPES
• อาหารหลายวัน - อาหารผักอาหารนาฬิกาอาหารกะหล่ำปลี
• อาหารกะหล่ำปลี - เมนูรายสัปดาห์