ทุกวันคุณต้องดิ้นรนเพื่อลุกจากเตียงรู้สึกเหนื่อยล้านอนไม่หลับและไม่อยากทำอะไรเลย คุณสัญญากับตัวเองว่าคุณต้องนอนหลับฝันดี แต่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่จำเป็นต้องเกิดจากการอดนอน อาการขาดความแข็งแรงอาจเกิดจาก โรคโลหิตจางความเครียดคาเฟอีนส่วนเกินหรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อ่านหรือฟังเกี่ยวกับสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ฟังว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรังสามารถพบได้จากความผิดปกติของร่างกายหรือในโรคที่ไม่รู้จัก ไม่เป็นความจริงที่ว่าผู้ใหญ่ทุกคนจำเป็นต้องนอนหลับ 8 ชั่วโมงเพื่อที่จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ มีหลายคนที่นอนเพียง 5-6 ชั่วโมงโดยไม่บ่นว่าเมื่อยล้า แต่มันก็เกิดขึ้นเช่นกันว่าหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานเราไม่มีพลังงานและเราเซื่องซึม
ความเครียดเรื้อรังทำให้อ่อนเพลีย
ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากความเครียดอาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นพฤติกรรมของหัวหน้างานหรือการจราจรติดขัดในชีวิตประจำวัน เนื่องจากในสถานการณ์ที่ไม่สามารถยอมรับได้ร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอลออกมาในปริมาณมากซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มากเกินไปซึ่งส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและแม้กระทั่งหมดแรง การช่วยเหลือในสถานการณ์เช่นนี้คือการควบคุมนาฬิกาชีวภาพโดยการนอนราบและลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน การวางแผนวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันและไม่ต้องกังวลว่าจะยังไม่ได้ทำอะไรบางอย่าง
โรคอ่อนเพลีย: การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบซี
ไวรัสตับอักเสบซีแพร่กระจายโดยการสัมผัสกับเลือดของผู้ป่วย อาการแรกของการติดเชื้ออาจคล้ายกับหวัด แต่จะหายไปค่อนข้างเร็ว เมื่อการอักเสบเฉียบพลันกลายเป็นเรื้อรังไม่มีอาการที่น่าประทับใจของโรค อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องยากที่จะอธิบาย
สาเหตุของความเหนื่อยล้า: คาเฟอีนมากเกินไป
เราดื่มกาแฟรสเข้มเพื่อตื่นนอนในตอนเช้าหรือเติมพลังให้ตัวเองในระหว่างวัน กาแฟ 1-2 ถ้วยจะไม่ทำร้ายใคร แต่การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลตรงกันข้าม เมื่อเราใช้คาเฟอีนในทางที่ผิดมันจะหยุดกระตุ้นเรา มันจะกลายเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวคุณต้อง จำกัด ไม่เพียง แต่การบริโภคกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชาที่มีรสเข้มข้นและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือไม่ควรใช้ยาที่มีคาเฟอีนในทางที่ผิด
สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง: โรคหัวใจแฝง
ความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับงานบ้านง่ายๆเช่นการดูดฝุ่นในอพาร์ตเมนต์งานสวนเล็ก ๆ หรือการไปเดินเล่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะหัวใจที่ร้ายแรง นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นอีกว่าหลังจากได้รับการรักษาอย่างไม่ถูกต้องหรือป่วยเป็นไข้หวัดแล้วกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบจะพัฒนาขึ้นซึ่งแสดงออกมาในความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ไม่ควรใช้สถานการณ์เช่นนี้อย่างเบามือ จำเป็นต้องไปพบแพทย์และเริ่มการรักษา
อ่านเพิ่มเติม: อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: สาเหตุและอาการ การรักษาอาการเรื้อรัง ... ทำไมฉันถึงยังเป็นหวัด? 8 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกหนาวบ่อยๆน้ำตาแห่งความสุขมาจากไหนหรือปฏิกิริยาแปลก ๆ ของร่างกายสาเหตุของความเหนื่อยล้า: หยุดหายใจขณะหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นความผิดปกติของการหายใจที่มักเกิดขึ้นกับผู้ที่กรนและทำให้หยุดหายใจเป็นเวลา 10 วินาทีบางครั้งอาจถึง 20 วินาที การรับอากาศเข้าอย่างกะทันหันทำให้คนป่วยตื่นขึ้นและขัดขวางขั้นตอนตามธรรมชาติของการนอนหลับ คนที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับมักจะไม่รู้ตัวและอาการเดียวของโรคคือความเหนื่อยล้าในตอนเช้าอย่างต่อเนื่อง คนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมักจะบอกว่าให้นอนลงและยืนขึ้น การวินิจฉัยโรคต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญและการตรวจพิเศษ มักจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตลดน้ำหนักและเลิกสูบบุหรี่ ภาวะหยุดหายใจขณะไม่ได้รับการรักษาจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
สาเหตุของความเหนื่อยล้า: ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
สาเหตุส่วนใหญ่ของความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ได้คือโรคภูมิต้านตนเองที่เรียกว่าโรคฮาชิโมโตะ สาระสำคัญคือร่างกายทำลายเซลล์ที่รับผิดชอบในการผลิต thyroxine (T4) และ triiodothyronine (T3) ซึ่งรับผิดชอบกระบวนการส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในร่างกายรวมถึงสภาพของระบบประสาทระบบไหลเวียนระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อต่อมไทรอยด์ได้รับความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญและร่างกายขาดฮอร์โมนความเหนื่อยล้าความง่วงและอารมณ์แปรปรวนจะพัฒนาขึ้น ควรมีการกำหนดระดับฮอร์โมน TSH, T3, T4 ในเลือดและหากจำเป็นให้ใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ที่เทียบเท่า สิ่งนี้ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง
สาเหตุของความเหนื่อยล้า: โรคปอด
ถ้า - เช่นเดียวกับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) - พวกเขานำไปสู่การหดตัวของหลอดลมปัญหาการหายใจจะเกิดขึ้น ผลของการขาดออกซิเจนเรื้อรังในร่างกายคือความหนักและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดจากการสูบบุหรี่ทั้งแบบออกฤทธิ์และแบบพาสซีฟ ทางรอดเดียวคือเลิกบุหรี่
สาเหตุของความเหนื่อยล้า: การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
พวกมันเกี่ยวข้องกับการเผาไหม้และการกระตุ้นให้ปัสสาวะอย่างต่อเนื่อง แต่มีหลายครั้งที่อาการเพียงอย่างเดียวของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะจากแบคทีเรียคือความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง สามารถวินิจฉัยโรคได้โดยการวิเคราะห์ปัสสาวะ หลังจากใช้การรักษาที่เหมาะสมความเหนื่อยล้ามักจะหายไปภายในหนึ่งสัปดาห์
สาเหตุของความเหนื่อยล้า: แพ้อาหาร
เราไม่ทราบเสมอไปว่าเราไม่ยอมทานอาหารบางอย่าง แต่เราลงทะเบียนข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากรับประทานอาหารเช่นหมูที่มีไขมันหรือครีมไขมันเต็มเรารู้สึกไม่ดี สถานการณ์คล้าย ๆ กันนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อเรารับประทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ เลือดบางส่วนที่ไปเลี้ยงและหล่อเลี้ยงสมองแล้วไหลไปที่ลำไส้เพื่อทำงานเพิ่มเติม และเมื่อสมองขาดออกซิเจนบางส่วนจะมีอาการอ่อนเพลียและง่วงนอน เมื่อเราสงสัยว่ามีการแพ้อาหารที่ซ่อนอยู่ควรทำการทดสอบที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายต่อเราในอนาคต
สาเหตุของความเหนื่อยล้า: โรคโลหิตจาง
การมีประจำเดือนอย่างหนักที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนติ่งเนื้อหรือเนื้องอกหรือการคลอดเมื่อเร็ว ๆ นี้ล้วนส่งผลให้เสียเลือดอย่างมาก สิ่งนี้จะแสดงออกด้วยความเหนื่อยล้า ที่รากของความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องคือโรคโลหิตจาง - การขาดฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่พบในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อและอวัยวะไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอสาเหตุอื่น ๆ ของโรคโลหิตจางอาจเป็นเลือดออกภายใน (เช่นเลือดออกในทางเดินอาหาร) ธาตุเหล็กโฟเลตหรือวิตามินบี 12 โรคไตอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้เช่นกัน โรคโลหิตจางหรือโรคโลหิตจางได้รับการวินิจฉัยโดยการตรวจเลือด หากเป็นไปตามการขาดธาตุเหล็กคุณควรป้อนผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุนี้ (เช่นผักโขมบรอกโคลีผักชีฝรั่งพืชตระกูลถั่วและเนื้อแดง) และ - หากแพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
"Zdrowie" รายเดือน
เกี่ยวกับผู้แต่ง
อ่านบทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
