วิธีป้องกันตัวเองจากหมอกควัน?

วิธีป้องกันตัวเองจากหมอกควัน? คำถามนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในโปแลนด์ซึ่งเป็นประเทศที่ตามรายงานขององค์การอนามัยโลกระบุว่ามีเมืองที่มีมลพิษมากที่สุด 33 จาก 50 เมืองในสหภาพยุโรป อากาศคุณภาพไม่ดีเข้าสู่บ้านของเราส่งผลเสียต่อสุขภาพ อ่านวิธีการใดที่จะช่วยให้คุณดูแลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อมูลของหัวหน้าผู้ตรวจการคุ้มครองสิ่งแวดล้อม 1 เป็นที่น่าตกใจ - ค่ามาตรฐานของมลพิษทางอากาศเกินในโปแลนด์เกือบทั้งหมด หมอกควันเป็นอันตรายอย่างยิ่งเช่นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกันของปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวย: มลพิษทางอากาศที่เกิดจากกิจกรรมของมนุษย์หมอกสูงและไม่มีลม คำว่า "หมอกควัน" ถูกสร้างขึ้นโดยการรวมคำภาษาอังกฤษสองคำ: ควันหรือ "ควัน" และ หมอก, แปลว่า "หมอก". หมอกควันประกอบด้วยก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์และฝุ่นแขวนลอย ได้แก่ ฝุ่น PM10 ฝุ่น PM2.5 และส่วนประกอบของพวกมันเบนโซ (ก) ไพรีนและโลหะหนัก ฝุ่น PM10 ประกอบด้วยอนุภาคที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 10 ไมโครเมตร ((m) หรือน้อยกว่า (สำหรับการเปรียบเทียบ: เส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นผมคือ 50-70 ไมโครเมตร) อนุภาคมีขนาดเล็กมากจนทะลุปอดและทางเดินหายใจส่วนบน ฝุ่น 2.5PM ประกอบด้วยอนุภาคที่เล็กกว่าซึ่งมีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 ไมโครเมตร (μm) และเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าฝุ่น PM10 เนื่องจากมันแทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านถุงลม สารอันตรายอีกชนิดหนึ่ง - เบนโซ (a) ไพรีนเป็นหนึ่งในสารไฮโดรคาร์บอนโพลีไซคลิกอะโรมาติกซึ่งมีอยู่ในฝุ่นแขวนลอยและเข้าสู่ร่างกายทางปอดด้วย

คุ้มค่าที่จะรู้

โปแลนด์ปล่อยเบนโซ (a) ไพรีนเกินกว่าที่ WHO อนุญาตมากถึง 40 เท่า!

Benzo (a) pyrene เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่เป็นพิษมากที่สุดของหมอกควัน - หมอกที่มีสารมลพิษทางอากาศ Benzo (a) pyrene สะสมในร่างกายและอาจทำให้เกิดมะเร็งทำให้เสียภาวะเจริญพันธุ์และเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ สำหรับ benzo (a) pyrene ความเข้มข้นที่ยอมรับได้คือ 1 ng / m3 ในกฎหมายแห่งชาติและข้อกำหนดของสหภาพยุโรป โปแลนด์ครองอันดับหนึ่งที่น่าอับอายในรายชื่อประเทศที่ความเข้มข้นของเบนโซ (a) ไพรีนในอากาศสูงที่สุด ในขณะเดียวกันโปแลนด์มีการปล่อยเบนโซ (a) pyrene เกินกว่าที่ WHO อนุญาตมากถึง 40 เท่า!

วิธีป้องกันตนเองจากหมอกควัน: ความเสี่ยงต่อสุขภาพ

จากข้อมูลของสำนักงานตรวจการคุ้มครองสิ่งแวดล้อมประจำจังหวัดในวอร์ซอ 1 การสูดดมสารอันตรายที่มีอยู่ในหมอกควันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ระคายเคืองต่อทางเดินหายใจทำให้หลอดลมหดเกร็งและปอดถูกทำลายและลดความสามารถในการรับออกซิเจนของเลือด การสูดดมในระดับปานกลางทำให้การทำงานของปอดเสื่อมลงในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ในทางตรงกันข้ามฝุ่น PM10 ส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นหลอดลมอักเสบเฉียบพลันและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ฝุ่น PM2.5 เมื่อเข้าสู่เลือดทำให้หลอดเลือดและการอักเสบของหลอดเลือด ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลกการสูดดมฝุ่น PM2.5 ในระยะยาวทำให้ชาวยุโรปมีอายุสั้นลง 8 เดือนและขั้วโลก - 10 เดือน Benzo (a) pyrene เป็นสารก่อมะเร็งที่ทำลายกระแสเลือดระบบทางเดินหายใจต่อมหมวกไตและตับ จากผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จาก Collegium Medicum แห่งมหาวิทยาลัย Jagiellonian ผลการวิจัยของผู้เขียนแคมเปญ "เราสร้างบรรยากาศ" benzo (a) pyrene ก็มีผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์เช่นกัน การได้รับผลกระทบระยะยาวของทารกในครรภ์ส่งผลให้เกิดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและส่วนล่างในทารกและต่อมา - ในไม่กี่ปี - ไอคิวต่ำลง

คุ้มค่าที่จะรู้

แหล่งที่มาของมลพิษทางอากาศ

ตามรายงานของหัวหน้าผู้ตรวจการด้านการคุ้มครองสิ่งแวดล้อมประจำปี 2015 มลพิษทางอากาศในโปแลนด์เกิดจากการทำความร้อนในบ้านด้วยเตาเชื้อเพลิงแข็งถ่านหินไม้หรือขยะ นี้เรียกว่า การปล่อยมลพิษต่ำนั่นคือมลพิษทั้งหมดจากบ้านที่ให้ความร้อน - ทำให้มีฝุ่นละออง PM10 ในอากาศถึง 83.3 เปอร์เซ็นต์ อีกเหตุผลหนึ่งคือการสื่อสารในรถยนต์ - มี PM10 7.4 เปอร์เซ็นต์ แต่มีเพียง 7 เปอร์เซ็นต์ของฝุ่นที่เกิดจากรถยนต์เท่านั้นที่เรียกว่า การปล่อยท่อ - มากกว่าหนึ่งโหลเปอร์เซ็นต์ทำให้เกิดรอยขีดข่วนของยางและผ้าเบรกและมากถึง 80 เปอร์เซ็นต์ที่เรียกว่า การปัดฝุ่นทุติยภูมิเช่นการดูดฝุ่นที่เกาะอยู่บนพื้นผิวถนนจากการจราจรทางรถยนต์ ในทำนองเดียวกัน PM2.5 - สาเหตุหลักของการปรากฏตัวในอากาศคือภายนอกอุตสาหกรรม - 50 เปอร์เซ็นต์การขนส่งทางถนน 18 เปอร์เซ็นต์และการผลิตพลังงาน 10 รายการ

อ่านเพิ่มเติม: ดอกไม้กระถางมีผลดีต่อสุขภาพ! พิษของคาร์บอนมอนอกไซด์ - การรักษาการปฐมพยาบาลการเป็นพิษจากโลหะหนัก - อาการสาเหตุการรักษา

วิธีป้องกันตนเองจากหมอกควัน: การรับประทานอาหารที่เหมาะสม

นักวิทยาศาสตร์มักจะชี้ให้เห็นว่าอาหารที่เหมาะสมสามารถปกป้องเราจากผลกระทบของการสูดดมสารอันตรายที่มีอยู่ในหมอกควัน ส่วนผสมบางอย่างที่พบในอาหารทำให้ร่างกายต่อต้านมากขึ้น

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดผลกระทบของอากาศเสียในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อระบบไหลเวียนโลหิต นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กในผลงาน "การแก้ปัญหาทางโภชนาการเพื่อลดความเสี่ยงของผลกระทบต่อสุขภาพเชิงลบจากมลพิษทางอากาศ" 4 กล่าวถึงผลการวิจัยที่จัดทำขึ้นทั่วโลกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างอาหารที่ดีต่อสุขภาพและผลกระทบของอากาศเสียต่อร่างกาย ดังนั้นในเม็กซิโกผู้พักอาศัย 50 คนในบ้านพักคนชราที่สัมผัสกับการสูดดมฝุ่น PM2.5 ภายในโรงงานจึงได้รับการเสริมด้วยกรดโอเมก้า 3 เป็นเวลาหกเดือน ก่อนการเสริมนักวิทยาศาสตร์ใช้เวลาหนึ่งเดือนในการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการสูดดมฝุ่นของผู้สูงอายุและอิทธิพลของมันที่มีต่อ HRV ที่สูงเกินไป (ความแปรปรวนของจังหวะไซนัส) ปรากฎว่าการรับประทานกรดโอเมก้า 3 (ในรูปของน้ำมันปลา 2 กรัมต่อวัน) ช่วยลด HRV ที่เกี่ยวข้องกับ PM2.5 ได้ถึง 54 เปอร์เซ็นต์และยังช่วยลดผลกระทบของความเครียดจากการออกซิเดชั่นซึ่งเป็นการรบกวนสมดุลตามธรรมชาติของร่างกายระหว่างอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระ พบกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกเหนือจากน้ำมันปลาในถั่วอัลมอนด์เนยน้ำมันเรพซีดเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กยังชี้ให้เห็นว่าวิตามินบี 6 และบี 12 ก็มีคุณสมบัติเหมือนกัน แหล่งที่มาของวิตามินบี 6 ได้แก่ บัควีทไก่ไก่งวงพริกแดงและมันฝรั่งในขณะที่วิตามินบี 12 พบได้ในเนื้อสัตว์ปลานมไข่เนื้อเย็นชีส

ฝุ่นละอองซึ่งเป็นส่วนประกอบของหมอกควันจะเพิ่มระดับความเครียดออกซิเดชั่นซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติการพัฒนาที่เร่งขึ้นและการทำลายคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ การวิจัยที่ดำเนินการในบราซิลกับกลุ่มคนที่มีเพศและวัยต่างกัน 80 คนพิสูจน์ให้เห็นว่าการเสริมวิตามินซีและวิตามินอีสามารถลดอาการเหล่านี้ได้ การรับประทานวิตามินซีเป็นเวลา 6 เดือนในปริมาณ 500 มก. และวิตามินอีต่อวันในปริมาณ 800 มก. ช่วยลดระดับความเครียดออกซิเดชั่นได้ 51 เปอร์เซ็นต์ในผู้ป่วยที่ได้รับโดยตรงนั่นคือภายนอกสัมผัสกับ PM2.5 และ PM10 และ 36 เปอร์เซ็นต์ใน ผู้คนสูดดมฝุ่นที่เข้าไปในอาคาร ยิ่งไปกว่านั้นการเสริมวิตามินซีและวิตามินอีช่วยเพิ่มพารามิเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืดในเด็กที่สัมผัสกับฝุ่น PM10 วิตามินซียังป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอจากการสัมผัสกับอนุภาค แหล่งที่มาของวิตามินซี ได้แก่ โรสฮิป, ซีบัค ธ อร์น, ลูกเกดดำ, ผักชีฝรั่ง, พริกแดงและถั่วงอกบรัสเซลส์และวิตามินอี - เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองเฮเซลนัทและอัลมอนด์

ผู้เขียน "การแก้ปัญหาทางโภชนาการเพื่อลดความเสี่ยงของผลกระทบต่อสุขภาพเชิงลบจากมลพิษทางอากาศ" ยังชี้ให้เห็นว่าเนื่องจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีและเคอร์คูมินที่มีอยู่ในขมิ้นช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดจากไพรีนและความเสียหายของดีเอ็นเอที่เป็นสาเหตุของเบนโซ (a)

ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก 5 (WHO) ควันไอเสียที่ผลิตโดยเครื่องยนต์ดีเซลสามารถก่อให้เกิดมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งปอดเช่นเดียวกับการอักเสบของทางเดินหายใจโรคภูมิแพ้และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียยืนยันว่าเพื่อป้องกันโรคเหล่านี้คุณควรกินบรอกโคลี ทั้งหมดนี้เป็นเพราะสารซัลโฟราเฟนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษเพื่อกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ซัลโฟราเฟนส่วนใหญ่พบในบรอกโคลีสดดิบ แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้อยู่ในผักที่ปรุงนานเกินไปเนื่องจากกระบวนการเหล่านี้ทำลายไมโรซิเนสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นในการผลิตซัลโฟราเฟน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะลวกผักของคุณเพื่อให้พวกมันคงความสามารถในการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระนี้ได้แม้จะน้อยกว่าก็ตาม นอกเหนือจากบรอกโคลีแล้วแหล่งที่มา (ดิบไม่สุก) ยังมีถั่วงอกและกะหล่ำปลี

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

จะตรวจสอบสถานะมลพิษทางอากาศในปัจจุบันได้อย่างไร?

ข้อมูลการวัดปัจจุบันสามารถพบได้ในเว็บไซต์ของหัวหน้าผู้ตรวจการคุ้มครองสิ่งแวดล้อม หัวหน้าฝ่ายตรวจการคุ้มครองสิ่งแวดล้อมได้เปิดตัวแอปพลิเคชันสำหรับโทรศัพท์มือถือ "คุณภาพอากาศในโปแลนด์" ซึ่งให้ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับความเข้มข้นของสารมลพิษและผลการตรวจวัดในปัจจุบัน

วิธีป้องกันตนเองจากหมอกควัน: หน้ากากป้องกันหมอกควัน

แม้ว่าหน้ากากป้องกันหมอกควันจะยังคงเกี่ยวข้องกับชาวญี่ปุ่นและชาวจีนที่ใช้บ่อยมาก แต่ก็ยังได้รับความนิยมมากขึ้นในโปแลนด์ โดยส่วนใหญ่อยู่ในคราคูฟเมืองนี้ติดอันดับ 3 ที่มีมลพิษมากที่สุดในยุโรปในการจัดอันดับที่น่าอับอายของสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมแห่งยุโรป ในเมือง Krak ระดับมลพิษทางอากาศสูงเกินเกณฑ์ปกติมากถึง 600 เปอร์เซ็นต์ มีตัวกรองพิเศษในหน้ากากป้องกันหมอกควันเพื่อป้องกันฝุ่นเข้า น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะได้ผลดังนั้นเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ควรแน่ใจว่าจะไม่ปล่อยให้ฝุ่น PM2.5 ที่มีอนุภาคขนาดเล็กมากแทรกซึมไม่เพียง แต่ปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเลือดด้วย

ควรเปลี่ยนตัวกรองทุกๆสองสัปดาห์และบางครั้งก่อนวันที่นี้ - เมื่อใดก็ตามที่สีเปลี่ยนจากสีขาวเป็นสีเทา ความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินหรือวิ่งคือการเลือกหน้ากากที่มีชั้นถ่านกัมมันต์ซึ่งจะช่วยปกป้องคุณจากการปนเปื้อนของก๊าซ มาสก์มีราคาตั้งแต่ 100 ถึง 300 PLN และประมาณ 100 PLN สำหรับตัวกรอง 10 ตัว ตามที่ผู้ผลิตกล่าวว่ามาสก์ป้องกันฝุ่นได้ 95 เปอร์เซ็นต์ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวในระดับที่น้อยกว่า

วิธีป้องกันตนเองจากหมอกควัน: เครื่องฟอกอากาศ

น่าเสียดายที่หมอกควันจากด้านนอกซึมผ่านหน้าต่างที่เปิด / รั่วหลังคารั่ว ในคราคูฟในปี 2014 นักเคลื่อนไหวจาก Krakow Smog Alert ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับระดับมลพิษทางอากาศในบ้าน อุปกรณ์สองตัวที่ตรวจวัดฝุ่น PM2.5 และ PM10 ถูกวางไว้นอกอาคารและอีกสองชิ้นภายใน ปรากฎว่าระดับของสารอันตรายที่มีอยู่ในอพาร์ทเมนท์นั้นสูงกว่าที่ควรจะเป็นสี่เท่าแม้จะปิดหน้าต่างอย่างแน่นหนาก็ตาม สารพิษทั้งหมดที่เกิดจากผงซักฟอกวัสดุก่อสร้างและวัสดุปูพื้น (ที่เรียกว่าโรคตึกป่วย) ควรเพิ่มเข้าไปในมลพิษเหล่านี้

อย่างไรก็ตามคุณภาพอากาศในบ้านสามารถปรับปรุงได้ด้วยการใช้เครื่องฟอกอากาศที่ไม่เพียง แต่สามารถรับมือกับฝุ่นจากภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึง "ในประเทศ" ด้วยเช่นจุลินทรีย์ (แบคทีเรียและไวรัส) เกสรดอกไม้เชื้อราเชื้อราฝุ่นไร เครื่องฟอกอากาศจะดูดอากาศเสียส่งผ่านตัวกรองต่างๆและเป่าอากาศบริสุทธิ์ออกในที่สุด ตัวกรองมีสามประเภท: เริ่มต้น - เพื่อกำจัดขนหรือฝุ่นส่วนหลัก - เพื่อจัดการกับสารมลพิษที่มีขนาดเล็กเช่นละอองเรณูและสปอร์ของเชื้อราและป้องกันกลิ่นเพื่อกำจัดเช่นกลิ่นควันบุหรี่ เครื่องฟอกอากาศแต่ละเครื่องมีตัวกรองหลักตัวกรอง: แผ่นกรองล่วงหน้าและแผ่นกรองป้องกันกลิ่นเป็นตัวเลือกเพิ่มเติม

ในการจัดการกับการปนเปื้อนภายนอก (อนุภาค PM2.5 และ PM10) ต้องเลือกอุปกรณ์ที่มีตัวกรอง HEPA เนื่องจากสามารถดักจับอนุภาคที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กเช่นนี้ได้ เครื่องกรองสารกรองคาร์บอนจะทำงานได้ดีในการกำจัดมลพิษที่เป็นก๊าซเช่น ซัลเฟอร์ไดออกไซด์และไนโตรเจนไดออกไซด์ นอกจากนี้ยังกำจัดกลิ่นเช่นจากควันบุหรี่ขยะอินทรีย์และกลิ่นที่มาจากสารเคมี ในทางกลับกันเครื่องกรองน้ำนอกเหนือจากการทำความสะอาดให้ความชุ่มชื้นในห้อง เครื่องฟอกด้วยหลอด UV ทำลายนิวเคลียสของเซลล์ของจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอย่างถาวรกำจัดไรแบคทีเรียและไวรัสอุปกรณ์พลาสม่าทำให้อากาศบริสุทธิ์ชุ่มชื้นและแตกตัวเป็นไอออน เครื่องฟอกที่มีไอออนไนเซอร์ยังมีความสามารถในการเติมเต็มการขาดไอออนลบทำให้สมดุลกับไอออนบวกส่งผลในเชิงบวกต่อการทำงานของร่างกาย เครื่องฟอกอากาศมีประสิทธิภาพ 85 ถึง 99 เปอร์เซ็นต์ในการกำจัดมลพิษ - ขึ้นอยู่กับรุ่นของอุปกรณ์และประเภทของตัวกรองที่ใช้

การเชื่อมต่อเครื่องฟอกอากาศเข้ากับแหล่งจ่ายไฟก็เพียงพอแล้ว แต่เมื่อใช้งานคุณต้องจำไว้ว่าอย่าวางไว้ใกล้เครื่องใช้ไฟฟ้าอื่น ๆ หรือในห้องที่เปียกมากกว่า 15 ซม. เครื่องฟอกอากาศจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อปิดหน้าต่างและประตูในห้อง แต่อย่าลืมว่าอุปกรณ์ดังกล่าวไม่สามารถใช้แทนการระบายอากาศได้ เครื่องฟอกอากาศมีราคาตั้งแต่พันถึงหลายพัน zlotys

วิธีป้องกันตนเองจากหมอกควัน: พืชฟอกอากาศ

จะป้องกันตนเองจากมลพิษทางอากาศได้อย่างไร? พืชเป็นทางออก - อันเป็นผลมาจากการสังเคราะห์ด้วยแสงพวกมันรับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากอากาศและให้ออกซิเจนที่ให้ชีวิตกลับคืนมา นอกจากนี้ยังทำให้ก๊าซซัลเฟอร์ไดออกไซด์และโลหะหนักเป็นกลางเช่นทองแดงสังกะสีแคดเมียมตะกั่ว ต้นไม้ยังจับฝุ่นละอองและอนุภาคเขม่าเช่นเดียวกับสารก๊าซจากอากาศ ด้วยเหตุผลเดียวกันขอแนะนำให้ใช้สนามหญ้าไม้เลื้อยและสวนจำนวนมากบนหลังคาอาคารในพื้นที่เมือง

พืชไม่เพียงลดมลพิษทางอากาศภายนอกอาคาร แต่ยังรวมถึงพืชที่มักปรากฏในพื้นที่ปิดของบ้านของเราด้วย

ไม้กระถางกรองสารเช่นฟอร์มาลดีไฮด์เบนซีนไซลีนแอมโมเนียโทลูอีน

ในช่วงต้นปี 1989 NASA ในรายงาน "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" ได้ตีพิมพ์รายชื่อพืชที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำความสะอาดอากาศ

ตรวจสอบได้ที่นี่: >> โรงงานฟอกอากาศ: รายการ NASA <<

แหล่งที่มา:

1. สามารถดาวน์โหลดรายงาน CIEP ได้จากเว็บไซต์: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. เข้าถึงสิ่งพิมพ์บนเว็บไซต์: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. สื่อสิ่งพิมพ์ของแคมเปญ "เราสร้างบรรยากาศ" มีอยู่บนเว็บไซต์: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. เข้าถึงสิ่งพิมพ์บนเว็บไซต์: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. การเข้าถึงสิ่งพิมพ์บนเว็บไซต์: https://www.iarc.fr/th/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Anna Sierant Editor ที่รับผิดชอบส่วนจิตวิทยาและความงามรวมถึงหน้าหลักของ Poradnikzdrowie.pl ในฐานะนักข่าวเธอให้ความร่วมมือและอื่น ๆ ด้วย "Wysokie Obcasy" บริการ: dwutygodnik.com และ entertheroom.com ซึ่งเป็น "G'RLS Room" รายไตรมาส เธอยังร่วมก่อตั้งนิตยสารออนไลน์ "PudOWY Róż" เขาทำงานบล็อกjakdzżyna.wordpress.com

อ่านบทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

เราขอแนะนำ e-guide