เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างไร?

ความเหนื่อยล้าโภชนาการที่ไม่เหมาะสมความเครียดและสภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงทำให้เกิดการติดเชื้อไวรัส แต่คุณไม่ต้องกังวลไปหากคุณดูแลเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

เซลล์ภูมิคุ้มกันหลายพันล้านเซลล์หมุนเวียนอยู่ในร่างกายของเรา - หน้าที่ของพวกเขาคือการระบุและทำลายสิ่งแปลกปลอม (แอนติเจน) ที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางเยื่อเมือกของลำคอจมูกและทางเดินอาหารรวมถึงไวรัสและแบคทีเรีย เซลล์เหล่านี้เกิดขึ้นในอวัยวะต่างๆและมีงานพิเศษของตัวเอง

โมโนไซต์ถูกสร้างขึ้นในไขกระดูก เมื่อพวกเขาเห็นผู้บุกรุกพวกเขาจะเริ่มเข้าใกล้เขา ในระหว่างการเดินทางนี้พวกมันจะเปลี่ยนรูปเป็นมาโครฟาจและดูดซับแอนติเจนและส่งข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏไปยังลิมโฟไซต์

T lymphocytes เจริญเติบโตในต่อมไทมัส พวกเขาแจ้งเซลล์อื่น ๆ เกี่ยวกับการปรากฏตัวของแอนติเจนจัดการงานของพวกเขาและต่อสู้กับภัยคุกคามโดยตรงเช่นไวรัส B lymphocytes ผลิตในไขกระดูกม้ามและต่อมน้ำเหลือง เมื่อพบว่ามีแบคทีเรียหรือไวรัสเข้าสู่ร่างกายพวกเขาจะเริ่มผลิตแอนติบอดีที่ทำลายพวกมัน หากกองทัพนี้ปฏิบัติการเราก็ไม่กลัวการติดเชื้อและโรคหวัด การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันสามารถปรับปรุงได้โดยการเตรียมการที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณสามารถเลือกที่ปรุงด้วยสมุนไพรหรือสังเคราะห์

วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ?

• นอนหลับให้เพียงพอ.
• อย่าให้ความเครียดดูแลช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนในแต่ละวัน
• อย่าสูบบุหรี่และพยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
• อารมณ์และการเดินมาก
• ออกกำลังกายเล่นกีฬาควรทำกิจกรรมกลางแจ้ง
• กินผักผลไม้และโยเกิร์ตที่มีเชื้อแบคทีเรียทุกวัน
• หากสุขภาพของคุณเอื้ออำนวยให้ใช้ห้องซาวน่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
• หากคุณได้รับการติดเชื้อบ่อยๆให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวัคซีนสร้างภูมิคุ้มกัน

อ่านเพิ่มเติม: วิธีโฮมเมดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณและ ... อาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว - กฎทองของการลดน้ำหนัก! อาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน - การฉีดแรงในการต่อสู้กับการติดเชื้อ!

การเตรียมสมุนไพรเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

มีการใช้การเตรียมสมุนไพรมาหลายศตวรรษเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของร่างกาย อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าไม่ควรใช้สมุนไพรเช่นยารักษาโรค

การรักษาสภาพที่ดีทำได้โดย:

ว่านหางจระเข้ - ช่วยเพิ่มกระบวนการสร้างใหม่และเพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกัน คุณสามารถซื้อ: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, Mel Aloe Cum Aroniae (น้ำผึ้งว่านหางจระเข้ - chokeberry)

ตำแย - ป้องกันการติดเชื้อเป็นหลักและเร่งการสร้างใหม่ของร่างกาย ชาที่มีตำแยเป็นสิ่งที่ดี - ส่วนผสมเดียวหรือส่วนผสมเช่น Revitan

รากโสม - ช่วยกระตุ้นพลังและเสริมสร้างกลไกการป้องกันตามธรรมชาติ แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่อ่อนเพลียทำงานหนักเกินไปและมีปัญหาในการนอนหลับ สอบถาม Ginseng Vital, Ginsana G115 หรือยาโสมชนิดต่างๆ

มะนาว - ช่วยให้คุณขับสารอันตรายออกจากร่างกาย

ดอกคาโมไมล์ - มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเมื่อใช้ในการสูดดมจะช่วยล้างทางเดินหายใจของแบคทีเรียและไวรัสบางชนิด

คุ้มค่าที่จะรู้

วิธีโฮมเมดเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

บดกระเทียมครึ่งหัว (พร้อมกับแกลบ) เทนมร้อนหนึ่งแก้วพักไว้ 5 นาที จากนั้นกรองเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วดื่ม การรักษาควรใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์

ภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ด้วยการใส่กระเทียมลงในอาหารเช่นเดียวกับมัสตาร์ดแกงกะหรี่ออริกาโนพริกแดงและขิง ในกรณีที่ภูมิคุ้มกันลดลงให้หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนของทอดไขมันน้ำตาลธรรมดาและผลิตภัณฑ์แปรรูป - กระป๋องและทันที

ดูภาพเพิ่มเติมวิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน 12

วิตามินและธาตุเพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกัน

ความแรงของอาหารขึ้นอยู่กับปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวันด้วย เราสามารถเตรียมการสำเร็จรูปได้ แต่เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับแหล่งธรรมชาติของสารเหล่านี้

กระเทียม - ยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติแม้ในปริมาณเล็กน้อยที่เติมลงในสลัดและสลัดก็ฆ่าแบคทีเรียและไวรัสบางชนิดได้ เนื่องจากมีกลิ่นแรงเราควรทานก่อนนอน

ขิง - รับประทานทุกวันเพื่อป้องกันหวัด (สามารถเพิ่มลงในสลัดหรือเนื้อสัตว์ได้)

น้ำผึ้งและโพลิสเป็นสารฆ่าเชื้อแบคทีเรีย (หากเราไม่แพ้!) น้ำผึ้งสามารถใช้แทนน้ำตาลได้สำเร็จ มันยังคงรักษาคุณค่าทางยาส่วนใหญ่ไว้ในรูปแบบธรรมชาติ (ความร้อนขึ้นฆ่าส่วนผสมที่มีค่า) การดื่มในตอนเช้าน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาละลายในน้ำต้มหนึ่งแก้ว (อุ่นไม่ร้อน!) ยังผ่านการทดสอบ

Provitamin A - พบในแครอทดิบใบผักกาดมะเขือเทศและพริก

วิตามินซี - ต้องได้รับในอาหารวันละหลาย ๆ ครั้งเนื่องจากร่างกายไม่สามารถกักเก็บไว้ได้ แหล่งที่มามากมาย ได้แก่ ผลไม้เช่นมะนาวหัวหอมพริกกะหล่ำปลีบรอกโคลีผักโขมผักชีฝรั่งและมันฝรั่ง หมายเหตุ: ผักนึ่งไม่ใส่เกลือจะมีวิตามินซีมากกว่า

วิตามินอี - พบในน้ำมันมะกอกน้ำมันพืชเนื้อวัวเนื้อหมูและข้าวโอ๊ต

สังกะสี - พบในเมล็ดข้าวสาลีเนื้อวัวบลูชีสและอาหารทะเล

ธาตุเหล็ก - ปรับปรุงสภาพของร่างกายให้ดีขึ้นโดยอื่น ๆ ตับเนื้อวัวและพืชตระกูลถั่ว

ยุทธศาสตร์เพื่อสุขภาพ

คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ในรูปร่างที่ดีที่สุดของคุณ คุณเหนื่อยง่ายและไม่อยากทำอะไรเลย อาจจะเป็นผลจากการกระทำของคุณเอง? ไม่ต้องกังวลเราจะบอกคุณว่าจะกลับมายืนได้อย่างไรในหกสัปดาห์ คุณต้องจำไว้ว่าอย่าออกจากบ้านโดยไม่มีอาหารเช้าที่ดีและแต่งกายให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ
สัปดาห์ที่หนึ่ง ดื่มน้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตวันละแก้ว เรียนรู้ที่จะสนุกกับสิ่งเล็กน้อยและ ... หัวเราะอย่างน้อยวันละ 15 นาที ไม่ต้องกังวลอะไร คุณไม่สามารถช่วยโลกด้วยตัวคุณเอง
สัปดาห์ที่สอง ดื่มน้ำผักทุกวันเป็นเวลาเจ็ดวันถัดไป หลังจากลุกจากเตียงให้ทำอย่างน้อยสี่ squats และหายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้งโดยเปิดหน้าต่าง ให้เวลากับความสุขเล็ก ๆ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
สัปดาห์ที่สาม กินโยเกิร์ตที่มีเชื้อแบคทีเรียทุกวัน เดินเป็นเวลานานหนึ่งชั่วโมงอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ออกกำลังกายในตอนเช้า. คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นแล้วให้ทำ 10 squats
สัปดาห์ที่สี่ ทานผลไม้สดทุกวัน เลือกคนที่คุณชอบที่สุด ออกกำลังกายและอาบน้ำตอนเช้าให้เสร็จด้วยการอาบน้ำเย็นสั้น ๆ เมื่อเช็ดตัวให้ขัดตัวด้วยผ้าขนหนูเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดความเครียด คุณสามารถถูน้ำมันไธม์ลงบนผิวเพื่อช่วยให้เส้นประสาทสมดุล
สัปดาห์ที่ห้า รับประทานผักและผลไม้เป็นส่วนเสริมทุกวัน (อาหารแช่แข็งเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าเช่นกัน) อย่าวิ่งหนีผู้คน หาเวลาสังสรรค์ไปดูหนังหรือโรงละคร
สัปดาห์ที่หก เพิ่มผักกาดหอมในเมนูประจำวันของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ และการเดินเล่น ตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญ - ยิมนาสติกและอาบน้ำ

บทความแนะนำ:

ภูมิคุ้มกันถึงหก - กินอะไรเพื่อไม่ให้ป่วย?

"Zdrowie" รายเดือน