กระดูกสันหลังส่วนคอมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในร่างกายของเรา มันมาจากเขาว่าประสิทธิภาพของประสาทสัมผัสของเราขึ้นอยู่กับ เมื่ออายุมากขึ้นกระดูกสันหลังส่วนคอจะเสื่อมลงซึ่งอาจเป็นได้ ปวดศีรษะชาคอหรือเวียนศีรษะ
โครงสร้างที่ละเอียดอ่อนนี้ซึ่งเชื่อมต่อระหว่างศีรษะกับหน้าอกก่อให้เกิดกระดูกสันหลังทั้งเจ็ดซึ่งเป็นส่วนโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อย มีขนาดเล็กกว่ากระดูกสันหลังส่วนที่เหลือ แต่มีบทบาทสำคัญมาก มันขึ้นอยู่กับพวกเขาและคนอื่น ๆ ประสิทธิภาพของประสาทสัมผัสเช่นการทรงตัวสายตา แรก - หน้าจั่ว - รองรับกะโหลกศีรษะที่สอง - หมุน - ช่วยให้ศีรษะเลื่อนขึ้นลงและไปด้านข้าง
ฟังเกี่ยวกับผลกระทบของการรับน้ำหนักของกระดูกสันหลังส่วนคอมากเกินไป นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอ
กระดูกสันหลังส่วนคอก็เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ที่เสื่อมลงตามอายุ คุณอาจรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากหัวใจตาสมองและถึงขั้นเป็นอัมพาต ทำไม? เส้นประสาทที่สำคัญที่สุดทั้งหมดวิ่งผ่านช่องแคบ ๆ ในกระดูกสันหลังส่วนคอ หากพวกเขาถูกกดขี่โดยกระดูกสันหลังที่บิดเบี้ยวนี่คือความประทับใจของคุณ กระดูกสันหลังส่วนคอที่ 3, 4, 5 และ 6 มีการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมและการบาดเจ็บเล็กน้อยมากที่สุด กระดูกสันหลังส่วนที่ 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งเจ็บที่จะนั่งก้มศีรษะ อะดรีนาลีนเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับทุกคนซึ่งจะหลั่งออกมาในปริมาณมากเมื่อกล้ามเนื้อเราทำงานหนักเกินไปเช่นนั่งท่าเดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมง ภายใต้อิทธิพลของมันกล้ามเนื้อจะกระชับอย่างมากและทำให้กระดูกสันหลังเจ็บ ในขั้นต้นการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมจะครอบคลุมช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังส่วนคอที่ 5 และ 6 ความผิดเพี้ยนของดิสก์ intervertebral ทั้งหมดคือ spondylosis คุณรู้สึกได้ถึงความยืดหยุ่นของคอในระยะแรกโดยมีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคออย่างรุนแรงเมื่อเวลาผ่านไป จากนั้นแผ่นดิสก์ intervertebral ที่ราบเรียบจะกดดันเส้นประสาทมากขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง แต่ยังเป็นอัมพาตชั่วคราวของมือ แผ่นดิสก์ยังสามารถกดทับหลอดเลือดและทำให้สมองขาดเลือดได้
สำคัญวิธีป้องกันกระดูกสันหลังคด
เก้าอี้ที่โต๊ะทำงานควรปรับความสูงได้และมีที่รองรับด้านข้างซึ่งคุณสามารถพยุงตัวได้อย่างเหมาะสมช่วยคลายกระดูกสันหลังทั้งหมด เท้าทั้งหมดต้องสัมผัสพื้นเบาะต้องไม่บีบต้นขาและเข่าเมื่อนั่งที่โต๊ะหรือโต๊ะทำงานอย่าเอนไปข้างหน้ามากเกินไปหรือยืดศีรษะไปด้านหน้าคุณ วางหน้าจอมอนิเตอร์ตรงไปข้างหน้าในระดับสายตาเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อคอหรือไหล่ตึงเมื่อมองไปด้านข้างในระหว่างการเดินทางด้วยรถยนต์ที่ยาวนานให้สวมครัวซองต์ทรงหมอนที่ทำจากฟองน้ำนุ่ม ๆ เพื่อรองรับศีรษะคาดเข็มขัดนิรภัยและตั้งระดับความสูงให้เหมาะสมกับความสูงของคุณ หมอนรองศีรษะเลือกหมอนรองกระดูกที่รองรับคอของคุณอย่านอนขณะนั่ง หากคุณต้องนอนบนหมอนทรงสูงให้วางหมอนอีกใบไว้ใต้เข่า ในระหว่างการสนทนาอย่าสนับสนุนเครื่องรับโทรศัพท์ด้วยไหล่ของคุณ
อ่านเพิ่มเติม: คุณมีอาการปวดหลังหรือไม่? เช็ควิธีดูแลกระดูกสันหลังระหว่างทำงานออฟฟิศ ... แบบฝึกหัดสำหรับกระดูกสันหลังคด แบบฝึกหัดอะไรจะช่วยได้เมื่อปวดหลัง ... ทำไมขาเจ็บ? สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดขาอาการปวดหัวอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังส่วนคอ
สิ่งที่ปรากฏที่ด้านหลังของศีรษะในที่เรียกว่า ส่วนท้ายทอยส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามมักเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังส่วนคอ ความเจ็บปวดจากกระดูกสันหลังส่วนคอจะเพิ่มขึ้นเมื่อศีรษะเอียงไปข้างหน้าหรือข้างหลัง การค้นหาสาเหตุของอาการเจ็บป่วยเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อครึ่งหนึ่งของศีรษะเจ็บและความเจ็บปวดเคลื่อนจากหน้าผากไปทางด้านหลัง เป็นแล้วจะสับสนกับไมเกรน การวินิจฉัยจะทำได้ยากยิ่งขึ้นเมื่อคุณมีอาการปวดใบหน้าและชาของผิวหนัง (ลักษณะของการอักเสบของเส้นประสาทไตรเจมินัล) หรือรู้สึกสำลักในลำคอ (เกิดขึ้นพร้อมกับหัวใจวาย) ก่อนที่ความเจ็บป่วยดังกล่าวจะเกิดจากความเสื่อมหรือการรับน้ำหนักมากเกินไปของกระดูกสันหลังส่วนคอบางครั้งก็ถือว่าเป็นโรคของสมองไซนัสหูชั้นกลางหัวใจและแม้กระทั่ง ... อาหารเป็นพิษ
จะทำอย่างไร? สังเกตร่างกายเพื่ออธิบายสถานการณ์ที่ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นระหว่างการไปพบแพทย์อย่างถูกต้อง อย่าใช้ยาแก้ปวดมากเกินไปเพื่อไม่ให้บดบังภาพของโรค
อาการชาที่มืออาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม
ความเจ็บปวดของมือและแขนที่แผ่กระจายไปยังไหล่ยังเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะกระดูกสันหลังที่ 7 เมื่อเรียกว่า ไหล่จะพัฒนาไปในทางที่ดีเราสูญเสียการยึดเกาะเราไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างแม่นยำด้วยนิ้วของเรา สาเหตุคือความกดดันที่การเปลี่ยนแปลงของความเสื่อม (osteophytes) กระทำต่อเส้นประสาทที่มีผลต่อประสิทธิภาพของมือและออกมาทางช่องระหว่างกระดูกสันหลังจากกระดูกสันหลังส่วนคอ ยาแก้ปวดช่วยบรรเทา มีประสิทธิภาพแม้ว่าจะไม่มีข้อเสีย (ทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนแอลง) สวมปลอกคอกระดูกอ่อน นอกจากนี้ยังควรรับประทานแมกนีเซียมร่วมกับวิตามินบี 6 และประคบเย็น ควรหล่อลื่นจุดที่เจ็บด้วยครีมต้านการอักเสบหรือน้ำมันลาเวนเดอร์เพื่อคลายกล้ามเนื้อ
ดูวิดีโอสำหรับชุดการออกกำลังกายปวดคอ
แบบฝึกหัดปวดคอเราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา
การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า
ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า
ทำอย่างจำเป็นแบบฝึกหัด Isometric สำหรับอาการปวดคอ
พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนคอได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากพิมพ์และนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้งสามครั้ง
- วางนิ้วตรงของมือทั้งสองข้างไว้รอบคอที่ด้านหลังศีรษะกดเบา ๆ กับคอจากนั้นเอียงศีรษะไปทางขวาและแขนซ้ายจากนั้นไปข้างหลังและข้างหน้า หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวศีรษะเป็นวงกลมเนื่องจากไม่เข้ากันกับการเคลื่อนไหวของศีรษะตามหลักสรีรวิทยา ด้วยความเสื่อมหรือความเครียดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
- มองตรงไปข้างหน้า รักษาระดับศีรษะของคุณให้หันไปทางซ้ายในขณะที่ค่อยๆยกคางขึ้น ทำซ้ำเช่นเดียวกันโดยหันศีรษะไปทางขวา
- มองตรงไปข้างหน้า ก้มศีรษะไปทางซ้ายและขวาราวกับว่าคุณต้องการเอาหูไปแตะที่ไหล่
- 'กอด' คางของคุณกับหน้าอกของคุณ จากนั้นเลื่อนคางของคุณไปข้างหน้าให้มากที่สุดจากนั้นยกขึ้นราวกับว่าคุณต้องการ "วาด" วงกลมด้วย
อาการปวดคออาจเกิดจากการรัดกล้ามเนื้อคอมากเกินไป
การเดินทางด้วยรถยนต์เป็นเวลานานร่างกายเย็นความเครียดอย่างรุนแรงและแม้กระทั่งความเหนื่อยล้าอาจทำให้เกิดอาการปวดคออย่างรุนแรงและ จำกัด การเคลื่อนไหวของศีรษะ นี้เรียกว่า Torticollis มันเกิดขึ้นที่ศีรษะจะถูกตรึงในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อคอรับน้ำหนักมากเกินไป ร่างกายจะป้องกันตัวเองจากการระคายเคืองเพิ่มเติมของตัวรับความเจ็บปวดและเส้นใยประสาท ร่างกายจะตัดสินใจเองว่าจะหันศีรษะไปทางใดโดยเลือกตำแหน่งที่กล้ามเนื้อจะเครียดน้อยที่สุด
จะทำอย่างไร? ประคบอุ่นให้ทั่วหลังคอหรือถูด้วยยาแก้ปวด นอนบนหมอนโค้งที่รองรับคอหรือบนม้วนผ้าขนหนู หากคุณไม่รู้สึกโล่งใจหลังจากผ่านไปสามวันให้ไปพบแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แพทย์สงสัยว่าคอร์ติคอลลิสอาจเป็นผลมาจากการขาดแมกนีเซียมและวิตามินบีในกรณีที่มีอาการปวดซ้ำควรรับประทานเป็นประจำ
อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมอาจเป็นผลมาจากการรบกวนการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง
มีสาเหตุมาจากโรคของระบบไหลเวียนโลหิต แต่การเป็นลมและเวียนศีรษะดังกล่าวอาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดบกพร่อง หลอดเลือดแดงที่มีกระดูกสันหลังซึ่งในคลองกระดูกแคบจะถูกบีบโดยกระบวนการของกระดูกที่เสื่อมสภาพ ในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดตีบแม้การ จำกัด ปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองเพียงเล็กน้อยหรือชั่วคราวจะส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
จะทำอย่างไร? การสแกน Doppler จะแสดงการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดง พวกเขาจะดำเนินการในตำแหน่งทางสรีรวิทยาของศีรษะและบิดไปทางซ้ายหรือขวาอย่างแรง
"Zdrowie" รายเดือน
ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์
ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:
- วิธีที่จะไม่ให้กระดูกสันหลังและข้อต่อมากเกินไป
- จะช่วยตัวเองอย่างไรเมื่อหลังหรือข้อต่อเจ็บ?
- จะทำอย่างไรเพื่อให้ข้อต่ออยู่ในสภาพดี.
- วิธีคลายกระดูกสันหลังและข้อต่อเมื่อเราทำงานนั่งหรือยืนเป็นเวลานานหลายชั่วโมง?
- เที่ยวยังไงให้สบาย.
- วิธีการเลือกที่นอน
