Superfoods มีความเข้มข้นสูงในสารอาหารและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ
ด้านล่างนี้เป็นภาพรวมเกี่ยวกับประโยชน์ของ superfoods และวิธีการบริโภค
คำจำกัดความของ superfoods
Superfoods ถูกกำหนดให้เป็นอาหารที่มี ความสามารถทางโภชนาการที่เหนือกว่า มีวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระกรดไขมันจำเป็นเส้นใยอาหารและอื่น ๆมันอาจเป็นผลไม้ผักเมล็ดพืชหรือสมุนไพร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิจารณาเป็น superfoods: คะน้า (คะน้า), โกจิเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่และทับทิม
ประโยชน์ของ superfoods คืออะไร?
ตัวอย่างบางส่วนของ superfoods และคุณสมบัติหลักผักคะน้า
ผักคะน้าหรือคะน้าอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและในวิตามิน A และ C นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุและธาตุต่างๆเช่นแมงกานีสแมกนีเซียมทองแดงแคลเซียมและเหล็ก นอกเหนือจากการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันแล้วผักคะน้ายังช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาโกจิเบอร์รี่
โกจิเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ประกอบด้วยธาตุ 21 ชนิดเช่นสังกะสีเหล็กทองแดงและฟอสฟอรัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขามีชื่อเสียงในการเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน และการบริโภคของพวกเขาจะแนะนำในกรณีของความเหนื่อยล้าบลูเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของผลไม้ที่มี สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง พวกเขายังปกป้องระบบภูมิคุ้มกันโดย การรักษาร่างกายจากอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่ ชะลอความชราด้วยการ ชะลอการเสื่อมสภาพของสมองกรานาดา
ทับทิมมี ผลดีต่อหัวใจและสมอง ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เช่นเดียวกับบลูเบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่ทับทิมมี สรรพคุณในการต้านอนุมูลอิสระ และช่วยต่อต้านริ้วรอยของเซลล์วิธีกิน superfoods
แม้จะมีประโยชน์ก็ไม่สามารถครอบคลุมความต้องการทางโภชนาการของบุคคลเพียงอย่างเดียว ขอแนะนำให้กินพวกเขาภายในกรอบของอาหารที่หลากหลายและสมดุลและฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำ การกินเพียงอาหาร superfood โดยไม่ต้องบริโภคผักและผลไม้ตามปริมาณที่แนะนำนั้นไม่เพียงพอที่จะรักษาสุขภาพที่ดีในทางกลับกันอาหาร superfood ส่วนเกินจะหมดกำลังใจ การบริโภคอาหาร superfoods จำนวนมากเช่นโกจิเบอร์รี่สามารถรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร แนะนำโดยปรึกษากับแพทย์ในกรณีที่มีข้อสงสัย
ในการเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติของ superfood อย่างเต็มที่จะดีกว่าที่จะบริโภคพวกมันในสภาวะธรรมชาติ (โดยไม่ต้องเติมหรือสกัด)
