ความเหนื่อยล้าที่ไม่สมเหตุสมผล

ฉันเป็นนักเรียนชั้นม. 3 ของโรงเรียนมัธยม ปีนี้ฉันเรียนจบมัธยมปลายดังนั้นฉันควรศึกษาให้มาก ๆ อย่างไรก็ตามในบางครั้งตอนนี้ฉันรู้สึกเหนื่อยมากจนเมื่อฉันกลับมาจากโรงเรียนฉันไม่มีแรงที่จะเรียนฉันไม่มีสมาธิฉันมีปัญหาเกี่ยวกับความจำและก็มีอาการนอนไม่หลับ ฉันตื่นได้ทั้งคืน ฉันเหนื่อยเสมอ ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไรโปรดให้คำแนะนำ ฉันอยากจะเพิ่มเติมว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มใช้ valerin mite และต้องขอบคุณที่ฉันสามารถหลับไปได้ แต่ไม่มีการปรับปรุง

สวัสดี! คุณอาจมีวิถีชีวิตที่เหน็ดเหนื่อยคุณไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างมีเหตุผลและด้วยเหตุนี้ปัญหาเหล่านี้ นอกจากนี้คุณอาจเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนในวัยรุ่นตอนต้นที่ประสบปัญหาการนอนหลับเป็นระยะที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ ในหนึ่งหรือสองปีปัญหาเหล่านี้จะผ่านไปโดยธรรมชาติ แต่ตอนนี้มันไม่ใช่เรื่องน่าปลอบใจ ตอนนี้คุณต้องใส่ใจเรื่องสุขอนามัยของชีวิตเป็นอย่างมาก ออกกำลังกายเป็นประจำ - อาจเป็นจ็อกกิ้งตอนเช้าหรือตอนเย็นเดินเร็วปั่นจักรยานว่ายน้ำ การฝึกเทคนิคการหายใจและโยคะก็เหมาะเช่นกัน โภชนาการที่เหมาะสมและมีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้ - ไม่มีอาหารเชิงเดี่ยวที่มีส่วนประกอบที่สม่ำเสมอ แต่มีส่วนผสมทั้งหมดจำนวนมากยกเว้นน้ำตาลธรรมดาและไขมันที่ไม่เหมาะสม สนับสนุนตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นกรดโอเมก้าวิตามินบีแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก เฉพาะเมื่อคุณเริ่มเข้านอนกินและใช้ชีวิตตามปกติความมีชีวิตชีวาของคุณจะเริ่มกลับคืนมาอย่างช้าๆ สิ่งมีชีวิตนั้นอ่อนเพลียตามธรรมชาติและเป็นที่ประจักษ์เหนือสิ่งอื่นใดโดยการลดลงของสมรรถภาพทางปัญญาและการรับรู้ - ด้วยเหตุนี้ความจำไม่ดีและมีปัญหากับสมาธิ ยาสำหรับการนอนหลับไม่ค่อยดีนักเนื่องจากมักทำให้ตื่นนอนยากและเมื่อยล้าในตอนเช้า อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้เป็นคำแนะนำทั่วไปที่ควรปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ บางทีคุณควรทำการวิเคราะห์และวางแผนกับผู้ใหญ่ - แม่นักจิตวิทยาโรงเรียนหรือนักบำบัดโรคอื่น ๆ

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เขาเป็นนักจิตวิทยาสุขภาพคลินิก

เธอจบการศึกษาจากคณะจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวอร์ซอ

เธอมักให้ความสนใจเป็นพิเศษในประเด็นความเครียดและผลกระทบต่อการทำงานของมนุษย์

เขาใช้ความรู้และประสบการณ์ที่ psycholog.com.pl และที่ Fertimedica Fertility Center

เธอจบหลักสูตรการแพทย์เชิงบูรณาการกับศาสตราจารย์ชื่อดังระดับโลก Emma Gonikman