ชีวิตใหม่หลังการหย่าร้าง - วิธีจัดการกับโมฆะการล่มสลาย

หลังจากการหย่าร้างคุณต้องสร้างทุกอย่างขึ้นมาอีกครั้ง และใหม่นี้ดีกว่าสิ่งที่เหลืออยู่มาก แต่เพื่อที่จะสามารถมีความสุขกับชีวิตอีกครั้ง - ก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับความเสียใจหลังจากแยกทางกันบอกลาอดีตจัดระเบียบความรู้สึกของคุณเองและคืนดีกับการสูญเสีย

คุณยังได้กลิ่นเสื้อของเขาในตู้เสื้อผ้ายังมีหลังโกนหนวดที่ชั้นวางของในห้องน้ำ ... คุณทรมานคุณรู้สึกเจ็บและในขณะเดียวกันคุณก็มองหาความรู้สึกผิดในตัวเอง มันเป็นเรื่องธรรมดาหลังจากการหย่าร้าง หากสิ่งที่เคยเติมเต็มชีวิตของคุณหายไปอย่างกะทันหันมีความเสียใจและความรู้สึกว่างเปล่าที่เสียดแทง มีประสบการณ์โดยผู้หญิงหลายพันคนเช่นคุณถามตัวเองว่า“ ทำไมถึงเกิดขึ้น? ทำไมเขาถึงทำแบบนี้? เกิดอะไรขึ้นกับฉัน”

หลังจากการหย่าร้างปล่อยให้ตัวเองร้องไห้

นักจิตวิทยาเปรียบเทียบความรู้สึกเสียใจหลังจากการจากไปของพันธมิตรในแง่ของความแข็งแกร่งของประสบการณ์ในการไว้ทุกข์หลังจากการตายของคนที่คุณรัก เฉพาะเมื่อเราตายเรากำลังไว้ทุกข์อย่างเป็นทางการและทุกคนรู้ว่าเรามีสิทธิ์ที่จะไว้ทุกข์กับการสูญเสียนี้ เราได้รับความเห็นใจความเห็นอกเห็นใจและการประกาศความช่วยเหลือ ในกรณีของการหย่าร้างสภาพแวดล้อมมีแนวโน้มที่จะวิเคราะห์ว่าใครทำผิดพลาดที่ใหญ่กว่าซึ่งเป็นความผิดของความผิดนั้นสามารถป้องกันการยุติได้หรือไม่ ฯลฯ ไม่มีการสังเกตแง่มุมของการสูญเสียและคุณถูกทิ้งให้อยู่กับความสิ้นหวังเพียงลำพัง นอกจากนี้คุณมักไม่อยากยอมรับกับตัวเองว่าคุณกำลังเจ็บปวดหลังจากที่คู่ของคุณจากไป แม้ว่าคุณจะรู้สึกโกรธอดีตสามีเป็นอย่างมากและคุณถือว่าการหย่าร้างเป็นการปลดปล่อย (เช่นเมื่อเกิดขึ้นเช่นเพราะพิษสุราเรื้อรังหรือความรุนแรง) - ความรู้สึกสูญเสียนั้นรุนแรงมาก และไม่ใช่กระบวนการสั้น ๆ ขั้นตอนของความเสียใจความขมขื่นและการวิเคราะห์ข้อผิดพลาดอาจกินเวลาหกเดือนหรือหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น แต่คุณควรเก็บเอาความรู้สึกเหล่านี้มาเป็นประสบการณ์ชีวิตมากกว่าที่จะอดกลั้นและปลูกฝังความรู้สึกอยุติธรรมที่จะทำให้ชีวิตคุณเป็นพิษในที่สุด การเผชิญหน้ากับความว่างเปล่าและประสบการณ์ของคุณเองเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการเอาชนะวิกฤตและก้าวแรกในการสร้างชีวิตใหม่

สำคัญ

จำนวนการหย่าร้างในประเทศของเราเติบโตอย่างรวดเร็ว เรากำลังเริ่มเป็นผู้นำในยุโรปในแง่นี้ โดยปกติแล้วคนที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 49 ปีจะแยกทางกันและสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความไม่ลงรอยกันของตัวละครหรือความล้มเหลวในชีวิตสมรส ปีที่แล้ว 73,000 คนหย่าร้าง คู่แต่งงานชาวโปแลนด์ - นั่นคือ 5,000 คู่ มากกว่าปี 2548 นับเป็นอัตราการหย่าร้างที่สูงที่สุดในประวัติศาสตร์ของโปแลนด์จนถึงขณะนี้! ปัจจุบันมีการหย่าร้าง 33 ครั้งต่อการแต่งงาน 100 ครั้ง นอกจากนี้ยังมีคู่รักที่ยืนอยู่บนพรมแต่งงานน้อยลงเรื่อย ๆ เราชอบอยู่คนเดียวไหม?

อ่านเพิ่มเติม: แฟชั่นสำหรับการเป็นโสด เราเลือกที่จะอยู่คนเดียวบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ

อ่านเพิ่มเติม: คุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร? Monday Syndrome - วิธีเอาชนะความกลัววันอาทิตย์ในสัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์ที่กำลังจะมาถึงหลังการหย่าร้าง วิธีหลีกเลี่ยงการต่อสู้เพื่อเด็กในการบำบัดด้วยการแต่งงานในวันคริสต์มาสมันคืออะไรและเมื่อไหร่ที่สมเหตุสมผล? อะไรคือการทรยศต่อคุณ?

หลังจากหย่าอย่าต่อสู้กับอารมณ์ของคุณ

คุณอาจไม่เพียง แต่รู้สึกโกรธและเสียใจ แต่ยังกลัวอนาคตอีกด้วยตอนนี้คุณจะจัดการทางการเงินอย่างไรคุณจะใช้วันหยุดและวันหยุดพักผ่อนอย่างไร คำถามเหล่านี้และคำถามอื่น ๆ จะหลอกหลอนคุณทุกวัน มีโอกาสมากที่พวกเขาจะมาพร้อมกับความนับถือตนเองที่ลดลง คุณอาจรู้สึกด้อยค่า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นเพียงความรู้สึกของคุณ! เพื่อความอยู่รอดทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่านี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น มันเป็นสภาวะธรรมชาติ ความทรงจำทั้งดีและไม่ดีจะกลับมาหาคุณ คุณสามารถร้องไห้กับอัลบั้มรูปของคุณหรือดูภาพยนตร์งานแต่งงานของคุณอย่างน่าเบื่อ คุณมีสิทธิ์ได้ นอกจากนี้คุณยังมีสิทธิ์ขังตัวเองในกำแพงทั้งสี่ของบ้านและต้องทนทุกข์ทรมาน

อ่านเพิ่มเติม: การยอมรับตนเอง - 13 เคล็ดลับในการรู้สึกดีกับตัวเอง

หลังจากการหย่าร้างอย่าปฏิเสธความช่วยเหลือ

แต่อย่าดูถูกคนที่ห่วงใยคุณ การหย่าร้างเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากทางอารมณ์โดยปกติถือว่าเป็นความล้มเหลวส่วนตัว การสนับสนุนจากคนที่คุณรักเพื่อนและผู้คนที่ผ่านมันมาด้วยตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ช่วยให้คุณเชื่อว่ามันกำลังผ่านไปและคุณสามารถสร้างชีวิตใหม่ให้กับตัวเองได้ นอกจากนี้อย่าหลีกเลี่ยงการปรับทุกข์เพราะการพูดถึงความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับพวกเขาได้ บางครั้งจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - การสนทนากับนักจิตอายุรเวชจิตแพทย์หรือแม้แต่การสนับสนุนทางเภสัชวิทยา อย่าปฏิเสธทางเลือกนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเศร้าโศกของคุณยืดเยื้อและคุณกังวลว่าจะไม่สามารถรับมือได้โดยลำพัง การอยู่ในสถานะนี้นานเกินไปอาจทำให้กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้

หลังหย่าอย่าฝืนตัวเอง!

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการการไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ ในความสันโดษให้ใช้เวลา อย่าบังคับตัวเองให้สัมพันธ์กับผู้คนถ้าคุณไม่ต้องการ อย่าทำอะไรกับตัวเอง เมื่อบาดแผลจากการหย่าร้างยังคงสดใหม่เกิดความผิดพลาดได้ง่าย บางคนพยายามที่จะกลบความเจ็บปวดด้วยการทิ้งตัวเองเข้าสังคม คนอื่น ๆ หันเข้าหาแอลกอฮอล์หรือเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่เร็วเกินไป สิ่งนี้อาจเป็นเวรเป็นกรรมดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะอดทนในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง นี่เป็นเวลาที่ดีที่จะคิดและแยกแยะสิ่งต่างๆ เมื่อความรู้สึกเชิงลบเริ่มจางหายไปเมื่อคุณบอกลาอดีตด้วยวิธีธรรมชาติจะมีที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ ๆ บนขอบฟ้า

อ่านเพิ่มเติม: TOXIC RELATIONSHIPS - เรื่องราวของผู้หญิงที่รักมากเกินไป

หลังจากการหย่าร้างให้ตกลงกับข้อเท็จจริง

อดทน ชีวิตของคุณต้องใช้เวลาอีกครั้ง การเปลี่ยนแปลงอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ ตราบใดที่คุณต้องการทำอะไรบางอย่างกับชีวิตคุณอย่าปิดตัวเองด้วยความรู้สึกเจ็บปวดและการถูกปฏิเสธ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น ย้ายจากความผิดหวังและผิดหวังเป็นการคืนดีการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้น ก้าวสำคัญในชีวิตใหม่คือการยอมรับความรับผิดชอบต่อการหย่าร้างของคุณ เมื่อถึงเวลาคร่ำครวญถึงการสูญเสียให้พูดกับตัวเองว่า: "อืมมันไม่ได้ผลยากบางทีฉันก็ไม่รู้วิธีแก้ปัญหาบางอย่างด้วยเหตุผลบางอย่างที่เราสื่อสารไม่ได้" ประเด็นคือการเห็นส่วนของตัวเองในนั้นไม่ใช่แค่การระเบิดจากอีกด้านหนึ่ง เพื่อออกจากบทบาทของเหยื่ออย่ามั่นใจว่าคุณไม่มีอิทธิพลต่อชะตากรรมของคุณ แม้ว่าคู่ของคุณจะโกง แต่ความรับผิดชอบอาจมีผลกับคุณทั้งคู่หรือคุณเลือกผู้ชายผิด อย่ารู้สึกผิด - ทุกคนมีสิทธิ์ทำผิด เมื่อคุณตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้คุณก็มีโอกาสที่จะเติบโต คุณสามารถปิดบางสิ่งและพยายามดำเนินการต่อไป หากคุณรู้สึกเสียใจกับอีกฝ่ายตลอดเวลาคุณจะไม่ก้าวไปข้างหน้า

ทำอย่างจำเป็น

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ

เป็นการดีที่จะเปลี่ยนจังหวะของวันเล็กน้อยถอนตัวจากพิธีกรรมประจำวันและแนะนำสิ่งใหม่ ๆ (ยิมนาสติกตอนเช้าดื่มกาแฟยามบ่ายกับเพื่อนกลับจากทำงานด้วยวิธีที่แตกต่างจากปกติ) จำไว้ว่าคุณเคยคิดเกี่ยวกับการเข้าเรียนในวิทยาลัยหรือไม่? ทำมันตอนนี้. คุณเคยอยากล่องเรือไหม? ลงทะเบียนหลักสูตรและไปที่ Masuria กับเพื่อนของคุณ

ตัวคุณเองเป็นผู้ที่มีอิทธิพลสูงสุดต่อชีวิตของคุณ เป็นแรงบันดาลใจที่ชาญฉลาดสำหรับตัวคุณเอง และอย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง - พวกเขามีโอกาสมากมายเพียงแค่ใช้ประโยชน์จากมัน!

คุณไม่มีแรงจูงใจที่จะเดินเล่นในป่าเป็นเวลานานหรือไม่? รับสุนัข. นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในอพาร์ทเมนต์ - ทาสีห้องใหม่เปลี่ยนผ้าม่านจัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่ระบายอากาศในตู้เสื้อผ้า (ล้างสิ่งของที่เหลืออยู่ของอดีตสามี) บางคนได้รับความช่วยเหลือจากความบริสุทธิ์ใจเช่นพบว่าตัวเองทำงานในบ้านพักรับรองหรือบ้านพักคนชรา ลองคิดดูว่าคุณอยากจะทำอะไรและนำไปปฏิบัติ

เปิดใจรับคนใหม่หลังการหย่าร้าง

ที่แย่ที่สุดอยู่ข้างหลังคุณ พิจารณาวิธีเติมเต็มเวลาที่มีมากขึ้นในขณะนี้ บางทีหลังจากการหย่าร้างชีวิตทางสังคมของคุณก็พังทลาย (เช่นเพื่อนของคุณส่วนใหญ่เป็นเพื่อนของสามี) คิดว่าคุณจะสร้างใหม่ได้อย่างไร เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาความสัมพันธ์กับ บริษัท เดิมคุณชอบวงเพื่อนของคุณหรือบางทีคุณอาจต้องการรู้จักคนรู้จักใหม่ ๆ ? มันจะง่ายกว่าอย่างแน่นอนสำหรับคนที่แต่งงานแล้วมีความสนใจความสนใจและกิจกรรมเพิ่มเติม หลังจากการหย่าร้างพวกเขาสามารถอุทิศตนเพื่อพวกเขาด้วยพลังงานที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

สำหรับบางคนกระดานกระโดดน้ำคือการทำงานการปรับปรุงคุณสมบัติทางวิชาชีพการประกอบอาชีพ อย่างไรก็ตามโปรดระวังว่านี่ไม่ใช่เที่ยวบินไปทำงาน หลังจากนั้นสักครู่มันเป็นการดีที่จะชะลอตัวลงสักนิดเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและเริ่มมีความสุขกับชีวิตอีกครั้ง ผู้หญิงที่ชีวิตของพวกเขามุ่งเน้นไปที่สามีและครอบครัวอยู่ในสถานการณ์ที่แย่ลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาคิดว่าพวกเขาลงทุนไปมากในความสัมพันธ์ของพวกเขา เมื่อสามีหายตัวไปอย่างกะทันหันและลูก ๆ โตขึ้นและไปทำธุรกิจของตนความรู้สึกว่างเปล่าอาจยากที่จะทนได้ แล้วมันก็คุ้มค่าที่จะมองหาบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง บางทีคุณอาจจะค้นพบความหลงใหลในตัวคุณหรือคุณจะจำความฝันตั้งแต่วัยเยาว์ของคุณและพยายามทำให้มันเป็นจริง?

หลังจากหย่าร้างพยายามเคลื่อนไหวและพัฒนาต่อไป

เรียนเต้นรำเรียนภาษาหลักสูตรการเดินทางไปต่างประเทศหรือแม้แต่การเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ทุกสัปดาห์ใน บริษัท ของเพื่อน ... ทุกคนสามารถค้นหาบางสิ่งบางอย่างสำหรับตัวเองจำไว้ว่ามันไม่มีวันสายเกินไปที่จะพัฒนาความสนใจของคุณและเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือสิ่งเหล่านี้เป็นผลประโยชน์ที่แท้จริงไม่ใช่แค่ความพยายามที่จะเติมเวลาให้กับสิ่งใด ๆ

วิธีที่ดีในการออกจากหลุมคือเล่นกีฬาอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีจิตใจเข้มแข็งขึ้นสภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและยังสามารถเป็นโอกาสในการพบปะผู้คนที่น่าสนใจและได้เพื่อนใหม่ เมื่อคุณก้าวออกจากการปิดตัวและเริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ คุณจะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองขึ้นใหม่เริ่มสังเกตเห็นด้านสว่างของชีวิตและคุณจะรู้สึกว่าโลกเปิดกว้างสำหรับคุณ บางทีคุณอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในตอนนี้บางทีอาจจะเร็วเกินไปและคุณชอบที่จะร้องไห้ แต่ถ้าคุณร้องไห้จนตกหมอนแล้วให้ทำตามขั้นตอนแรกพาสุนัขไปเดินเล่นและคิดถึงอนาคต - ทิ้งอดีตไว้ข้างประตู

อ่านเพิ่มเติม: Tinder: มันคืออะไรและแอปพลิเคชั่นนี้ทำงานอย่างไร

"Zdrowie" รายเดือน