การทำความสะอาดปอดหลังจากเลิกสูบบุหรี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานและขึ้นอยู่กับปริมาณสารพิษในปอดและความบกพร่องของฟังก์ชั่นการทำความสะอาดตา โชคดีที่มีวิธีการทางธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อเร่งกระบวนการนี้ได้ ค้นหาว่าการทำความสะอาดปอดของคุณหลังจากเลิกสูบบุหรี่ได้ผลและระยะเวลาที่คุณสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายความเสี่ยงของมะเร็งปอดจะลดลง
ควันบุหรี่เป็นพิษไม่เพียง แต่ปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายทั้งหมดด้วยดังนั้นกระบวนการทำความสะอาดปอดหลังเลิกบุหรี่ควรเริ่มต้นด้วยการล้างพิษในร่างกาย ดังนั้นคุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณและปฏิบัติตามอาหารคลีนซิ่งที่จะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้สนับสนุนตับในกระบวนการทำความสะอาดเลือดจากสารอันตรายควบคุมการเผาผลาญและกระตุ้นแบคทีเรียโปรไบโอติกซึ่งจะช่วยในการกำจัดสารพิษที่ไม่ละลายน้ำ ในเมนูของผู้สูบบุหรี่และผู้ที่ทำลายนิสัยนั้นบทบาทหลักจะถูกเล่นโดยผลิตภัณฑ์ที่สร้าง cilia ขึ้นมาใหม่ซึ่งมีหน้าที่ในการทำความสะอาดปอดและจะเร่งการขับสารพิษ
$config[ads_text1] not found
อาหารสำหรับผู้สูบบุหรี่ - กินอะไรเพื่อเร่งการทำความสะอาดปอด
- โรสแมรี่ - โรสแมรี่มีคุณสมบัติในการให้ความร้อนซึ่งช่วยในการทำความสะอาดปอดของเสมหะและสารพิษ นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของอากาศในปอดและทำให้หลอดลมหดตัวคลายตัวซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของทางเดินหายใจ นอกจากนี้สมุนไพรนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจึงป้องกันการเกิดมะเร็งปอด
- โหระพา - น้ำมันไธม์เนื่องจากไทมอลที่มีอยู่ในนั้นมีฤทธิ์ขับเสมหะและไดแอสโตลิกซึ่งช่วยให้มีการขับสารที่เป็นอันตรายออกจากปอด
- พริกป่น - แคปไซซินที่มีอยู่ในนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งต่อต้านสารพิษจากบุหรี่ เป็นผลให้พริกป่นช่วยกำจัดสารพิษออกจากปอดช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ขิง - น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในขิงทำให้ปอดอุ่นเมือกบาง ๆ และกระตุ้นการหลั่งเนื่องจากร่างกายกำจัดสารก่อโรคได้เร็วขึ้น
- มะรุม - Synigrin ที่มีอยู่ในพืชชนิดหนึ่งซึ่งให้รสฉุนช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- สับปะรด - ในสับปะรดมีโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์จากกลุ่มโปรตีเอสซึ่งสกัดจากน้ำนมสับปะรด Bromelain ดูดซับสารพิษและเซลล์ที่เป็นโรคที่พบในปอด นอกจากนี้ยังช่วยสลายโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโนซึ่งใช้ในการสร้างเซลล์ใหม่
- อะโวคาโดเป็นคลังของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำความสะอาดปอด
- แอปริคอตแห้งและลูกพีชมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งสนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
อาหารดีท็อกซ์ของผู้สูบบุหรี่ควรรวมถึง: มะนาว, เกรปฟรุต, กระเทียม, อาร์ติโช้กรวมถึงสมุนไพรที่ล้างพิษเช่นตำแยสาโทเซนต์จอห์นสะระแหน่ดอกแดนดิไลออน (ราก) ยี่หร่า นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน น้ำแร่ไม่อัดลมทำให้นิโคตินถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้น ต้องขอบคุณอาหารคลีนซิ่งคุณจะรู้สึกดีขึ้นภายใน 2 วันหลังจากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายและสังเกตได้ว่าความสามารถในการรับรู้รสชาติและกลิ่นของคุณเพิ่มขึ้น
$config[ads_text2] not found สำคัญหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในระหว่างการทำความสะอาดปอด โปรดจำไว้ว่าควันบุหรี่มือสองมีส่วนช่วยในปอดของคุณมากพอ ๆ กับการสูดดมควันบุหรี่
อ่านเพิ่มเติม: ปอดของผู้สูบบุหรี่ - พวกเขามีลักษณะอย่างไร? โรคถุงลมโป่งพอง: สาเหตุอาการการรักษาการตรวจพยาธิสภาพและการวินิจฉัยมะเร็งปอดการฝึกการหายใจ - วิธีที่จะทำให้ปอดของคุณปลอดโปร่งหลังจากเลิกสูบบุหรี่
หลังจากหยุดสูบบุหรี่ให้เริ่มออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความอดทน ขอบคุณพวกเขาคุณจะเพิ่มความสามารถของปอดอย่างเป็นระบบและคุณจะกำจัดสารอันตรายด้วยวิธีธรรมชาติ การฝึกหายใจแบบพิเศษจะช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและระบบประสาทด้วย
ตัวอย่างการฝึกการหายใจ:
- นั่งบนส้นเท้าของคุณและยืดหลังให้ตรง
- ดึงอากาศเข้าปอดให้มากที่สุด
- กลั้นหายใจสักสองสามวินาที
- เก็บริมฝีปากของคุณอย่างที่คุณต้องการสำหรับการผิวปาก หายใจเข้าออกและกลั้นหายใจอีกครั้ง ทำซ้ำการกระทำนี้จนกว่าคุณจะปล่อยอากาศทั้งหมด
คุณเลิกบุหรี่หรือไม่? ตรวจสภาพปอดที่บ้านด้วยการทดสอบง่ายๆ
การทำความสะอาดปอดใช้เวลานานแค่ไหน?
- 8 ชั่วโมงหลังจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ลดลงและระดับออกซิเจนในเลือดกลับสู่ภาวะปกติ
- 24 ชั่วโมงหลังจากเลิกเสพติดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายลดลงหลายเปอร์เซ็นต์
- สามเดือนหลังจากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายระบบไหลเวียนโลหิตที่มีประสิทธิภาพจะช่วยเพิ่มการทำงานของปอดและความเสี่ยงของอาการหัวใจวายจะลดลง 30 เปอร์เซ็นต์
- 9 เดือน - นี่คือระยะเวลาที่ใช้ในการสร้าง cilia ใหม่เพื่อทำความสะอาดปอด หลังจากช่วงเวลานี้กระบวนการทำความสะอาดปอดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจส่วนบน
- หนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจคือครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่
- 5 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงหลายสิบเปอร์เซ็นต์
- 10 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดปากคอหลอดอาหารกระเพาะปัสสาวะไตและตับอ่อนลดลง 50 เปอร์เซ็นต์
- 15-20 ปี - หลายปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ปอดจะถูกล้างและความเสี่ยงของมะเร็งปอดคือ 1% ความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจก็ลดลงเช่นกัน
บทความแนะนำ:
$config[ads_text3] not found บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์และการเลิกบุหรี่ การเลิกบุหรี่ด้วยบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ง่ายกว่าหรือไม่?
