การทำความสะอาดปอดหลังเลิกบุหรี่ - การควบคุมอาหารและการหายใจ

อาหารสำหรับผู้สูบบุหรี่ - กินอะไรเพื่อเร่งการทำความสะอาดปอด

โรสแมรี่ - โรสแมรี่มีคุณสมบัติในการให้ความร้อนซึ่งช่วยในการทำความสะอาดปอดของเสมหะและสารพิษ นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของอากาศในปอดและทำให้หลอดลมหดตัวคลายตัวซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของทางเดินหายใจ นอกจากนี้สมุนไพรนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจึงป้องกันการเกิดมะเร็งปอด

โหระพา - น้ำมันไธม์เนื่องจากไทมอลที่มีอยู่ในนั้นมีฤทธิ์ขับเสมหะและไดแอสโตลิกซึ่งช่วยให้มีการขับสารที่เป็นอันตรายออกจากปอด

พริกป่น - แคปไซซินที่มีอยู่ในนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งต่อต้านสารพิษจากบุหรี่ เป็นผลให้พริกป่นช่วยกำจัดสารพิษออกจากปอดช่วยเพิ่มปริมาณเลือดและออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขิง - น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในขิงทำให้ปอดอุ่นเมือกบาง ๆ และกระตุ้นการหลั่งเนื่องจากร่างกายกำจัดสารก่อโรคได้เร็วขึ้น

มะรุม - Synigrin ที่มีอยู่ในพืชชนิดหนึ่งซึ่งให้รสฉุนช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สับปะรด - ในสับปะรดมีโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์จากกลุ่มโปรตีเอสซึ่งสกัดจากน้ำนมสับปะรด Bromelain ดูดซับสารพิษและเซลล์ที่เป็นโรคที่พบในปอด นอกจากนี้ยังช่วยสลายโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโนซึ่งใช้ในการสร้างเซลล์ใหม่

อะโวคาโดเป็นคลังของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำความสะอาดปอด

แอปริคอตแห้งและลูกพีชมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งสนับสนุนการทำงานของระบบทางเดินหายใจ

อาหารดีท็อกซ์ของผู้สูบบุหรี่ควรรวมถึง: มะนาว, เกรปฟรุต, กระเทียม, อาร์ติโช้กรวมถึงสมุนไพรที่ล้างพิษเช่นตำแยสาโทเซนต์จอห์นสะระแหน่ดอกแดนดิไลออน (ราก) ยี่หร่า นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน น้ำแร่ไม่อัดลมทำให้นิโคตินถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้น ต้องขอบคุณอาหารคลีนซิ่งคุณจะรู้สึกดีขึ้นภายใน 2 วันหลังจากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายและสังเกตได้ว่าความสามารถในการรับรู้รสชาติและกลิ่นของคุณเพิ่มขึ้น

หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในระหว่างการทำความสะอาดปอด โปรดจำไว้ว่าควันบุหรี่มือสองมีส่วนช่วยในปอดของคุณมากพอ ๆ กับการสูดดมควันบุหรี่

การฝึกการหายใจ - วิธีที่จะทำให้ปอดของคุณปลอดโปร่งหลังจากเลิกสูบบุหรี่

หลังจากหยุดสูบบุหรี่ให้เริ่มออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความอดทน ขอบคุณพวกเขาคุณจะเพิ่มความสามารถของปอดอย่างเป็นระบบและคุณจะกำจัดสารอันตรายด้วยวิธีธรรมชาติ การฝึกหายใจแบบพิเศษจะช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและระบบประสาทด้วย

ตัวอย่างการฝึกการหายใจ:

นั่งบนส้นเท้าของคุณและยืดหลังให้ตรง

ดึงอากาศเข้าปอดให้มากที่สุด

กลั้นหายใจสักสองสามวินาที

เก็บริมฝีปากของคุณอย่างที่คุณต้องการสำหรับการผิวปาก หายใจเข้าออกและกลั้นหายใจอีกครั้ง ทำซ้ำการกระทำนี้จนกว่าคุณจะปล่อยอากาศทั้งหมด

การทำความสะอาดปอดใช้เวลานานแค่ไหน?

8 ชั่วโมงหลังจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ลดลงและระดับออกซิเจนในเลือดกลับสู่ภาวะปกติ

24 ชั่วโมงหลังจากเลิกเสพติดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายลดลงหลายเปอร์เซ็นต์

สามเดือนหลังจากสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายระบบไหลเวียนโลหิตที่มีประสิทธิภาพจะช่วยเพิ่มการทำงานของปอดและความเสี่ยงของอาการหัวใจวายจะลดลง 30 เปอร์เซ็นต์

9 เดือน - นี่คือระยะเวลาที่ใช้ในการสร้าง cilia ใหม่เพื่อทำความสะอาดปอด หลังจากช่วงเวลานี้กระบวนการทำความสะอาดปอดจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางเดินหายใจส่วนบน

หนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจคือครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่

5 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงหลายสิบเปอร์เซ็นต์

10 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดปากคอหลอดอาหารกระเพาะปัสสาวะไตและตับอ่อนลดลง 50 เปอร์เซ็นต์

15-20 ปี - หลายปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ปอดจะถูกล้างและความเสี่ยงของมะเร็งปอดคือ 1% ความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจก็ลดลงเช่นกัน

บทความแนะนำ:

บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์และการเลิกบุหรี่ การเลิกบุหรี่ด้วยบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ง่ายกว่าหรือไม่?