ผู้ป่วย SRED หรือ NES ในระหว่างวันพวกเขากินน้อยหรือมากพอ ๆ กับคนอื่น ๆ แต่ในตอนกลางคืนพวกเขาเดินเตร่ในครัว บางครั้งพวกเขาก็ไม่รู้ตัว โรคการกินตอนกลางคืน (NES) และโรคการกินที่เกี่ยวกับการนอนหลับ (SRED) เป็นสองโรคที่แตกต่างกันซึ่งมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันนั่นคือการรับประทานอาหารว่างตอนกลางคืน
การรับประทานอาหารว่างในตอนกลางคืนอาจเกี่ยวข้องกับโรค สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติของการกินเหล่านี้ ได้แก่ Night Eating Syndrome (NES) และ SRED - (โรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการเดินละเมอ
การงดอาหารเช้าและการกินมากเกินไปหลังจากกลับจากทำงานเป็นเพียงนิสัยการกินที่ไม่ดีที่ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณบริโภคอาหารประจำวันเป็นส่วนใหญ่ก่อนเข้านอนไม่เช่นนั้นคุณจะหลับไม่ลงให้พิจารณาว่าเป็นอาการของ Night Eating Syndrome (NES) ซึ่งเป็นความผิดปกติของการกินและดื่มในเวลากลางคืนที่ไม่มีการควบคุม
อาการของ NES
จุดเด่นของ NES คือไม่สามารถหลับหรือหลับต่อเมื่อตื่นนอนโดยไม่ได้กินหรือดื่มอะไรเลย คนที่เป็นโรคนี้บางครั้งจะตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืนเพื่อตอบสนองความกระหายและความหิว โดยปกติจะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมันรวมทั้งเครื่องดื่มหวานที่มีแคลอรีสูง แต่ในตอนเช้าพวกเขามีสิ่งที่เรียกว่า อาการเบื่ออาหารตอนเช้า พวกเขาไม่อยากอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากตื่นนอน พวกเขารู้สึกหิวในช่วงบ่ายเท่านั้น พวกเขากินอาหารมากกว่า 1/4 ของปริมาณอาหารต่อวันก่อนเข้านอนและตอนกลางคืน ตรงกันข้ามกับนักชิมทุกวันพวกเขาไม่รู้สึกมีความสุขหลังจากรับประทานอาหาร ในทางตรงกันข้าม. พวกเขารู้สึกผิดและละอายใจที่ต้องคุ้ยตู้เย็นในตอนกลางคืน แต่พวกเขาไม่สามารถควบคุมมันได้ พวกเขากินเพราะพวกเขาต้อง พวกเขามีสองทางเลือกให้เลือก: พวกเขาจะกินตอนกลางคืนและนอนหลับได้ดีพอสมควรหรือพวกเขาจะละเว้นจากนั้นพวกเขาจะไม่กระพริบตาและจะง่วงและเหนื่อยในตอนเช้า ตามกฎแล้วพวกเขาเลือกวิธีแก้ปัญหาแรกและเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม - ลดปริมาณแคลอรี่ของมื้ออาหารในระหว่างวันลงอย่างมาก การกระทำดังกล่าวทำให้รุนแรงขึ้นรบกวนจังหวะการกินของ circadian
ผู้ที่มี NES จะมีการเคลื่อนไหวในระหว่างวันเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่รับประทานอาหารในตอนเย็นและตอนกลางคืน ความไม่ลงรอยกันดังกล่าวส่งผลให้ความเป็นอยู่ที่แย่ลง ยิ่งกินอาหารกลางคืนนานขึ้นความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิดในระหว่างวันก็จะเพิ่มมากขึ้น
หากคุณมี NES
- ขอให้สมาชิกในครอบครัวล็อกประตูห้องครัวก่อนเข้านอน
- นำผลิตภัณฑ์อาหารออกจากห้องอื่น ๆ นอกเหนือจากน้ำแร่
- กิน 4-5 ครั้งต่อวันในเวลาเดียวกัน (ครั้งสุดท้าย 3 ชั่วโมงก่อนนอน)
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแสนอร่อย บังคับตัวเองให้กินแม้ว่าคุณจะไม่อยากอาหารก็ตาม
- วางแผนการออกกำลังกายในระหว่างวัน
หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
SRED หรืองานเลี้ยงโดยไม่รู้ตัว
โรคการกินที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ (SRED) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการเดินละเมอนั้นพบได้น้อยกว่ากลุ่มอาการของการกินตอนกลางคืน
เงื่อนไขทั้งสองแตกต่างกันมาก ผู้ประสบภัย NES กินอย่างมีสติผู้ประสบภัย SRED ไม่รู้ตัว ในความฝันพวกเขาไปที่ห้องครัวและทำอาหารให้ตัวเอง บางครั้งพวกเขาพยายามทำอาหารด้วยซ้ำ พวกเขาจุดแก๊สตัดหรือสับผลิตภัณฑ์ด้วยมีด
เนื่องจากพวกเขาไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่พวกเขาจึงแต่งอาหารได้ค่อนข้างแปลกประหลาดเช่นพวกเขาเคลือบแซนวิชด้วยน้ำผึ้งและมัสตาร์ดและใส่แยมลงในปลาชนิดหนึ่ง อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วพวกเขาจะใช้สิ่งแรกที่จะได้รับจากตู้เย็นหรือตู้ครัว เป็นผลให้พวกเขาสามารถดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งแก้วหรือกินชีสก้อนที่พวกเขาเกลียดได้ เมื่อตื่นขึ้นมาพวกเขาจำไม่ได้เลยว่ากินตอนกลางคืน พวกเขาตระหนักถึงความยุ่งเหยิงในครัวหรือเศษอาหารที่พบบนเตียง ผู้ที่เป็นโรค SRED รับประทานอาหารได้ตามปกติในระหว่างวันและรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยในเวลากลางคืน ดังนั้นโรคอ้วนจึงเป็นภัยคุกคามเล็กน้อยสำหรับพวกเขา สำหรับพวกเขาสาเหตุของความกังวลคือการขาดการควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาซึ่งอาจเป็นอันตราย พวกเขากลัวการถูกบาดเผาไหม้หรือดื่มสิ่งที่เป็นอันตราย (เช่นน้ำยาซักผ้า) ใน SRED การรับประทานอาหารตอนกลางคืนอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ (รวมถึงโรคขาอยู่ไม่สุขภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ) การรักษาของพวกเขาทำได้ในศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับเฉพาะทางและให้ผลลัพธ์ที่ดี
คนที่เป็นโรคนี้จะช่วยเหลือตัวเองได้อย่างไร? แพทย์แนะนำให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จากนั้นการนอนหลับจะตื้นขึ้นและพวกเขาจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงรบกวนที่มาพร้อมกับความวุ่นวายในห้องครัว พวกเขาควรขอให้ญาติช่วยให้เข้าถึงอาหารได้ยาก ยิ่งมีอุปสรรคระหว่างทางมากเท่าไหร่โอกาสที่พวกเขาจะตื่นขึ้นมาและควบคุมพฤติกรรมของตนได้ก็จะยิ่งมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติม: การเดินละเมอความเพียรยาหลอนประสาท - ความผิดปกติทางจิตที่ผสม ... Bulimia nervosa: สาเหตุและอาการ การรักษาโรคบูลิเมียอะนอเร็กเซีย (anorexia nervosa) - อาการและการรักษาอาชีวเวชศาสตร์ - ในการคุ้มครองสุขภาพของคนงาน หมอ meda ทำอะไร ... ที่สำคัญ
การรับประทานอาหารตอนกลางคืน: ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญเมื่อใด
หากโรคทางจิตหรือร่างกายเป็นสาเหตุของการกินอาหารในเวลากลางคืนพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพื่อหยุดการกินมากเกินไปในตอนเย็นและกลางคืน
เมื่อจิตแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัวไม่พบสาเหตุของ NES และการต่อสู้กับภาวะนี้ไม่ประสบผลสำเร็จเราควรรายงานไปยังศูนย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาโรคการกินหรือการนอนหลับ การบำบัดโดยทั่วไปประกอบด้วยการรับประทานยาแก้ซึมเศร้าก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเพิ่มการออกกำลังกายในระหว่างวันและรักษารูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ บางครั้งอาจรวมถึงโปรแกรมพฤติกรรมที่ช่วยกำจัดนิสัยการกินตอนกลางคืนและคำแนะนำเกี่ยวกับอาหาร (วางแผนมื้ออาหารการแต่งขนมที่มีแคลอรี่ต่ำ)
การกินกลางคืน: สาเหตุ
การกินอาหารตอนกลางคืนมีหลายสาเหตุ อาจเป็นผลมาจากความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางอารมณ์อื่น ๆ มีสาเหตุมาจากโรคทางร่างกายโดยเฉพาะโรคเบาหวานและโรคกรดไหลย้อน ในกรณีแรกเรากินอะไรก็ได้เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอีกและในครั้งที่สองเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเพราะมีบางอย่างทำให้กรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะเป็นกลาง NES ยังเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกินเช่นบูลิเมียเนอร์โวซา อย่างไรก็ตามความเครียดเรื้อรังและการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งที่น่าตำหนิ เราจัดการกับมันแตกต่างกัน บางคนอ่านหนังสือดูทีวีในขณะที่บางคนหยิบขนม เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาติด "อุปกรณ์ช่วยนอน" นี้ แม้ว่าความเครียดจะหมดลง แต่พวกเขาก็ยังคงกินอาหารในเวลากลางคืนเนื่องจากจังหวะการกินแบบหมุนเวียนได้หยุดชะงักไปแล้ว เขาเปลี่ยนจากเวลากลางวันเป็นเวลากลางคืนและความหิวของพวกเขาก็ปลุกพวกเขาจากการนอนหลับ
"Zdrowie" รายเดือน
