การป้องกันมะเร็ง: อาหารวิถีชีวิตการวิจัย

ตอนนี้เราสามารถรักษาเนื้องอกได้ดีขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือการป้องกันตัวเองจากเนื้องอกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เรียนรู้กฎที่จะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง ร่มป้องกันมะเร็งของคุณคืออาหารที่เหมาะสมการตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

กระบวนการสร้างเนื้องอกมะเร็งมีความซับซ้อนมาก ปฏิสัมพันธ์ของภายใน (เช่นเงื่อนไขทางพันธุกรรม) และปัจจัยภายนอก (เช่นการสูดดมอากาศเสียอาหารที่อุดมด้วยผลิตภัณฑ์ก่อมะเร็ง) มีบทบาทอย่างมาก ต้องขอบคุณการทำงานเป็นเวลาหลายปีของนักวิทยาศาสตร์หลายพันคนทั่วโลกเราจึงสงสัยว่ามีความเป็นไปได้สูงว่าอะไรที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งและสิ่งที่ตรงกันข้าม

การป้องกันมะเร็ง: เดิมพันผลิตภัณฑ์จากพืช

ในผักผลไม้และธัญพืชคุณจะพบส่วนผสมมากมายที่สามารถใช้ในการต้านมะเร็งได้ ไฟโตเอสโทรเจนจากถั่วเหลืองสามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ อินโดลที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีและบรอกโคลีช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของยีน ไลโคปีนซึ่งมีมากในมะเขือเทศรวมถึง ป้องกันการเปลี่ยนแปลงของมะเร็งในต่อมลูกหมาก ไฟเบอร์เป็นสิ่งล้ำค่านั่นคือเส้นใยพืช - พวกมันเร่งการส่งผ่านของสารก่อมะเร็งผ่านลำไส้และทำให้การดูดซึมของมันลดลง นอกจากนี้ยังพบสารต้านมะเร็งที่แข็งแกร่งในกระเทียมชาเขียวองุ่นขิงราสเบอร์รี่และเห็ดนางรม เพื่อใช้ประโยชน์จากประโยชน์ต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์จากพืชกองทุนวิจัยมะเร็งโลกแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้วันละ 5 หน่วยบริโภค หนึ่งหน่วยบริโภคคือผลไม้หรือผักอย่างน้อย 80 กรัมหรือน้ำผลไม้หรือน้ำผักหนึ่งแก้ว

อ่านเพิ่มเติม: อาหารต้านมะเร็ง - การกินเพื่อสุขภาพป้องกันมะเร็ง Cancerophobia ซึ่งหมายความว่าฉันเป็นมะเร็งตลอดเวลา ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร? การตรวจเต้านม: ข้อบ่งชี้และขั้นตอนการตรวจ

การป้องกันมะเร็ง: กินเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด

แพทย์สงสัยว่าการ จำกัด เนื้อสัตว์ในอาหารของคุณอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้มากกว่าการเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ กองทุนวิจัยมะเร็งโลกที่กล่าวมาข้างต้นแนะนำให้บริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ไม่เกิน 80 กรัมต่อวันแทนที่เนื้อแดงด้วยเนื้อสัตว์สีขาว (ไก่งวงกระต่ายไก่) และแนะนำปลาให้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักจะลดลงในผู้ที่รับประทานปลาทะเลประมาณ 100 กรัม (ปลาแมคเคอเรลปลาคอดปลาแซลมอน) ทุกวัน

ผลิตภัณฑ์อะไรที่ช่วยหลีกเลี่ยงมะเร็ง? ลองดูสิ!

ข่าวร้ายและข่าวดี

รองจากโรคหัวใจมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสองในปัจจุบัน แต่ก็มีข่าวดีเช่นกัน: ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าเราสามารถลดมะเร็งได้มากถึง 66% ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีวิตประจำวันของเรา นักระบาดวิทยาถึงกับบอกว่าไลฟ์สไตล์เป็นสาเหตุกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ความเจ็บป่วย ในความเห็นของพวกเขาผู้ป่วยมะเร็งเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ไม่ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของเรา

การป้องกันมะเร็ง: ดูแลจิตใจและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คน

นักจิตวิเคราะห์ด้านเนื้องอกวิทยาที่ศึกษาการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้ป่วยในระยะต่างๆของมะเร็งได้เน้นย้ำว่าปัจจัยทางจิตวิทยาที่สำคัญ 3 ประการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ ความเครียดที่ควบคุมไม่ได้ความเหงาและไม่สามารถแสดงความเป็นตัวเองได้ พิจารณาว่าจะมีชีวิตอยู่เพื่อพรุ่งนี้คุ้มค่าหรือไม่ทำงานหนักเพื่อมีบ้านที่ใหญ่ขึ้นรถยนต์หรือวัสดุอื่น ๆ ให้ลงทุนในค่านิยมหลักแทนเช่นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลการพัฒนาภายในการตระหนักถึงความสนใจของคุณ เรียนรู้ที่จะพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอและรู้สึกดี ปลูกฝังการมองโลกในแง่ดีและความสบายใจ - คุณจะทำได้โดยการฝึกโยคะหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ

การป้องกันมะเร็ง: หลีกเลี่ยงควันบุหรี่

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็ง รับผิดชอบร้อยละ 30. เสียชีวิตจากมะเร็งทุกชนิด (และมะเร็งปอดมากถึง 90%) ผู้หญิงที่สูบบุหรี่จะยิ่งแย่ลงไปอีก - จากการศึกษาพบว่าเมื่อเทียบกับผู้ชายแล้วผู้หญิงมีปริมาณเอนไซม์ที่สกัดสารก่อมะเร็งในควันบุหรี่โดยเฉลี่ยถึงสองเท่า ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยของ American Cancer Society ได้แสดงให้เห็นว่าคู่นอนที่ไม่สูบบุหรี่ของผู้สูบบุหรี่หนักมีแนวโน้มที่จะพัฒนามะเร็งที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องกันเช่นมะเร็งปากมดลูก เนื่องจากสารพิษนิโคตินที่ก่อมะเร็งยังพบในอสุจิและไปถึงปากมดลูก โชคดีที่ร่างกายของคุณมีความสามารถในการสร้างใหม่ได้ดีและหากคุณไม่สูบบุหรี่ใน 5 ปีและหลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่คุณจะลดความเสี่ยงที่จะป่วยได้ครึ่งหนึ่ง

การป้องกันมะเร็ง: ให้ออกซิเจนในร่างกายและออกกำลังกาย

แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง แต่กลไกของปรากฏการณ์นี้ก็ยังไม่เป็นที่เข้าใจ นักวิจัยบางคนเชื่อว่านี่เป็นเพราะการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นผ่านการออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกวัน (เช่นการเดินเร็ว 30 นาที) จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี และโรคอ้วนเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งโดยเฉพาะมดลูกเต้านมลำไส้ใหญ่ไตและถุงน้ำดี นอกจากนี้ยังให้การพยากรณ์โรคที่แย่ลงในกรณีของโรค

การป้องกันมะเร็ง: ใช้ดวงอาทิตย์อย่างชาญฉลาด

เราทราบดีว่าการออกแดดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง แต่คนส่วนใหญ่ก็อาบแดดเพราะเชื่อว่า "สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับฉัน" และมะเร็งชนิดนี้พบมากขึ้น การป้องกันเพียงอย่างเดียวคือการใช้ครีมกันแดดในแต่ละวันโดยในละติจูดของเราจะมีค่า SPF ต่ำสุด 15 นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียได้ตีพิมพ์ผลการศึกษา 5 ปีที่แสดงให้เห็นว่าในพื้นที่ที่มีแสงแดดสูงการใช้ครีมกันแดดทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ เด็ก ๆ ได้รับการปกป้องจากแสงแดดเป็นพิเศษ - ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่ามะเร็งผิวหนังมักเกิดจากการถูกแดดเผาในวัยเด็ก

อาหารโปแลนด์ที่ดีต่อสุขภาพ

ในอดีตโต๊ะของเราถูกครอบงำด้วยอาหารประเภท Groats ถั่วขนมปังโฮลเกรนและกะหล่ำปลีดอง เนื้อเป็นเพียงการเพิ่ม ทุกวันนี้ขั้วโลกมีเนื้อหมูเฉลี่ย 47 กิโลกรัมต่อปี! และเป็นเนื้อแดง (ส่วนใหญ่เป็นกรดเซียลิก) ที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งโดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ดังนั้นกลับไปใช้ประเพณีและฟื้นฟูสัดส่วนที่ดีต่อสุขภาพในอาหารประจำวันของคุณ

การป้องกันมะเร็ง: รักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล

เชื่อกันว่าร้อยละ 20. มะเร็งเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่ผลิตมากเกินไป ตัวอย่างเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อเต้านมเยื่อบุโพรงมดลูกมะเร็งรังไข่และบางครั้งก็เป็นมะเร็งปากมดลูกและลำไส้ใหญ่ เพื่อให้ฮอร์โมนของคุณสมดุลก่อนอื่นคุณต้องผอมเพราะการผลิตฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของน้ำหนักของคุณ หัวข้อแยกต่างหากคือยาเม็ดคุมกำเนิดและ HRT (การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน) สงสัยว่าการใช้ HRT จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม แต่นักวิจัยบางคนเชื่อว่ามะเร็งนี้ตรวจพบได้เร็วกว่าปกติเนื่องจากผู้หญิงเหล่านี้ได้รับการตรวจบ่อยขึ้น อย่างไรก็ตามผลการต้านมะเร็งของการใช้ยาเม็ดคุมกำเนิดได้รับการยืนยันจากการวิจัย: สามารถป้องกันมะเร็งรังไข่และมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกได้ 50% และลดความเสี่ยงของมะเร็งทวารหนักลง 20%

การป้องกันมะเร็ง: เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ทุกวันนี้มะเร็งส่วนใหญ่รักษาได้ 100% หากตรวจพบโรคได้เร็ว เป็นที่น่ารู้ว่าสำหรับเนื้องอกในเต้านมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 1.5 ซม. ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 5 ปีและโอกาสที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวเต็มที่คือเมื่อก้อนมะเร็งไม่เกิน 0.5 ซม. สรุปง่ายๆคือคุณต้องตรวจสอบตัวเองเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็ง การตรวจอัลตร้าซาวด์เต้านมการตรวจเต้านมการตรวจเซลล์วิทยาเอกซเรย์ปอดการควบคุมผิวหนังโดยแพทย์ผิวหนังหรือการส่องกล้องตรวจลำไส้เป็นการตรวจที่ช่วยให้คุณตรวจพบความเสี่ยงของมะเร็งได้ทันเวลา หากครอบครัวของคุณมีกรณีของมะเร็งเต้านมรังไข่ลำไส้ใหญ่และทวารหนักควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบทางพันธุกรรม

"Zdrowie" รายเดือน