การมองโลกในแง่ร้ายทำให้พลังงานหมดไปและพลังงานนี้เป็นสิ่งจำเป็นในการเข้าถึงความท้าทายใหม่ ๆ ขาดการมองโลกในแง่ดี - ความเชื่อมั่นว่าไม่มีจุดหมายในการเริ่มต้นหากคุณล้มเหลวหาทางออกที่ดีที่สุดเพื่อละทิ้งการกระทำทั้งหมด ดังนั้นจึงควรค่าแก่การพยายามเผชิญหน้ากับมัน จะเปลี่ยนคนมองโลกในแง่ร้ายให้เป็นคนมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร?
การมองโลกในแง่ร้ายส่งผลเสียต่อสุขภาพและคนมองโลกในแง่ร้ายก็มีความสุขในชีวิตน้อยลงเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่ควรเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดสีดำและพยายามมองโลกถ้าไม่ใช่ในแว่นตาสีชมพูอย่างน้อยก็เป็นสีพาสเทล ลองใช้วิธีของเราจัดการกับการมองโลกในแง่ร้าย
- อย่าวางแผนในรายละเอียดมากเกินไป แผนการที่สมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่สำหรับชีวิตเท่านั้น แต่ยังไม่มีแม้แต่วันเดียว เครื่องซักผ้าอาจพังได้เสมอลูกสาวทำกุญแจพังส้นเท้าแตก แทนที่จะคิดว่า "ฉันโชคไม่ดี" ควรพูดกับตัวเองว่า: "มันเกิดขึ้นกับทุกคน" (และแน่นอนว่าเราจะพบตัวอย่างเหตุการณ์ที่ไม่ดีที่พี่สาวเพื่อนบ้านเพื่อนประสบ)
- ให้รางวัลตัวเอง. ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จะทำให้แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีไม่สมดุล ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะเอาใจตัวเอง จากนั้นคุณจะสามารถชดเชยความผิดหวังในด้านหนึ่งด้วยสิ่งที่ดีในอีกด้านหนึ่ง คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้โดยทำในสิ่งที่คุณชอบ จบวันที่เลวร้ายในการทำงานด้วยการเดินเล่นในสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบและดื่มชาที่คุณชื่นชอบในห้องน้ำชาที่สวยงาม
- เป็นเหมือนผู้ชาย คุณมักจะรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่สนใจปัญหาของคุณหรือไม่? คุณอยากจะบ่นกับเขา "คุย" เรื่องของคุณและคุณเจอ "กำแพง" หรือไม่? อันที่จริงบางครั้งผู้หญิงคนหนึ่งก็โกรธที่ผู้ชายไม่พูดคุยและประสบปัญหากับเธอปล่อยให้เธอบ่นออกมา แต่ฉันคิดว่าจิตวิญญาณของเขาอิจฉาเขาที่เขาไม่สามารถกังวลกับทุกสิ่งได้ บางทีอาจเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การทำตามผู้ชายเป็นตัวอย่าง?
- พูดคุยกันบ่อยขึ้น. การพูดคุยกับคนที่สามารถทำให้ปัญหาห่างไกลได้ผล! เพียงแค่ออกจากตัวเองและตั้งชื่อปัญหาก็ให้อะไรมากมาย เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยเรื่องราวที่น่าทึ่ง: "คุณจะไม่เชื่อว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันในวันนี้" และรู้สึกเหมือนเป็นผู้บรรยายไม่ใช่เหยื่อฮีโร่
- ระวังผู้ร้องเรียน เราพบเพื่อนของเราและเริ่มเอาชนะกันและกันในตัวอย่างว่าใครแย่กว่าและเพราะเหตุใดแล้วเราก็มีอารมณ์ที่แย่ลง หยุด! ทันทีที่มีคนบ่นมากเกินไปควรขัดจังหวะด้วยคำพูดสั้น ๆ ว่า "เป็นไงบ้าง"
เมื่อเกิดวิกฤต ...
การทรมานอาจรุนแรงกว่าสามัญสำนึก เมื่อความคิดของคุณจดจ่ออยู่กับปัญหาจู่ๆก็ยากที่จะพูดว่า "หยุด" "ฉันแคร์อะไร" หรือ "ก็ไม่เป็นไร" แล้วเราจะทำอย่างไร?
- ในสถานที่ที่โดดเด่นควรวางการ์ดที่มีคำขวัญง่ายๆเช่น "แต่ฉันเปลี่ยนใจได้" "ฉันจะคิดอะไรบางอย่าง" แทนที่จะใช้คำขวัญคุณสามารถวาดใบหน้าที่ยิ้มแย้มและแนบไว้กับตู้เย็นและโต๊ะทำงาน
- การเข้าชมมากขึ้นจะเป็นประโยชน์ ดูเหมือนง่ายและมีคนใช้ไม่กี่คน ในขณะเดียวกันการปั่นจักรยานแบบเหงา ๆ หรือออกกำลังกายสักชั่วโมงก็เพียงพอแล้วที่จะยกระดับสารสื่อประสาทในสมองที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและสภาพอากาศภายใน
- หากบางสิ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราคุณต้องพูดกับตัวเองให้ชัดเจนว่า“ ฉันไม่มีอิทธิพลกับมัน ความกังวลจะไม่ช่วย
- เมื่อบางสิ่งดูเหมือนยากเกินไปแม้จะทำไม่ได้ก็ควรพูดกับตัวเองว่า: "แต่ฉันกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากกว่านี้"
- เมื่อเกิดการกลั่นแกล้งก่อนนอนคุณสามารถจดความกังวลและตัดสินใจจัดการกับมันในตอนเช้า จิตใจที่สงบสามารถจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้น
- หากไม่มีอะไรทำงานได้อีกต่อไปและเราคิดว่าตัวเองเป็น "ราชินีแห่งโชคร้าย" ก็ควรพูดกับตัวเองว่า "ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีและจะมีสุขภาพดีขึ้น!"
