วันหยุดบนภูเขาสำหรับผู้ที่เป็นโรคหืดโรคไขข้อและผู้ที่มี AD จะใช้วันหยุดพักผ่อนบนภูเขาอย่างไร?

ภูเขามีไว้เพื่อใคร?

ขอแนะนำวันหยุดในเมืองบนภูเขาสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหลอดลมโรคผิวหนังภูมิแพ้โรคไขข้อ การพักผ่อนดังกล่าวยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินและผู้ที่เป็นโรคประสาท ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจปัญหาความดัน (ทั้งความดันโลหิตต่ำและสูง) รวมทั้งไมเกรนและดาวตกไม่ควรอยู่บนภูเขา

รังสีดวงอาทิตย์ในภูเขามีความแรงกว่า

โปรดจำไว้ว่าดวงอาทิตย์ทำงานได้แรงในภูเขามากกว่าตัวอย่างเช่นในที่ราบลุ่ม อากาศจะปลอดโปร่งขึ้นและทุกๆ 1,000 ม. จากระดับน้ำทะเล ความเข้มของรังสีเพิ่มขึ้น 10% เช่นใน Kasprowy Wierch จะสูงขึ้น 20% กว่าตัวอย่างเช่นในโซพอต นอกจากนี้หิมะยังสะท้อนให้เห็นถึง 80 เปอร์เซ็นต์ การแผ่รังสี (เทียบกับเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของทรายชายฝั่ง) ดังนั้นอย่าลืมหล่อลื่นใบหน้าด้วยครีมที่มีตัวกรองสูง อย่าลืมทาลิปสติกแบบป้องกันโดยควรใช้ฟิลเตอร์ 50+ ในภูเขาการป้องกันดวงตาก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน แม้ว่าความเข้มของรังสี UV จะสูงที่สุดเมื่อดวงอาทิตย์มีอุณหภูมิสูงเช่นในฤดูร้อนส่วนมากขึ้นถึงดวงตาเมื่อรังสียูวีมาถึงพื้นผิวโลกที่มุมเช่น 30 ° ดังนั้นอย่าออกไปข้างนอกโดยไม่มีแว่นกันแดดป้องกันที่ดี (ซื้อจากช่างแว่นตา)

คุณไม่จำเป็นต้องไปถึงจุดสูงสุด

การอยู่บนภูเขาต้องใช้เวลาสองสามวันในการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศอย่าเดินทางไปยังส่วนที่สูงที่สุดของภูเขาในวันแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสภาพอากาศในช่วงเวลานี้ของปีอาจเป็นอันตรายได้แม้ว่าตอนเช้าจะเป็นวันที่มีแดดจ้า แต่พายุหิมะอาจมาตอนเที่ยง ก่อนอื่นเลือกเส้นทางที่ประจบ แต่เส้นทางที่ปลอดภัยกว่า มักจะคุ้มค่ากับสิ่งที่เรียกว่า ที่จับ (ใส่รองเท้า) เนื่องจากบางครั้งเส้นทางเป็นน้ำแข็ง