ไม่ใช่เรื่องง่ายในการทำงานเช่นความกดดันและความเครียดในที่ทำงาน

สาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน

นอกเหนือจากสิ่งที่เห็นได้ชัดเช่นความรุนแรงทางกายและวาจาในที่ทำงานการกลั่นแกล้งการล่วงละเมิดการคุกคามทางเพศและการเลือกปฏิบัติยังมีเหตุการณ์มากมายที่พวกเราส่วนใหญ่มองว่าเป็นเรื่องปกติและเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณ คุณถูกคุกคามโดยความเครียดจากอาชีพเมื่อมีการไหลเวียนของข้อมูลที่ไม่ดีใน บริษัท ไม่มีความสำคัญใด ๆ ที่จะยึดติดกับการแก้ไขปัญหาความขัดแย้งในช่วงต้นพนักงานไม่ได้รับแจ้งเกี่ยวกับเป้าหมายที่เจ้านายต้องการให้บรรลุ

นอกจากนี้เขายังได้รับความนิยมจากการขาดโอกาสในการพัฒนากลัวการถูกไล่ออกและค่าตอบแทนต่ำไม่เพียงพอกับหน้าที่ที่ได้รับมอบหมาย เป็นเรื่องอันตรายสำหรับหัวหน้างานของคุณที่จะต้องมีความน่าเชื่อถือและพร้อมใช้งาน แต่ยังทำกิจกรรมที่ต่ำกว่าคุณสมบัติของคุณงานมากเกินไปและชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ความเครียดอาจเกิดจากการทำงานหนักเกินไป

โดยทั่วไปงานที่มากเกินไปถือเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่าความสงบในสำนักงาน อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าในกรณีหลังนี้ความเครียดจากการใช้เวลานานโดยไม่ต้องทำงานก็ยากที่จะทนได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการจัดระเบียบงานให้ดีและ - ซึ่งเพิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในโลก - ความเป็นไปได้ของชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่น

Jean O'Riain ศาสตราจารย์ด้านสังคมวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้สำรวจกลุ่มคนที่ทำงานเกี่ยวกับเทคโนโลยีใหม่ ๆ เขาระบุว่าแม้จะมีคุณสมบัติสูงและมีงานที่ทันสมัย แต่พวกเขาก็เป็นเพียงคนงานรุ่นใหม่ที่ทำงานในโรงงานสมัยศตวรรษที่ 19 พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากการโดดเดี่ยวเสี่ยงต่อการตกงานชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานและ ... ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ปรากฏการณ์ที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันอธิบายไว้เป็นเรื่องปกติสำหรับองค์กรขนาดใหญ่ส่วนใหญ่รวมถึงในประเทศของเราด้วย

50-60 เปอร์เซ็นต์ เวลาที่ไม่เจ็บป่วยมีความสัมพันธ์กับความเครียดในที่ทำงาน ค่าใช้จ่ายในการลาป่วยของคนงานและค่าใช้จ่ายในการรักษาในสหภาพยุโรปอยู่ที่ประมาณ 20 พันล้านยูโรและ 150 พันล้านเหรียญสหรัฐต่อปี

ทนต่อความเครียดน้อยลงและมากขึ้น

มันขึ้นอยู่กับคนอื่น ๆ เกี่ยวกับบุคลิกภาพและอารมณ์ คนที่ร่าเริงและมองโลกในแง่ดีรับมือกับความเครียดได้ดีกว่า นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับระดับของความคิดสร้างสรรค์ความรู้และมุมมองและความสามารถในการบรรเทาความตึงเครียดที่ได้รับจากประสบการณ์ การพึ่งพาบุคคลอื่นยังเป็นสิ่งสำคัญ คนเหงาทนต่อความเครียดในที่ทำงานได้แย่กว่าสังคมที่รายล้อมไปด้วยเพื่อนและเพื่อนร่วมงาน

วิธีควบคุมความเครียด

ขั้นแรกคุณต้องอดทน ขั้นแรกให้นึกถึงสถานการณ์ทางอาชีพของคุณและกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับปีหน้า: คุณกำลังต่อสู้เพื่อเลื่อนตำแหน่งการเพิ่มหรือคุณมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะของคุณเช่นการเรียนภาษาต่างประเทศหรือใช้เวลากับครอบครัวมากขึ้น เพียงแค่รู้เป้าหมายของคุณจะทำให้คุณตัดสินใจเลือกได้ง่ายขึ้นและจะช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก

ประเมินสิ่งที่ส่งผลต่อคุณในเชิงบวกและสิ่งที่ทำลายในที่ทำงาน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจัดระเบียบหน้าที่ของคุณเพื่อให้คุณหยุดพักสั้น ๆ จากการทำงานทุกๆชั่วโมงครึ่งเช่นลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานสักสองสามนาทีเดินไปไม่ไกลแต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะลดความตึงเครียดในแง่ลบนั่นคือ เล่นกีฬาดูแลความผ่อนคลายและเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆ

ผลกระทบของความเครียดในที่ทำงาน

เริ่มต้นด้วยการสูญเสียความพึงพอใจในงาน นอกจากนี้คุณยังมีปัญหาในการตัดสินใจและคุณมองว่าสถานการณ์ใด ๆ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือเป็นภัยคุกคามไม่ใช่งานที่ต้องทำกิจกรรมของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาสมาธิภาวะซึมเศร้าและการมองโลกในแง่ร้ายจะปรากฏขึ้น คุณเริ่มสงสัยในความสามารถของเรา ส่งผลให้การปฏิบัติหน้าที่ราชการของคุณแย่ลง

วิธีนี้สามารถแก้ไขได้อย่างไร? ควรพักดื่มกาแฟหรือชาเป็นประจำ นักจิตวิทยาอาชีวอนามัยยอมรับว่าห้านาทีที่ใช้เวลาจิบเครื่องดื่มเบา ๆ ใน บริษัท กับเพื่อนร่วมงานช่วยคลายความตึงเครียดได้มาก คุณควรดูแลความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานด้วย - ความรู้สึกของการยอมรับจากกลุ่มจะช่วยลดความเครียด