วิตามินบี 50 เป็นชื่อของอาหารเสริมที่มีวิตามินบีมากเป็นประวัติการณ์ 1 แคปซูลครอบคลุมประมาณ 4500 เปอร์เซ็นต์ ความต้องการประจำวันของวิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 และมากกว่า 2,000 เปอร์เซ็นต์ สำหรับวิตามินบี 12! วิตามินบีบางชนิดไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อบริโภคมากเกินไป แต่บางชนิดรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายและมักไม่สามารถย้อนกลับได้ในร่างกาย ตรวจสอบว่าวิตามินบี 50 คืออะไรและการบริโภคนั้นปลอดภัยต่อสุขภาพหรือไม่
วิตามินบี 50 เป็นส่วนประกอบของวิตามินบีรวมวิตามินบี 50 ถูกโฆษณาว่าเป็นอาหารเสริมที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะและมีผลพิเศษในการปรับปรุงสุขภาพผิวหนังและเล็บ ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณวิตามินบีในปริมาณที่มากกว่าที่แนะนำซึ่งพบได้ในแคปซูลเดียว วิตามินบีบางชนิดไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อบริโภคมากเกินไป แต่บางชนิดรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายและมักไม่สามารถย้อนกลับได้ในร่างกาย
วิตามินบี 50 - คุณสมบัติของวิตามินบีรวม
- Thiamin (วิตามินบี 1) - ช่วยในการทำงานของหัวใจ
- ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) - สอดคล้องกับเช่น เพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่เหมาะสม
จำนวน 50 ในชื่อของอาหารเสริมหมายถึงปริมาณของวิตามินบีในหนึ่งเม็ด - 50 มก. หรือ µg
- ไนอาซิน (วิตามินบี 3) - ช่วยบำรุงผิวให้แข็งแรงเป็นหลัก
- โคลีน (วิตามินบี 4) - มีผลต่อการทำงานของตับอย่างมีนัยสำคัญ
- กรดแพนโทธีนิก (วิตามินบี 5) - เป็นสิ่งจำเป็นอื่น ๆ สำหรับนักกีฬาเพราะมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อที่เหมาะสม
- ไพริดอกซิ (วิตามินบี 6 - รวมทั้งเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
- ไบโอติน (วิตามินบี 7) - เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากจำเป็นสำหรับการเผาผลาญที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเผาผลาญกลูโคส
- Inositol (วิตามินบี 8) - ช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง
- กรดโฟลิก (วิตามินบี 9) - จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ หากไม่มีข้อบกพร่องร้ายแรงอาจเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์ได้
- วิตามินบี 12 - อาจป้องกันโรคอัลไซเมอร์มะเร็งและความเจ็บป่วยทางจิต
- PABA (กรด p-aminobenzoic)
อาหารเสริมบางชนิดที่เรียกว่าวิตามินบี 50 เสริมด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินกลุ่มนี้ โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นสารสกัดจากพืช - จากอะเซโรลาพาร์สลีย์หรือกุหลาบป่า - พืชที่โดดเด่นด้วยกรดแอสคอร์บิกในปริมาณสูงสุด
วิตามินบี 50 - อะไรมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ? ผลข้างเคียงของการเสริมวิตามินบี 50
วิตามินบี 50 1 แคปซูลมีวิตามินบีรวม 50 มิลลิกรัมหรือ µg ข้อยกเว้นคือกรดโฟลิกซึ่งมีอยู่ในปริมาณ 400 ไมโครกรัม ในขณะเดียวกันการรับประทานวิตามินบีรวมที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ¹
ก่อนใช้วิตามินบี 50 ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและผู้ที่รับประทานยาและผู้ป่วย
- วิตามินบี 1 - 1.1 - 1.3 มก
- วิตามินบี 2 - 1.1 - 1.3 มก
- วิตามินบี 3 - 14-16 มก
- วิตามินบี 4 - 425 มก. (ผู้หญิง), 550 มก. (ผู้ชาย)
- วิตามินบี 5 - 5 มก
- วิตามินบี 6 - 1.5 - 1.7 มก
- วิตามินบี 8 - 30 µg
- วิตามินบี 12 - 2.4 µg
- กรดโฟลิก (วิตามินบี 9) - 400 µg
ดังนั้นอาหารเสริมที่เรียกว่าวิตามินบี 50 จึงครอบคลุมประมาณ 4,500 เปอร์เซ็นต์ ความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 มากกว่า 2,000 เปอร์เซ็นต์ กับวิตามินบี 12 หรือประมาณ 300 เปอร์เซ็นต์ สำหรับวิตามินบี 6 ปริมาณดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หรือไม่? การบริโภควิตามินบีบางชนิดมากเกินไปไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ วิตามินบี 1 และบี 2 มีความสามารถ จำกัด ในการดูดซึมจากระบบทางเดินอาหารและปริมาณส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะได้ง่าย เช่นเดียวกันสำหรับไบโอตินและวิตามินบี 12
อ่านเพิ่มเติม: วิตามินธรรมชาติดีกว่าวิตามินและแร่ธาตุสังเคราะห์ที่จำเป็นในการตั้งครรภ์วิธีปรุงอาหารเพื่อไม่ให้สูญเสียวิตามินวิตามินบีให้มาพร้อมกับอาหาร ในบางกรณีวิธีนี้ช่วยให้คุณครอบคลุมความต้องการประจำวันสำหรับวิตามินเหล่านี้
อย่างไรก็ตามไนอาซิน (วิตามินบี 3) ที่ได้รับในปริมาณที่สูงกว่า 2 กรัม / วัน (2000 มก. / วัน) อาจเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินในผู้ใหญ่ที่มีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลิน¹ในทางกลับกันการบริโภคโคลีน (วิตามินบี 4) มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง ความดันโลหิตสูงเหงื่อออกคลื่นไส้และท้องร่วง กรดแพนโทธีนิกที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรืออาการแพ้
ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อรับประทานวิตามินบี 6 การเสริมวิตามินบี 6 ในปริมาณที่มากเกินไปในระยะยาว (200 มก. ต่อวัน) ซึ่งนำไปสู่การเกิดความไม่ประสานกันของกล้ามเนื้อเพิ่มความรู้สึกเย็นการรู้สึกเสียวซ่าที่แขนขาและการเสื่อมของเนื้อเยื่อประสาทอย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หายไปพร้อมกับข้อ จำกัด ของการรับประทานไพริดอกซิ (วิตามินบี 6) แต่หลายอย่างอาจไม่สามารถย้อนกลับได้
ดังนั้นก่อนที่จะใช้วิตามินบี 50 ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่าจำเป็นต้องเสริมวิตามินบีในปริมาณมากหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและผู้ที่รับประทานยาหรือผู้ป่วย
คุ้มค่าที่จะรู้วิตามินบี 100
วิตามินบี 100 ยังมีจำหน่ายในท้องตลาด อาหารเสริมตัวนี้ 1 แคปซูลประกอบด้วยวิตามินบีรวม 100 มก. หรือ .g ดังนั้นความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดจะสูงเป็นพิเศษเมื่อทานยานี้
ที่มา:
1. มาตรฐานโภชนาการสำหรับประชากรโปแลนด์ - ฉบับแก้ไขสถาบันอาหารและโภชนาการวอร์ซอ 2012
บทความแนะนำ:
วิตามิน K2 - การกระทำแหล่งที่มาของการเกิดอาการขาดบทความแนะนำ:
วิตามินซีที่ถนัดซ้าย - คุณสมบัติ
