ท้องอืดและแก๊สเป็นปัญหาที่บางครั้งส่งผลกระทบต่อเราทุกคนสาเหตุเกิดจากอะไร? อาการท้องอืดและแก๊สมักบ่งบอกถึงการรับประทานอาหารเร็วเกินไปหรือความผิดพลาดในการรับประทานอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตามบางครั้งอาการเหล่านี้เป็นอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่า เป็นการดีที่จะทราบว่าควรเริ่มการรักษาแบบใดโดยเร็วที่สุดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
ท้องป่องและแก๊สเป็นปัญหาที่ส่งผลกระทบประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั้งหมด ผู้หญิงมีอาการท้องอืดบ่อยขึ้น สาเหตุส่วนใหญ่ของก๊าซคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีความเครียดและความรีบเร่ง แต่มีหลายครั้งที่การสะสมของก๊าซมากเกินไปบ่งบอกถึงโรคระบบย่อยอาหาร ค้นหาสิ่งที่อาจทำให้ท้องอืดและแก๊สของคุณ
สารบัญ
- ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 1: โปรตีนมากเกินไปในอาหารของคุณ
- ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 2: การกลืนอากาศ
- ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 3: อาการลำไส้แปรปรวน
- ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 4: ขาดเอนไซม์แลคเตส
- ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 5: การขาดเอนไซม์ตับอ่อน
- ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 6: แบคทีเรียส่วนเกิน
- ท้องป่องและแก๊ส - เหตุผล # 7: การแพ้กลูเตน
ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 1: โปรตีนมากเกินไปในอาหารของคุณ
หากอาหารทุกมื้อมีโปรตีนและไขมันสัตว์สูงจะมีการผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในลำไส้มากเกินไปส่งผลให้เกิดอาการเรอ ด้วยอาหารเช่นนี้กรดไฮโดรคลอริกและกรดไขมันไม่สามารถปรับสมดุลของปริมาณไบคาร์บอเนตที่มีอยู่ในน้ำตับอ่อนและน้ำดีได้
วิธีแก้ปัญหา: ลดปริมาณโปรตีนและไขมันดื่มน้ำแร่นิ่ง ๆ กินน้อย ๆ แต่บ่อยขึ้น
ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 2: การกลืนอากาศ
การกลืนอากาศสัมพันธ์กับการกินอาหารหรือพูดเร็วเกินไป ในภาวะนี้นอกเหนือจากอาการท้องอืดแล้วยังมีการเพิ่มขึ้นของเส้นรอบวงของช่องท้องเมื่อวันที่ผ่านไป
วิธีแก้ปัญหา: กินอาหารอย่างสงบช้าๆเคี้ยวอาหารแต่ละส่วนอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการพูดคุยและดื่มโซดาในระหว่างมื้ออาหาร
ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 3: อาการลำไส้แปรปรวน
ในภาวะนี้อาการท้องอืดจะเกิดร่วมกับอาการปวดท้องสลับกับท้องร่วงหรือท้องผูก อาจมีอาการคลื่นไส้ง่วงเพลียปวดศีรษะและวิตกกังวล หากมีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์
วิธีแก้ปัญหา: หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ทำให้โรคภัยไข้เจ็บกำเริบให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์มากขึ้นกินน้อยลงและบ่อยขึ้นออกกำลังกายเป็นประจำและลดความเครียด
บทความแนะนำ:
วิธีแก้อาการท้องอืดอย่างได้ผลท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 4: ขาดเอนไซม์แลคเตส
หากหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมแล้วอาการปวดท้องท้องอืดและคลื่นไส้อาจบ่งบอกว่าร่างกายขาดแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์เพียงชนิดเดียวที่ช่วยในการย่อยอาหาร แลคโตส - ไดแซ็กคาไรด์ที่พบในนมวัว
วิธีแก้ปัญหา: อย่ากินนมวัวและผลิตภัณฑ์ของมัน
อ่านเพิ่มเติม: การแพ้แลคโตส - สาเหตุอาการการรักษา
ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 5: การขาดเอนไซม์ตับอ่อน
หากคุณมีอาการท้องร่วงและไขมันร่วมกับก๊าซอาจเป็นสัญญาณของการขาดเอนไซม์ของตับอ่อน มีเอนไซม์ไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนอาหารเป็นสารอาหารและส่วนที่ยังไม่ได้ย่อยจะหมักและสร้างก๊าซในลำไส้
วิธีแก้ปัญหา: ตรวจสอบระดับเอนไซม์ตับอ่อน
อ่านเพิ่มเติม:
เอนไซม์ตับอ่อน - มาตรฐาน จะแปลผลการทดสอบอย่างไร?
ตับอ่อน: โครงสร้างหน้าที่เอนไซม์โรค
ท้องป่องและแก๊ส - สาเหตุ # 6: แบคทีเรียส่วนเกิน
อาการคือแก๊สและแก๊สมีกลิ่นสาบ หากเราใช้อาหารที่ย่อยยากมากเกินไปเช่นถั่วลันเตาหรือถั่วแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่จะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อทำความสะอาดลำไส้ซึ่งจะเร่งกระบวนการหมักทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน
วิธีแก้ปัญหา: หลีกเลี่ยงพืชตระกูลถั่วมากเกินไปในอาหารของคุณ
ท้องป่องและแก๊ส - เหตุผล # 7: การแพ้กลูเตน
ผลของการแพ้กลูเตนคือโรค celiac ท้องอืดมาพร้อมกับความรู้สึกล้นและเสียงดังก้องในท้องลมมากท้องร่วงไขมันการลดน้ำหนักโรคโลหิตจาง
วิธีแก้ไข: ไปพบแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ
บทความแนะนำ:
9 แบบฝึกหัดสำหรับอาการท้องอืดและก๊าซ
