การแตกหักของความเมื่อยล้าไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บอย่างกะทันหันเหมือนกับการแตกหักของกระดูกทั่วไป การแตกหักของความเมื่อยล้าเกิดขึ้นทีละน้อยจนถึงหลายสัปดาห์ นักวิ่งมีความเสี่ยงต่อการแตกหักประเภทนี้มากที่สุดแม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงขณะยืน สาเหตุและอาการของกระดูกหักเมื่อยล้าคืออะไร? การรักษาคืออะไร?
การแตกหักของความเมื่อยล้าเรียกอีกอย่างว่าการโอเวอร์โหลดความเครียดการแตกหักช้าหรือการเดิน การแตกหักเมื่อยล้าสามารถแปลได้ในหลาย ๆ ที่ของระบบกระดูกและข้อ แต่ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับกระดูกแข้ง นอกจากนี้มักเกิดในกระดูกฝ่าเท้ากระดูกแคลคานีอุสและกระดูกน่อง
การแตกหักเมื่อยล้า - สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง
การแตกหักเมื่อยล้าไม่ได้เป็นผลมาจากการบาดเจ็บเพียงครั้งเดียวอย่างกะทันหันเช่นเดียวกับการแตกหักธรรมดา การบาดเจ็บที่กระดูกเล็กน้อย แต่บ่อยครั้งและเป็นเวลานานรวมทั้งความเครียดที่เอ็นมากเกินไปและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อมีส่วนทำให้กระดูกหักเมื่อยล้า ดังนั้นผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ (โดยเฉพาะนักวิ่ง) แต่ทำอย่างไม่เหมาะสมส่วนใหญ่เสี่ยงต่อการเกิดอาการกระดูกหัก
นักกีฬาวอลเลย์บอลฝีพายนักบาสเก็ตบอลนักเทนนิสและนักฟุตบอลก็มีอาการกระดูกหักเมื่อยล้าเช่นกัน
การแตกหักของความเมื่อยล้าในผู้ที่ฝึกกีฬาอาจเกิดขึ้นเมื่อ:
- จะไม่เตรียมตัวอย่างถูกต้องสำหรับการฝึกอบรม (ไม่มีการอุ่นเครื่อง)
- มีการฝึกอบรมที่มีโครงสร้างไม่ดีซึ่งเกี่ยวข้องกับภาระมากเกินไปและระยะเวลาการออกกำลังกายนานเกินไป
- พวกเขาฝึกบ่อยเกินไปดังนั้น - อย่าใช้เวลาเพียงพอในการสร้างกระดูกข้อต่อและเอ็นหลังออกกำลังกาย
- พวกเขาออกกำลังกายบนพื้นแข็งและสวมรองเท้าที่เลือกไม่ดีซึ่งไม่ดูดซับแรงกระแทก
- พวกเขาฝึกกีฬาหลายชนิดที่มีน้ำหนักต่อระบบกระดูกและข้อในเวลาเดียวกัน (เช่นวิ่งและสควอชหรือเทนนิส)
- พวกเขาใช้อาหารที่ไม่ถูกต้อง (โดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินดีต่ำ - สารที่กระดูกต้องการ)
- ต่อสู้กับโรคอ้วน
อ่านเพิ่มเติม: การแตกหักของกระดูก - โคนขากระดูกต้นขากระดูกฝ่าเท้าและอื่น ๆ เหตุผล
นอกจากนี้การแตกหักของความเมื่อยล้ายังส่งผลกระทบต่อผู้ที่ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงในท่ายืนเช่นเดียวกับผู้ที่ทำงานกับเครื่องมือสั่นสะเทือนเช่นเดียวกับนักเต้น (รวมถึงนักบัลเล่ต์)
ในทางกลับกันปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหักเมื่อยล้า ได้แก่ ความผิดปกติของกระดูกหลังบาดแผลโรคของระบบกระดูกและข้อ (เช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์) และการผ่าตัด (เช่นการผ่าตัดแก้ไขกระดูก เป็นที่น่ารู้ว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการกระดูกหักเมื่อยล้ามากกว่าผู้ชายถึง 12 เท่าและความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นตามความผิดปกติของประจำเดือน
ความเมื่อยล้าแตกหัก - อาการ
เริ่มแรกอาการปวดเล็กน้อยจะปรากฏขึ้นหลังออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามในภายหลังความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นและยังเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกอบรมและแม้กระทั่งในระหว่างกิจกรรมประจำวัน เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นได้ดีและคุณอาจรู้สึกว่ามีก้อนบนกระดูก
อ่านเพิ่มเติม: ข้อเท้าเคล็ด: อาการและการรักษาข้อเท้าแพลง GYPSUM ไม่จำเป็นเสมอไปในกรณีของการบาดเจ็บที่กระดูก SPRAVES, SPLITS, FRACTURES - วิธีการช่วยเหลือผู้บาดเจ็บอาการปวดกระดูกเมื่อยล้าเป็นข้อเสนอแนะโดยอาการปวดกระดูกเป็นเวลาหลายวันแม้ว่าจะไม่มีอาการบาดเจ็บก็ตาม
การแตกหักเมื่อยล้า - การวินิจฉัย
หากสงสัยว่ามีการแตกหักของความเมื่อยล้าให้ทำการเอ็กซ์เรย์กระดูกหรืออัลตร้าซาวด์ แต่การทดสอบเหล่านี้อาจไม่เพียงพอหากการแตกหักอยู่ในระยะเริ่มต้น (เนื่องจากมองไม่เห็นเพียงอย่างเดียว) ในกรณีนี้มักจะทำ scintigraphy กระดูก
การแตกหักเมื่อยล้า - การรักษา
โดยปกติจะแนะนำให้ถอดแขนขาที่ได้รับผลกระทบออกไปจนกว่ากระดูกจะหายดี การพักฟื้นก็จำเป็นเช่นกัน กายภาพบำบัด (เลเซอร์บำบัดอัลตร้าซาวด์) สามารถช่วยได้ - สำหรับการแตกหักธรรมดา คุณสามารถกลับไปออกกำลังกายได้ (เช่นวิ่ง) หลังจากพักฟื้นประมาณสามเดือน
การรักษาโดยการผ่าตัดจะระบุไว้ในกรณีของการเคลื่อนย้ายชิ้นส่วนกระดูก
สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณการแตกหักเมื่อยล้า - จะป้องกันได้อย่างไร?
1. คุณไม่ควรเพิ่มภาระการฝึกอย่างกะทันหันและยืดเวลาในการฝึก แต่ค่อยๆเพิ่มจำนวนการฝึกซ้ำกิโลเมตรหรือกิโลกรัมเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้
2. คุณควรดูแลช่วงพักระหว่างการออกกำลังกาย - ถึงเวลาที่ต้องสร้างระบบกระดูกและข้อขึ้นใหม่
3. ควรใช้อาหารที่เพียงพอเพื่อเสริมข้อบกพร่องที่เกิดจากการฝึก (ในผู้หญิงจะใช้กับแคลเซียมโดยเฉพาะ)
4. ออกกำลังกายด้วยรองเท้าที่เหมาะสม (รองเท้าวิ่งและรองเท้าฟิตเนสแบบต่างๆ)
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
