10 วิธีดูแลไตให้แข็งแรง

พวกเขาทำงานอย่างต่อเนื่องทำความสะอาดเลือดของสารพิษกรดและน้ำส่วนเกินทุกวัน ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร ควรค่าแก่การดูแลสุขภาพ - ยิ่งไม่ยากอย่างที่คิด

สารบัญ

1. ดื่มให้มากที่สุด
2. อย่ารอช้าในการเข้าห้องน้ำ
3. ลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณ
4. ระวังยาแก้ปวด
5. จำกัด ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหารของคุณ
6. กินผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงไต
7. อย่าหักโหมกับแอลกอฮอล์
8. พยายามรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ
9. อย่าหลีกเลี่ยงหมอหรือทันตแพทย์
10. เลิกสูบบุหรี่

การไหลเวียนของเลือดจำนวนหลายร้อยลิตรในแต่ละวัน - มันถูกทำความสะอาดด้วย "ฟิลเตอร์" เล็ก ๆ เกือบล้านตัว: เนฟรอนที่มีขนาดเล็กมากจนแม้แต่ดวงตาที่ได้รับการฝึกฝนก็สามารถมองเห็นได้ภายใต้การขยายที่สูงเท่านั้น

โรคไตส่วนใหญ่เกิดจากความเสียหายของไต: เมื่อพวกเขาสูญเสียความสามารถในการกรองสารพิษออกจากเลือดได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพผลิตภัณฑ์ของเสียที่เป็นอันตรายจากการเผาผลาญสามารถสร้าง

การที่ไตของเราทำงานหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ราบรื่นของร่างกายทั้งหมด อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำหลายอย่างเพื่อให้ไตทำงานได้อย่างราบรื่น

ดื่มให้มากที่สุด

การให้น้ำในร่างกายอย่างเหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของไตด้วยเหตุนี้กระบวนการกรองเลือดจึงทำงานได้อย่างราบรื่น

หากมีของเหลวไม่เพียงพอของเสียที่เป็นพิษจะเข้าสู่กระแสเลือดทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและสารบางอย่างที่ตกผลึกในปัสสาวะจะไม่ถูกชะล้างออกไปและสามารถสะสมในไตโดยตรงเป็นทราย ในการดูแลไตก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำ 2-2.5 ลิตรต่อวัน - น้ำนิ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

อย่ารอช้าในการเข้าห้องน้ำ

แบคทีเรียอาจเริ่มเพิ่มจำนวนมากขึ้นในปัสสาวะที่กักเก็บไว้นานเกินไปและไม่เพียงโจมตีกระเพาะปัสสาวะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบทางเดินปัสสาวะและไตด้วยจากนั้นพวกมันจะเกิดการอักเสบที่สามารถทำลายพวกมันได้

ลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณ

มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคไต เกลือยังส่งผลโดยตรงต่อไตโดยการเพิ่มปริมาณโปรตีนในปัสสาวะและส่งเสริมการก่อตัวของนิ่วในไต ชาวโปแลนด์กินเกลือโดยเฉลี่ยมากถึง 7.5 กรัมต่อวันในขณะที่การบริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 4-5 กรัม (ชาวอเมริกันแนะนำให้รับประทานเพียง 2.5 กรัมต่อวัน)

ระวังยาแก้ปวด

การใช้ยามากเกินไปทำให้ไตเสียหายเนื่องจากมีส่วนช่วยในการลดการไหลเวียนของเลือดซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคไตอักเสบ ผลกระทบต่อไตเช่น NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์)

ปวดไต ฟังความหมาย นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

จำกัด ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในอาหารของคุณ

เมื่อย่อยโปรตีนจากสัตว์ร่างกายจะผลิตแอมโมเนียและที่เรียกว่า กรดคีโตซึ่งจะถูกเผาผลาญและขับออกมาเช่น ด้วยความช่วยเหลือของไต

อาหารที่อุดมไปด้วยเนื้อเย็นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมบังคับให้ไตทำงานหนักขึ้นและทำให้เกิดพิษของแอมโมเนียซึ่งร่างกายไม่สามารถทำให้เป็นกลางได้ โปรตีนจากพืชปลอดภัยกว่าสำหรับไต - อย่างไรก็ตามอย่ากินผักที่เป็นแหล่งของออกซาเลตมากเกินไปซึ่งจะส่งเสริมการก่อตัวของนิ่วในไตเช่นสีน้ำตาลผักโขมรูบาร์บและบีทรูท

กินผักผลไม้ที่ช่วยบำรุงไต

เป็นมูลค่าการเข้าถึงสำหรับแครนเบอร์รี่ส้มและพีช แครนเบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารที่ช่วยปกป้องไตและกระเพาะปัสสาวะจากแบคทีเรียในขณะที่ซิเตรตที่มีอยู่ในส้มจะป้องกันการก่อตัวของนิ่ว แตงกวาผักชีฝรั่งแพงพวยและขึ้นฉ่ายมีผลคล้ายกัน ในทางกลับกันลูกพีชเช่นเดียวกับสตรอเบอร์รี่มะยมและลูกเกดดำมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งช่วยในการทำความสะอาดไต ผลไม้ทั้งสดและแช่แข็งมีประโยชน์ต่อไต

บทความแนะนำ:

เนื้องอกในไต - ประเภทอาการการวินิจฉัยและการรักษา

อย่าหักโหมกับแอลกอฮอล์

ปริมาณเล็กน้อยเช่นไวน์แดงหนึ่งแก้วเป็นครั้งคราวจะไม่ทำลายไตของคุณ แต่การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำ จากนั้นไตจะไม่รับมือกับการแปรรูปสารพิษที่มีอยู่ในแอลกอฮอล์อีกต่อไปและแอลกอฮอล์จะเพิ่มความดันโลหิตซึ่งไม่ดีต่อไตด้วย

ไตไม่ได้รับอันตรายจากวอดก้าเท่านั้น แต่ยังดื่มเบียร์เป็นประจำซึ่งถือได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้มีรูปร่างที่ดีมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่คุณไม่ควรดื่มมากเกินไปและหากคุณต้องการมีไตที่แข็งแรงคุณต้องไม่ทำทุกวัน .

พยายามรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ

การมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนไม่ส่งผลดีต่อไต: ส่งเสริมให้เกิดโรคที่สามารถทำลายพวกเขาได้ (เช่นโรคความดันโลหิตสูงและเบาหวาน) คนอ้วนและน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนิ่วในไตการอักเสบและแม้แต่มะเร็งไต

อย่าหลีกเลี่ยงหมอหรือทันตแพทย์

ฟันที่ได้รับความเสียหายจากโรคฟันผุเป็นที่อยู่อาศัยของแบคทีเรียซึ่งรวมถึงของเหลวในร่างกายจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายและในสภาวะที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง (เช่นหลังการติดเชื้อ) สามารถทำลายอวัยวะที่ไวต่อแบคทีเรียเช่นไตและหัวใจ เพื่อให้ไตมีสุขภาพดีต้องไม่ละเลยการรักษาโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจเพราะอาจนำไปสู่ความเสียหายของไตหรือแม้กระทั่งความล้มเหลว

เลิกสูบบุหรี่

บุหรี่ส่งเสริมหลอดเลือดซึ่งส่งผลต่อหลอดเลือดแดงในไต - การตีบของพวกมันเป็นสาเหตุของโรคไตอักเสบและโรคถุงน้ำดี การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุหนึ่งของมะเร็งไต

บทความแนะนำ:

โรคไตอักเสบ - อาการการรักษาสาเหตุอาหาร

ข้อความนี้มาจากบทความของ Anna Jarosz ที่ตีพิมพ์ใน Zdrowie รายเดือน