จะปลุกอารมณ์หื่นและเพิ่มความต้องการทางเพศอีกครั้งได้อย่างไร? Susan Crain Bakos ผู้มีอำนาจชาวอเมริกันในด้านเพศและผู้เขียนหนังสือขายดีที่สุดเกี่ยวกับเทคนิคทางเพศเสนอการออกกำลังกายชุดพิเศษเพื่อกระตุ้นพลังทางเพศ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในเรื่องกามกระตุ้นประสาทสัมผัสและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาแห่งความรัก นี่คือ 6 ขั้นตอนในการปลุกอารมณ์ทางเพศของคุณ
การฟิตร่างกายเพื่อต้องการมีเซ็กส์คืออะไร? ในความเป็นจริงมากกว่าที่เราคิด ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนที่จะทำให้คุณมีเสน่ห์ทางเพศและมั่นใจบนเตียง
การออกกำลังกายมีผลต่อการขับขี่ของคุณ
การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์จาก Duke University Medical Center แสดงให้เห็นว่ามีคนอ้วนเพียงหนึ่งในร้อยเท่านั้นที่พึงพอใจกับชีวิตเซ็กส์ของพวกเขาและหนึ่งในสี่ยอมรับว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ใกล้ชิด แสดงให้เห็นว่าคนอ้วนที่ออกกำลังกายน้อยและไม่ออกกำลังกายจะเคลื่อนไหวในห้องนอนน้อยลง พวกเขาเซื่องซึมเฉื่อยชาและมักจะประสบกับความผิดปกติทางเพศหลายประเภท
ในทางกลับกันนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสออสตินพบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจและระบบทางเดินหายใจที่มีพลังมากแสดงให้เห็นถึงความตื่นเต้นทางเพศมากขึ้นและพึงพอใจกับชีวิตกาม ไม่น่าแปลกใจที่การเคลื่อนไหวทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าผ่อนคลายและพอใจในตัวเองดังนั้นทำไมไม่นำสภาพนี้มาไว้ในห้องนอนโดยตรงล่ะ?
หากแรงขับทางเพศของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัดหรือคุณขาดความมั่นใจในการนอนอยู่เสมอตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงมันโดยการฝึกกามที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญจาก Gymbox จากลอนดอน การออกกำลังกายมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระตุ้นการรับรู้กามและเสริมสร้างพลังทางเพศ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกว่าคุณเข้าใจร่างกายและความต้องการของร่างกายดีขึ้นและนี่เป็นเพียงขั้นตอนเดียวจากการกลายเป็นภูเขาไฟทางเพศที่แท้จริง!
อ่านเพิ่มเติม: วิธีเพิ่มความใคร่ของคุณ? วิธีที่ดีที่สุด
เหนื่อยในเชิงบวก
ขั้นแรกให้ทำการอุ่นเครื่อง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นวิ่งจ็อกกิ้งเต้นรำปั่นจักรยาน ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายของคุณอบอุ่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป ขณะออกกำลังกายลองจินตนาการถึงฉากเผ็ด ๆ กับคุณ ลองนึกภาพพวกเขาและพยายามที่จะนำพลังทางเพศไปที่อวัยวะเพศ คุณควรรู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อยที่จะกระตุ้นให้คุณจินตนาการได้ชัดเจนขึ้น
งอร่างกายของคุณอย่างกล้าหาญ
คุณจำนักเต้นสุดเซ็กซี่จากคลิป "Call on me" ของ Eric Prydz ได้ไหม? พยายามเลียนแบบการเคลื่อนไหวของพวกเขา
ยืนแยกขางอเข่าวางมือบนสะโพกแล้วดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า กระตุ้นการไหลเวียนของสะโพก ผลัดกันเร่งและชะลอการจราจร ขยับสะโพกเป็นจังหวะไปมา เริ่มด้วยการโยกช้าๆ ในขณะที่คุณดันสะโพกไปข้างหน้าให้หายใจเข้าและกระชับกล้ามเนื้อ Kegel ขณะที่คุณชี้ไปข้างหลัง - หายใจออกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่องคลอด ขยับสะโพกเร็วขึ้นและเร็วขึ้น คุณสามารถไปเต้นระบำหน้าท้อง Shakira สุดเซ็กซี่หรือท่าเต้นยั่วยวนบนตักได้โดยไม่ต้องระงับ อย่ากลัวที่จะเพ้อฝันเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ยิ่งคิดอนาจารมากเท่าไรก็ยิ่งดี
ดูตัวอย่างการออกกำลังกายแอโรบิกสุดเซ็กซี่ที่คุณจะทำที่บ้าน
ลูกแมวน่ารัก
การออกกำลังกายเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้จะช่วยให้คุณแข็งแรงและพัฒนากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
คุกเข่าลงทั้งสี่ด้าน ลดลำตัวและดันก้นให้ตึง โยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งไปมา 1-3 นาที กระดูกเชิงกรานของคุณควรผ่อนคลายให้มากที่สุด จากนั้นให้หมุนวงกลมช้าๆสลับกันกระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ Kegel
ตอนนี้เปิดการออกกำลังกายหลังและไหล่ของคุณ ยืดตัวเหมือนแมว: เหยียดแขนออกไปข้างหน้าแล้วดันบั้นท้ายขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง จากนั้นพักบนแขนที่เหยียดตรงแล้วเหยียดขาออก ดันเต้านมไปข้างหน้าแล้วเอียงศีรษะไปข้างหลัง ยืดกล้ามเนื้อหลาย ๆ ชุด กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น กระชับกล้ามเนื้อ Kegel ของคุณและหายใจเข้าในขณะที่คุณเอียงศีรษะจากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่องคลอดและปล่อยอากาศออกจากปอดขณะที่คุณยกศีรษะ เปลี่ยนจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณโดยปรับจังหวะการหายใจและเกร็งกล้ามเนื้อ Kegel ออกกำลังกาย 3-5 นาที
อ่านเพิ่มเติม: ของเล่นทางเพศ 10 อันดับแรกที่จะปลุกชีวิตเซ็กส์ของคุณออรัลเซ็กส์ที่สมบูรณ์แบบ - วิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสอวัยวะเพศด้วยปากของคุณ? ตำแหน่ง 69 - มันคืออะไร? วิธีการสำเร็จความใคร่ในตำแหน่ง 69?
สิงโตนักล่า
แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในกามและรู้สึกดีกับร่างกายของคุณเอง
รับทั้งสี่ด้านลดลำตัวลงต่ำแล้วดันบั้นท้ายขึ้น โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังให้โยกกระดูกเชิงกรานไปมาเป็นเวลา 3 นาที จากนั้นย้ายไปยังตำแหน่งที่คุณพยุงตัวเองได้อย่างราบรื่นโดยใช้แขนตรงและเหยียดขาให้ตรง ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวให้หายใจเข้าและกระชับบั้นท้ายเบา ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นในขณะที่คุณหายใจออกและผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานและก้น ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาที
เต้นรำตระการตา
การหมุนสะโพกอย่างเร้าใจไปตามจังหวะดนตรีอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นอย่างไม่น่าเชื่อ วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดที่หน้ากระจกบานใหญ่ คุณไม่ดูเซ็กซี่?
โยกสะโพกช้าๆและเคลื่อนไหวแขน ไปยังรอบอย่างเฉื่อยชาในตอนแรกจากนั้นเร็วขึ้นและเร็วขึ้น เต้นด้วยวิธีนี้อย่างน้อย 5 นาทีโดยเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาทีในวันที่คุณมีเวลาออกกำลังกายมากขึ้น ใช้พลังงานที่ตื่นขึ้นมาหลังจากการฝึกทุกขั้นตอนร่างกายของคุณควรตื่นตัวอย่างมากและเร้าอารมณ์ด้วย มันคุ้มค่าที่จะใช้ศักยภาพนี้เพื่อให้ตัวเองมีความสุขที่สุด ... ค่อยๆนวดบริเวณปากช่องคลอดด้านในของต้นขาและฝีเย็บด้วยมือ คิดว่าร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่เซ็กซี่ที่สุดในโลก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังแผ่ความปรารถนาไปทั่วร่างกายด้วยมือของคุณ บรรลุจุดสุดยอดโดยไม่ขัดจังหวะการนวด หลังจากถึงจุดสุดยอดแล้วให้กระตุ้นอวัยวะเพศของคุณต่อไปอาจจะให้ตัวเองถึงจุดสุดยอดอีกครั้ง คุณจะประหลาดใจกับความเข้มข้นของความสุข - ตัวสั่นที่ทรงพลังจะแทงทะลุคุณตั้งแต่ด้านบนศีรษะจนถึงส้นเท้า
อ่านเพิ่มเติม: การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง - ผลกระทบต่อสุขภาพเทคนิค
คุ้มค่าที่จะรู้การเต้นเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความมั่นใจ เพื่อปลุกความรู้สึกของคุณให้รู้สึกเป็นผู้หญิงและเซ็กซี่มากขึ้นสมัครเรียนเต้นรำละติน พวกเขามีความรู้สึกเย้ายวนและสอนศิลปะการยั่วยวน การสัมผัสใกล้ชิดกับคู่นอนการทำงานร่วมกับสะโพกและกระดูกเชิงกรานในผู้หญิงทุกคนจะปลุกศักยภาพทางเพศที่ซ่อนอยู่
คุณควรเลือกเต้นแบบไหนเพื่อให้ความพยายามบนฟลอร์เต้นรำแปลเป็นประสบการณ์ที่ดีกว่าในห้องนอน รูปแบบที่แนะนำมีดังนี้
- ซัลซ่า
- Kizomba
- บาชาต้า
- รัมบ้า
- แทงโก้อาร์เจนตินา
- ชะอำ
- เต้นรูดเสา (เต้นรูดเสา)
- ระบำหน้าท้อง
ปิดเสียง
ขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกคือการสงบจิตใจและร่างกาย หลับตาหายใจช้าและลึก ตั้งสมาธิความคิดของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์ที่คุณเพิ่งมีชีวิตอยู่ เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างมีความสุขและพยายามหลับ ฝึกให้บ่อยเท่าที่จะทำได้
ในระหว่างช่วงดูแลร่างกายของคุณคิดบวกและพยายามตอบสนองความต้องการทางเพศทั้งหมด เมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากคอมเพล็กซ์และเริ่มทำตามความต้องการของเขาอย่างกล้าหาญคุณจะมีพลังทางเพศ
บทความแนะนำ:
Kegel ออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเพื่อเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
