การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นเมื่อความกลัวที่รับรู้ถึงขนาดของหายนะทางจิตใจ โชคดีที่มีการค้นพบวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับการโจมตีเสียขวัญ - ดูสิ่งที่ต้องทำในกรณีดังกล่าวและวิธีหลีกเลี่ยง
- ฉันมีอาการตื่นตระหนกครั้งแรกตอนอายุ 23 - คอนราดกล่าว - ฉันได้รับเงินพิเศษจากการเป็นพนักงานเสิร์ฟในร้านอาหาร เย็นวันหนึ่งฉันรู้สึกว่าตัวเองมีอาการอุดอู้ ฉันแทบหายใจไม่ทันหัวใจของฉันเต้นรัวราวกับว่ามันอยากจะกระโดดออกจากถาดของฉัน
ฉันซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำล็อกประตูจากนั้นมันก็รู้สึกราวกับว่าฉันกำลังจะตาย - สำหรับฉันแล้วหัวใจของฉันบวมที่หน้าอกและมันสูบฉีดเลือดเหมือนลูกสูบไอน้ำหัวของฉันหมุนฉันรู้สึกราวกับว่าฉันหายใจไม่ออก ฉันคิดว่า "ฉันบ้าฉันกำลังจะตายนี่คือความตายหัวใจวาย" ฉันอยากจะกรีดร้อง แต่ฉันก็กลัว ทุกอย่างเป็นเหมือนหายนะฉันไม่ต้องการประสบการณ์เช่นนี้สำหรับศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของฉัน ฉันต้องลาออกจากงานฉันกลัวว่ามันจะจับฉันต่อหน้าแขกอีกครั้งว่าฉันจะทำอะไรที่แย่มาก
การโจมตีเสียขวัญไม่สามารถคาดเดาได้ มักเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกในวัยรุ่นและใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงแม้ว่าความวิตกกังวลที่รุนแรงมากจะเกิดขึ้น 5-10 นาทีหลังจากเกิดอาการครั้งแรก จากนั้นคนก็ค่อยๆสงบลง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ 3 เปอร์เซ็นต์ ผู้คนต่างพากันหวาดผวา
ฟังสิ่งที่ต้องทำระหว่างการโจมตีเสียขวัญ นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
Panic Attack: มันคืออะไร?
กรณีของ Konrad เป็นการจู่โจมแบบตื่นตระหนกโดยทั่วไปเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันของความกลัวที่รุนแรงมากซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นก่อนหน้าด้วยเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง นอกเหนือจากภาวะซึมเศร้าแล้วการโจมตีเสียขวัญยังเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุด
หากการโจมตีเสียขวัญไม่ได้รับการรักษาจะสร้างภาวะแทรกซ้อนทุติยภูมิมากมาย ประการแรกคือปรากฏการณ์ของ "ความกลัวความวิตกกังวล" - คน ๆ หนึ่งเริ่มกลัวว่าเขาอาจประสบกับการโจมตีเสียขวัญอีกครั้งได้ทุกเมื่อ ดังนั้นเขาจึงเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่าง นี่เป็นภาวะแทรกซ้อนทุติยภูมิ - ความหวาดกลัวปรากฏขึ้น - กลัวสถานที่ที่คุณไม่สามารถหาที่พักพิงหลบหนีหรือให้ความช่วยเหลือได้ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการโจมตีเสียขวัญจะกลัวสะพานเครื่องบินพื้นที่เปิดโล่งฝูงชน ฯลฯ
สถานะของ "ความกลัวความกลัว" ถูกอธิบายโดย Agnieszka:
- ถ้าฉันมีความหวาดกลัวบนถนนฉันอาจจะบ้าไปแล้วและไม่มีใครช่วยฉันได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเลิกออกไปข้างนอกคนเดียวฉันต้องอยู่กับพี่สาวหรือแม่ของฉัน ฝูงชนน่ากลัวสำหรับฉันแม้กระทั่งในภาพ ฉันกลัวที่จะยืนอยู่คนเดียวที่ป้ายรถเมล์นับประสาอะไรกับการขึ้นรถบัสที่แออัดซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะหลบหนี
การโจมตีเสียขวัญ: สาเหตุ
นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่อาจถูกกระตุ้นด้วยคำพูดธรรมดา ๆ เมื่อถูกขอให้อ่านคู่คำที่เกี่ยวข้องเช่น "หายใจไม่ออก - สำลัก" "ใจสั่น - กำลังจะตาย" สามในสี่ต่อมามีอาการชัก
ซึ่งหมายความว่าสาเหตุของโรคนี้อาจเป็น:
- ความคิดหายนะ
- ความสัมพันธ์เชิงลบ
- ที่เรียกว่า ความคิดอัตโนมัติเกี่ยวกับความตาย
ในระยะสั้นผู้ป่วยที่มีอาการตื่นตระหนกได้เรียนรู้ที่จะตีความความรู้สึกทางร่างกายตามปกติของพวกเขาว่าเป็นผู้ทำร้ายความตายการบาดเจ็บสาหัสหรือความวิกลจริต
คาเซียประสบกับอาการตื่นตระหนกครั้งแรกในอพาร์ตเมนต์ที่เธออาศัยอยู่ “ ลิฟต์พังและฉันต้องไปที่ชั้นแปดพร้อมกับร้านขายของชำ” เธอเล่า “ ฉันอายุหกขวบเมื่อฉันรู้สึกสำลักคอของฉันแน่นและฉันแทบจะหายใจไม่ออก ฉันคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน หัวใจของฉันเริ่มเต้นแรงฉันพยายามที่จะหายใจ แต่มันรู้สึกเหมือนฉันหายใจผ่านฟางราวกับว่าฉันกำลังละลาย ฉันเหงื่อออกเหมือนหนูเปียกไปหมด ฉันพูดไม่ออกสักคำ ฉันปล่อยกระเป๋าและหมุนตัวไปรอบ ๆ ราวกับว่าฉันเสียสติ มันใช้เวลาดี 10 นาที - 10 นาทีที่แย่ที่สุดในชีวิตของฉัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าโลกกำลังจะแยกจากกันและจุดจบของฉันก็มาถึง
เมื่อพบว่าการโจมตีเสียขวัญอาจเกี่ยวข้องกับความหายนะการตีความประสบการณ์ร่างกายของตัวเองอย่างน่ากลัวว่าเป็นความคิดที่ผิดพลาดและน่ากลัวเหล่านี้อย่างแม่นยำซึ่งทำให้ความวิตกกังวลทวีความรุนแรงขึ้นจึงมีการนำแนวคิดในการจัดการกับการโจมตีด้วยความหวาดกลัวด้วยวิธีทางจิตวิทยา
บางทีถ้าคาเซียเข้าใจอาการหายใจไม่ออกของเธออันเป็นผลมาจากการปีนบันไดด้วยการจับจ่ายซื้อของหนัก ๆ เมื่อเธอรู้สึกอับเธอก็จะพักผ่อนและจะไม่มีการโจมตีเสียขวัญ แต่สำหรับเธอแล้วดูเหมือนว่าการหายใจถี่หมายถึงความตายที่กำลังจะมาถึงและ "ความผิดปกติ" บางอย่าง ดังนั้นจึงมีความหวาดกลัว
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนก: การรักษา
วิธีการปรับเปลี่ยนการเชื่อมโยงนำเสนอโดยการสนทนากับผู้ป่วยที่กลัวการเป็นลมและมีอาการตื่นตระหนกเมื่อใดก็ตามที่เขารู้สึกอ่อนแอ เขานึกภาพว่าถ้าเขาเป็นลมเช่นบนสะพานหรือในรถเขาจะต้องตายอย่างแน่นอน
นักบำบัด: คุณกลัวที่จะตายเหรอ?
ผู้ป่วย: ใช่ฉันรู้สึกกลัวและรู้สึกว่าการโจมตีกำลังจะมาถึง หัวใจของฉันเต้นรัวฉันเหงื่อออกและรู้สึกอับ ฉันรู้สึกเวียนหัวและรู้ว่าฉันกำลังจะจากไป ฉันต้องยึดมั่นกับบางสิ่งให้ทันเวลาแล้วฉันจะไม่ล้ม
นักบำบัด: คุณเคยเป็นลมไหม?
ผู้ป่วย: โชคดีที่ฉันมีเวลาจับอะไรหรือนั่งลงได้เสมอ นอกจากนี้ฉันยังหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตรายที่อาจมีบางสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นกับฉัน
นักบำบัด: เมื่อคุณเอาชนะความวิตกกังวลความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณยอมรับว่าความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นระหว่างการโจมตีหรือไม่?
คนไข้: หัวใจเต้นแรงชีพจรเต้นเร็ว ... ใช่นี่เป็นสัญญาณว่าความดันโลหิตของฉันสูงขึ้น
Therapist: เป๊ะ! และเนื่องจากความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นคุณจึงไม่สามารถผ่านออกไปได้ คนเป็นลมก็ต่อเมื่อความดันโลหิตลดลง
ผู้ป่วย: แล้วทำไมฉันถึงรู้สึกหน้ามืดและเวียนหัว?
นักบำบัด: เมื่อคุณมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงร่างกายของคุณ "คาดว่า" จะได้รับอันตรายดังนั้นมันจึงเตรียมพร้อมที่จะต่อสู้หรือหนี เลือดจะถูกสูบฉีดเข้าสู่กล้ามเนื้อและบางส่วนก็ไหลออกจากสมองและคุณจะรู้สึก "เวียนหัว" สิ่งนี้ทำให้คุณสับสนและคุณคิดว่าคุณกำลังจะพังทลาย ในความเป็นจริงความดันโลหิตสูงขึ้นแล้วเป็นลมไม่น่าเป็นไปได้
ผู้ป่วย: ฉันไม่รู้เรื่องนี้ ครั้งต่อไปที่ฉันรู้สึกหายใจไม่ออกฉันจะตรวจสอบชีพจรของฉัน - ถ้ามันไม่เปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มขึ้นมันจะทำให้ฉันสงบลงฉันจะรู้ว่าฉันจะไม่ผ่านไป
การเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นนี้ในวิธีที่คุณเข้าใจความรู้สึกของร่างกายของคุณเองหมายความว่าอาการตื่นตระหนกจะถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิงและไม่ต้องใช้ยา บางครั้งการรักษา 2 หรือ 3 ครั้งก็เพียงพอสำหรับผู้ป่วยที่จะเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าอาการใจสั่นและหายใจถี่อาจเป็นความรู้สึกปกติ
ความตื่นตระหนกนำไปสู่ความไม่สมดุลในการทำงานของสมอง นักจิตวิทยาเชื่อว่าเมื่อผู้ป่วยเกิดความกลัวความวิตกกังวลของเขาจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาท - ความไม่สมดุลของสารเคมีและการหยุดชะงักในการทำงานร่วมกันของส่วนต่างๆของสมองเป็นผลมา (ไม่ใช่สาเหตุ) ของความวิตกกังวลที่เพิ่มมากขึ้น
ความวิตกกังวลที่เพิ่มมากขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายไม่ใช่ในทางอื่น ดังนั้นการบำบัดทางจิตใจจึงได้ผลดีกว่าเภสัชบำบัด หลังจากเสร็จสิ้นการบำบัดดังกล่าวการโจมตีเสียขวัญจะไม่ปรากฏขึ้นอีกใน 90% ของผู้ป่วย ผู้ป่วย.
การรักษาทางเภสัชวิทยาเสริมด้วยจิตบำบัด
การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของสารเคมีในบริเวณต่างๆของสมองซึ่งเกี่ยวข้องกับการประสบกับความวิตกกังวล (เช่นในจุดที่เรียกว่าสีน้ำเงิน)
นอกจากนี้ยังพบว่าปรากฏในผู้ที่มีระบบ "ต่อสู้และบิน" ของสมองผิดปกติ เป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูการทำงานปกติของไซต์สีน้ำเงินและควบคุมการทำงานของส่วนอื่น ๆ ของสมองด้วยยาที่เหมาะสม ประสิทธิผลสูง - กำจัดอาการตื่นตระหนกในผู้ป่วย 80% ได้อย่างสมบูรณ์ ผู้ป่วย.
การบำบัดทางเภสัชวิทยามีข้อเสียเปรียบ - ผู้ป่วยจำนวนมาก (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) มีอาการตื่นตระหนกซ้ำอีกหลังจากหยุดยา เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นผู้ป่วยควรเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีคิดของตนเองเช่นรับการทำจิตบำบัด
อ่านเพิ่มเติม:
- โรควิตกกังวลทำให้ชีวิตยุ่งยาก
- โรคประสาทวิตกกังวลแสดงออกอย่างไร?
- สาเหตุและการรักษาความคิดที่เร่งรีบ
"Zdrowie" รายเดือน
บทความแนะนำ:
จิตวิทยาของ CROWD - จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ตกใจ
