- เพื่อป้องกันการป่วยจากโรคระบาดชั่วคราวเช่นไข้หวัดหรือกระเพาะและลำไส้อักเสบระบบภูมิคุ้มกันเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเรา
- ความเย็น แต่ยังเป็นความคิดด้านลบแม้แต่ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
ต่อไปนี้เป็นข้อควรระวังในการเผชิญกับฤดูหนาว:
อาหารที่สมดุล
- การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหลากหลายและมีความสมดุลเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน
- กินซุปกับผักเช่นแครอทกระเทียมมันฝรั่งหรือกะหล่ำปลี
- บริโภคส้มเคลเมนไทน์และกีวี
- เตรียมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์สด
นอนหลับสบายดี
จำเป็นต้องนอนให้เพียงพอ
ครอบคลุมพอสมควร
- ปกอย่างดี
- คลุมคอด้วยผ้าพันคอ
- อย่าเพิ่มอุณหภูมิห้อง (บ้านและที่ทำงาน) ควรใช้อุณหภูมิ 18 ถึง 19 องศา
กฎอนามัย
ล้างมือให้สะอาดเป็นประจำก่อนรับประทานอาหารหลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็กหลังจากเข้าห้องน้ำและหลังจากใช้ระบบขนส่งสาธารณะ
ระหว่างการติดเชื้อ
เมื่อคุณมีการติดเชื้อคุณจำเป็นต้องมีมาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อ:
- จามใส่ผ้าเช็ดหน้าซึ่งจะถูกโยนลงถังขยะ
- อย่ากอดและจูบ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- ระบายอากาศในห้อง
- อย่าแลกเปลี่ยนวัตถุ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความเครียด
ปกป้องผิวของคุณ
ผิวจะต้องได้รับความชุ่มชื้นเพราะความเย็นจะทำลายและแห้ง
-zaburza-podno-porada-eksperta.jpg)
