Kundalini Yoga จะช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังทางเพศที่อยู่ในจักระที่ฐานกระดูกสันหลัง การนั่งสมาธิด้วยกันจะช่วยเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการหลอมรวมความรักและเพิ่มศักยภาพทางเพศของคุณ นี่คือการออกกำลังกายโยคะ Kundalini แบบง่ายๆสำหรับคู่รักที่จะรวมไว้ในการเล่นหน้าของคุณก่อนช่วงเวลาแห่งความรักที่ยาวนานขึ้น
Kundalini Yoga เป็นโรงเรียนสอนโยคะทางจิตวิญญาณโดยอาศัยการทำสมาธิเป็นหลัก เป็นเรื่องเกี่ยวกับการมองหาวิธีปลุกพลัง Kundalini ที่ควรจะนอนเฉยๆที่ฐานของกระดูกสันหลังโดยเฉพาะที่หลังส่วนล่างในบริเวณสามเหลี่ยมระหว่างขอบเอวและก้างปลา สัญลักษณ์ของมันคืองูนอนมีหางอยู่ในปาก จุดสนใจหลักของโยคะ Kundalini คือการทำสมาธิซึ่งมีลักษณะเป็นโคลน (ท่าทางมือพิเศษ) มนต์และเพลงสวด จุดประสงค์คือเพื่อปลดปล่อยพลังในตัวเราแต่ละคนเพื่อที่เราจะได้สัมผัสกับแก่นแท้ของตัวตนที่แท้จริงของเรา ไม่เหมือนโยคะรูปแบบอื่น Kundalini ไม่ต้องการท่าบางท่า (อาสนะ) และสามารถฝึกได้ทุกรูปแบบ สำหรับการออกกำลังกายต่อไปนี้ท่าที่ดีที่สุดคือการนั่งไขว่ห้าง
รู้สึกถึงพลัง Kundalini
เริ่มต้นด้วยการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมในห้องนอน ปิดม่านปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด คุณสามารถจุดเตาผิง (ถ้ามี) หรือจุดเทียนในห้อง นั่งเปลือยหันหน้าเข้าหากัน ยืดหลังของคุณให้ตรงและวางฝ่ามือโดยใช้นิ้วชี้ (ดัชนีและนิ้วหัวแม่มือ) บนหัวเข่า รักษารูปแบบการติดต่อตลอดเวลา จากนั้นลดศีรษะของคุณ หายใจลึก ๆ. ลองจินตนาการถึงการจมดิ่งลงสู่ศูนย์กลางของพลังกามด้วยการหายใจออกแต่ละครั้ง หลับตาลงเสีย. ในขณะที่คุณหายใจเข้าช้าๆให้เงยศีรษะขึ้นขณะที่คุณรู้สึกได้ถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นจากภายใน ก้มศีรษะอีกครั้งในขณะที่คุณหายใจออก
การเชื่อมต่อพลังงาน
ขยับเข้าใกล้กันมากขึ้นเพื่อให้หัวเข่าสัมผัสกัน สบตากันหายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอ โอบแขนรอบคอของกันและกัน จับไหล่ของคุณไว้และหายใจด้วยกันสักสองสามนาทีเมื่อคุณรู้สึกถึงพลังกามที่ไหลจากร่างกายไปยังร่างกายของคุณ การเพิ่มพลังงานยืนหันหน้าเข้าหากันในระยะแขน จับมือกันมองตากันแล้วหมอบคลานเข้าหากัน แกว่งไปมาเล็กน้อยในขณะที่จับตัวเองด้วยมือของคุณ คุณควรรู้สึกถึงพลังงาน Kundalini ที่กำลังพัฒนาในร่างกายของคุณ จากนั้นให้ยืนขึ้นพร้อมกันอย่างช้าๆ - นี่คือวิธีที่พลัง Kundalini จะเพิ่มขึ้นพร้อมกับคุณ ทำท่า squats หลาย ๆ ชุดแล้วลุกขึ้นยืนตามจังหวะการหายใจเข้าและหายใจออก ทำซ้ำการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้ง
การปิดรูท
การปิดราก (Mula Bandha) เกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อของ perineum ที่อยู่ระหว่างทวารหนักและอวัยวะเพศ คู่นอนควรกดส้นเท้าของเขากับถุงอัณฑะและเกร็งกล้ามเนื้อทวารหนัก การออกกำลังกายง่ายๆนี้จะช่วยปิดพลังงานที่เก็บไว้ในช่องท้องส่วนล่างปรับสมดุลของระบบความเห็นอกเห็นใจและกระซิกปรับปรุงสภาพของระบบสืบพันธุ์และเพิ่มศักยภาพทางเพศในผู้ชาย ในการปิดรูทคุณต้องบีบและดึงอุ้งเชิงกรานระหว่างทวารหนักและอวัยวะเพศขึ้นและลง ในช่วงแรกคุณอาจจะดึงกล้ามเนื้อทั้งหมดของ perineum แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะได้เรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักและกล้ามเนื้อของ perineum จากกล้ามเนื้อภายในช่องเชิงกราน ประเด็นคือดึงกล้ามเนื้อของ perineum เท่านั้น ช่วงเวลาที่คุณดึงกล้ามเนื้อให้หายใจเข้าลึก ๆ เกร็งกล้ามเนื้อไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อยลมออกจากปอดช้าๆ ด้วยวิธีนี้ให้ทำการฝึกโยคะ Kundalini แต่ละครั้งให้เสร็จสิ้น ด้วยพลังที่ดีคุณสามารถไปยังส่วนที่ถูกต้องของการเล่นหน้าได้
