วิธีหลีกเลี่ยงแก๊สหลังมื้ออาหาร

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดก๊าซในกระเพาะอาหาร

- การกินโยเกิร์ตโดยใช้เครื่องเทศและการทานอาหารเพื่อป้องกันการก่อตัวของก๊าซในกระเพาะอาหารหลังอาหาร

อาการท้องอืดและก๊าซในทางเดินอาหารเกิดจากการแพ้อาหารและอาหารไปจนถึงแลคโตสฟรุกโตสหรือกลูเตนตามเว็บท่าของ Infosalus

กะหล่ำดอกกะหล่ำดอกอาร์ติโช้คกะหล่ำดาวและพืชตระกูลถั่วบรัสเซลส์รวมถึงอาหารทอดและทารุณที่มีสารให้ความหวานและเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาและเบียร์เป็นอาหารที่ผลิตก๊าซมากที่สุด

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดขอแนะนำให้บริโภค อาหารที่หมักเช่น โยเกิร์ตหรือ kefir เพื่อรักษาสมดุลของพืชในลำไส้

เพิ่ม เครื่องเทศ เช่นออริกาโน, ใบกระวาน, โป๊ยกั๊กดาวหรือยี่หร่ากับจานยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

เส้นใยที่ได้จาก ผักและผลไม้ ตามฤดูกาลนั้นย่อยง่าย

เพื่อรับประทานอาหารหรืออาหารเย็นไม่มีอะไรที่เหมือนกับการ แช่ระบบย่อยอาหาร ที่ดีควรมียี่หร่ายี่หร่าสีเขียวหรือดาวยี่หร่าและผักชี

ในที่สุดก็ควรจำไว้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะ กินช้า และเคี้ยวอาหารอย่างถูกต้องเพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงการก่อก๊าซในกระเพาะอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ยังแนะนำ ให้ออกกำลังกาย เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนและขับไล่ก๊าซออกจากทางเดินอาหาร

รูปภาพ: © pathdoc