การออกกำลังกายทางเดินหายใจห้านาทีช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย

นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของเทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อหายใจ

- แบบฝึกหัดการหายใจห้านาทีสามารถป้องกันโรคหัวใจและปรับปรุงความสามารถทางร่างกายและความรู้ความเข้าใจ

Inspiration Muscle Strength Training (IMST) เป็นการ ฝึกหายใจโดยใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่าฝึกกล้ามเนื้อหายใจ ซึ่งตรงข้ามกับความต้านทานต่อแรงบันดาลใจและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อบางอย่าง นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดในโบลเดอร์สหรัฐอเมริกาสังเกตว่าในระหว่างการศึกษาว่าคนที่ฝึก IMST มี ผลลัพธ์ที่ดีกว่าในการทดสอบทางความคิดหรือความจำรวมถึงความต้านทานต่อการออกกำลังกาย เช่นบนลู่วิ่งด้วย อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและการใช้ออกซิเจนลดลง นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้ ช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดตามผลการตีพิมพ์ใน Science Daily

เทคนิคนี้พัฒนาขึ้นในยุค 80 เพื่อช่วยให้ผู้คนติดกับแฟน ๆ และใช้ในผู้ป่วยหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น กล้ามเนื้อบางส่วนถูกเปิดใช้งานด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่ IMST สามารถสร้างการฝึกอบรมที่คล้ายกันได้ในเวลาเพียงห้านาที นักวิทยาศาสตร์เน้นความสำคัญของการออกกำลังกายนี้โดยเฉพาะในหมู่คนที่ไม่มีเวลามากในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามพวกเขาแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการฝึก

ภาพ: © Microgen