เราประสบกับความสูญเสียเนื่องจากการแพร่ระบาดทุกวัน จะจัดการกับมันอย่างไร?

ยอมรับการไว้ทุกข์ของคุณ

แม้ว่าความวิตกกังวลจะไม่น่ายินดี แต่ก็ง่ายกว่าการรับรู้มากกว่าการไว้ทุกข์ เนื่องจากความวิตกกังวลมีสองประเภท: มีประสิทธิผลและไม่ก่อให้เกิดผล เราสามารถใช้มันเพื่อทำสิ่งที่มีประสิทธิภาพเปลี่ยนความกังวลให้เป็นการกระทำเช่นล้างมือแยกตัวหรือส่งอาหารให้คนที่คุณรักโดยเฉพาะผู้สูงอายุ การใช้เวลาหลายวันในการค้นหาข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับไวรัสและกังวลเกี่ยวกับไวรัสนั้นไม่มีประโยชน์

ในทางกลับกันความสิ้นหวังเป็นกระบวนการที่สงบกว่ามาก เราต้องจัดการกับความเจ็บปวดรู้สึกถึงความเศร้าบางอย่างอึดอัดมากจนพยายามกำจัดมันให้หมดสิ้นไป แม้ในสถานการณ์ปกติเราก็ทำเช่นนี้ เพื่อตัวเองและลูก.

ในช่วงเวลา "ปกติ" เมื่อเด็กพูดว่าเขาเศร้าคำตอบตามปกติคือ "เฮ้อย่าเศร้า! ทำไมเราไม่ไปหาไอศครีมบ้าง? วันนี้เมื่อคนทั้งโลกกำลังต่อสู้กับไวรัสโคโรนาเมื่อเราพูดว่า: "ฉันเศร้าฉันพลาดการพบปะกับเพื่อน ๆ " เราสามารถตอบได้ดังนี้ "เฮ้ดูโชคดีที่เราไม่ป่วย"
อย่างไรก็ตามมันจะมีประโยชน์มากกว่านี้: "ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกเศร้ามากกับเรื่องนี้ฉันรู้ว่าการไม่มีโอกาสพบเพื่อนร่วมงานถือเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่สำหรับคุณ"

เช่นเดียวกับที่ลูก ๆ ของเราต้องการการยอมรับในความโศกเศร้าของพวกเขาผู้ใหญ่ก็ต้องรับรู้เช่นกัน

บางครั้งเราก็รู้สึกสับสน เราคิดว่ามันดีขึ้น แต่เรารู้สึกแย่ลงเล็กน้อย ช่วยให้เราจำได้ว่าความรู้สึกเหล่านี้ยังคงมีอยู่ - ความรู้สึกเหล่านี้จะแสดงออกมาในรูปแบบอื่น ๆ : ไม่สามารถนั่งนิ่งด้วยความโกรธ (ซึ่งเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด) ขาดความอยากอาหารหรือพยายามควบคุมความอยากอาหารหรือไม่สามารถมีสมาธิหรือ นอน.

ยิ่งเรายอมรับกับตัวเองและคนรอบข้างเร็วเท่าไหร่ว่าการสูญเสียเหล่านี้สำคัญสำหรับเราเราก็ยิ่งรู้สึกโล่งใจและสงบสุขได้เร็วเท่านั้น

อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้

มีการสูญเสียแบบที่พวกเราหลายคนกำลังประสบอยู่ในตอนนี้ - เรียกว่า "ความเสียใจที่คลุมเครือ" ตัวอย่างเช่นสถานการณ์ที่คู่สมรสของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะสมองเสื่อม - เรายังคงแต่งงานกัน แต่คู่สมรสไม่รู้จักเราเขาไม่ได้อยู่กับเราด้วยจิตวิญญาณ อีกตัวอย่างหนึ่งคือประสบกับความโศกเศร้าที่คลุมเครือที่ไม่สามารถตั้งครรภ์และโศกเศร้ากับการสูญเสียเด็กในครรภ์ ระหว่างการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาเราจะรู้สึกได้ถึงอารมณ์เช่นนี้เมื่อคิดว่าจะอยู่ได้นานแค่ไหนวันหยุดหรือวันหยุดล่ะ

การสูญเสียแบบนี้อาจทำให้เราอยู่ในสภาพที่โศกเศร้าอยู่ตลอดเวลาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงให้ความสำคัญกับปัจจุบันแทนที่จะเป็นอนาคตโดยไตร่ตรองถึงความสูญเสียที่ยังไม่เกิดขึ้นและอาจไม่เคยเกิดขึ้น มาโฟกัสที่ปัจจุบันกันเถอะ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความสูญเสีย แต่ในขณะเดียวกันก็ให้เรารู้สึกปลอดภัย: มาอ่านหนังสือดีๆทานอาหารเย็นกับเด็ก ๆ ที่ตอนนี้เรียนอยู่ที่บ้านกันเถอะใช้ความเป็นไปได้ในการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนทางออนไลน์กันเถอะ

ขอให้ทุกคนร่วมไว้อาลัยในแบบของตัวเอง

แม้ว่าตอนนี้ความรู้สึกสูญเสียจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่ทุกคนก็ประสบกับมันในแบบของตัวเอง เป็นเรื่องส่วนตัวมาก บางคนต้องการความโล่งใจโดยการติดตามข้อมูลข่าวสารล่าสุดและพูดคุยเกี่ยวกับข่าวล่าสุดในช่วงอาหารค่ำคนอื่น ๆ ชอบที่จะปลีกตัวและดูหนังตลกเบา ๆ เพื่อลืมสิ่งที่เกิดขึ้นชั่วขณะ สำหรับบางคนการสูญเสียความมั่นคงนำไปสู่การยุติการตายในขณะที่คนอื่น ๆ นำไปสู่การปรับโครงสร้างคณะรัฐมนตรี

พูดง่ายๆคือไม่มีวิธีสากลที่จะจัดการกับความเศร้าโศก ทุกคนต้องผ่านการสูญเสียด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ผู้คนสิ้นหวังด้วยวิธีการใด ๆ ที่จะช่วยพวกเขาโดยไม่ทำลายความสูญเสียหรือกดดันให้พวกเขาโศกเศร้าตามคำแนะนำของเรา กฎทองคือคุณทำในแบบของคุณและปล่อยให้คนอื่นทำเช่นเดียวกัน

ที่มา: New York Times