เราซื้อวิตามินเพราะควรจะทำให้สุขภาพแข็งแรงป้องกันความเครียดยืดอายุความอ่อนเยาว์ การเตรียมวิตามินรวมสามารถทดแทนสารธรรมชาติได้จริงหรือ? เมื่อใดที่ควรไปถึง สามารถใช้ยาเกินขนาดได้หรือไม่?
ชั้นวางของเต็มไปด้วยการเตรียมวิตามิน สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาไม่เพียง แต่ตามร้านขายยาและร้านขายสมุนไพรเท่านั้น แต่ยังซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและปั๊มน้ำมันด้วย พวกเขามีรูปแบบของแท็บเล็ตคอร์เซ็ตน้ำเชื่อมเจลลูกอม วิตามินบางชนิดสำหรับเด็กบางชนิดสำหรับผู้สูงอายุและบางชนิดสำหรับผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่คำนึงถึงเพศและกิจกรรมทางกาย เราเข้าถึงพวกเขาด้วยความเต็มใจเพราะเราไม่มีเวลาหรือมุ่งหน้าไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การกลืนแท็บเล็ตนั้นง่ายกว่าการเตรียมอาหารที่หลากหลายหรือเลิกดื่มกาแฟอาหารจานด่วนการสูบบุหรี่ ... แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่จะไป
วิตามินจากธรรมชาติจะดีกว่า
แพทย์และนักโภชนาการเตือนคุณว่าวิตามินและแร่ธาตุที่มีอยู่ในอาหารนั้นดีต่อสุขภาพที่สุด โดยมีการประมวลผลทางเทคโนโลยีน้อยที่สุด ผักและผลไม้สดธัญพืชหยาบขนมปังธัญพืชไขมันพืชและปลาเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าอย่างแท้จริง ร่างกายได้รับประโยชน์จากวิตามินในอาหารมากกว่าจากสารเคมี เนื่องจากนอกจากวิตามินและแร่ธาตุในอาหารแล้วเรายังให้สารประกอบอื่น ๆ ที่ไม่พบในอาหารแก่ร่างกายอีกด้วย บางชนิดช่วยยืดอายุการเก็บรักษาของวิตามินบางชนิดช่วยในการดูดซึมสารอาหารและยังช่วยเพิ่มผล ตัวอย่างเช่นฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในส้มจะช่วยยืดอายุของ "สารกำจัดอนุมูลอิสระ" - วิตามินซีเอและอีดังนั้นหากคุณรับประทานวิตามินรวมก็จะไม่เหมือนกับการรับประทานส้ม อาหารที่เหมาะสมปลอดภัยกว่าอาหารเม็ดมาก วิตามินสังเคราะห์สามารถให้ยาเกินขนาดซึ่งเป็นไปไม่ได้ด้วยสารประกอบจากธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน A, E, D และ K ซึ่งละลายในไขมันไม่ใช่ในน้ำ หากเรากลืนลงไปในขณะท้องว่างอาจสะสมในร่างกายและเป็นอันตรายได้
บางครั้งวิตามินก็มีประโยชน์
หากคุณกินอย่างถูกต้องไม่มีเหตุผลที่จะต้องเตรียมอาหารสำเร็จรูป อย่างไรก็ตามมีหลายครั้งที่ระดับวิตามินและธาตุในร่างกายลดลงอย่างกะทันหันหรือความต้องการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณต้องคิดถึง "การสนับสนุนเพิ่มเติม"
- คุณกินยังไงก็ได้ คุณกินแฮมเบอร์เกอร์อย่างเร่งรีบหรือกินแซนวิชแทนมื้อกลางวันเป็นประจำ คุณไม่เอาสลัดเข้าปากไม่ชอบนมและไม่มีเวลากินผลไม้ นอกจากนี้คุณยังดื่มกาแฟและชาที่เข้มข้นเป็นจำนวนมากและคุณไม่ปฏิเสธตัวเองว่าจะดื่มไวน์สักแก้วในมื้อเย็นของคุณ
- ในช่วงก่อนการเก็บเกี่ยว ในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิขาดแคลนผักสดและผลไม้ คุณไม่ชอบส้มและคุณกินกะหล่ำปลีดองในวันอาทิตย์ถ้าคุณไม่ลืมที่จะซื้อมันการต่อสู้กับการติดเชื้ออย่างต่อเนื่องการขาดแสงแดดและการขาดการออกกำลังกายจะลดภูมิคุ้มกัน
- คุณใช้ชีวิตอย่างเข้มข้น คุณมีความรับผิดชอบมากมายที่แทบจะรับมือไม่ไหว: งานเครียดบ้านลูก ๆ คุณเล่นกีฬาเข้ายิมแอโรบิคหรือสระว่ายน้ำเป็นประจำ
- ในวัยชรา. คุณกินสลัดน้อยลงเรื่อย ๆ เพราะมันทำร้ายคุณ แม้แต่ผักปรุงสุกก็ไม่สามารถให้บริการคุณได้ดี กะหล่ำปลีดอกกะหล่ำและกะหล่ำบรัสเซลส์ก่อให้เกิดก๊าซและก๊าซ คุณไม่สามารถกินสีน้ำตาลได้เนื่องจากมีนิ่วในไตและคุณต้องระวังผลไม้เพราะมันจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
- การพักฟื้น การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะอาการท้องร่วงและอาหารแคลอรี่ต่ำอาจส่งผลให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ อาจหายไปหากคุณใช้ยาระบายบ่อยๆ
โปรดตรวจสอบก่อนตัดสินใจซื้อ
เลือกการเตรียมที่ดีที่สุดสำหรับคุณใช้อย่างชาญฉลาดและใช้เวลาไม่เกินสองสามสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญเตือนห้ามใช้วิตามินรวมอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถซื้ออาหารเสริมบางส่วนได้เป็นครั้งคราวเมื่อจำเป็นจริงๆ
ก่อนตัดสินใจซื้อโปรดอ่านข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์หรือบนใบปลิวอย่างละเอียด จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้ว่าใครเป็นผู้เตรียมการและข้อห้ามคืออะไร หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้งดอาหารเสริมน้ำตาลและหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง - ด้วยเกลือ ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงสารที่ทำให้ไวต่อความรู้สึกเช่นถั่วเหลืองยีสต์แป้งครั่ง (มาจากหอย) สำหรับบุตรหลานของคุณให้ซื้อของเหลวเจลหรือยาอม เด็ก ๆ สามารถสำลักได้ง่ายโดยการกลืนแม้แต่ยาเม็ดเล็ก ๆ หากคุณมีวิตามินรวมขนาดใหญ่ไม่ผ่านคอหรือคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารให้เลือกน้ำเชื่อมยาบำรุงหรือยาเม็ดฟู่ การเตรียมของเหลวมีข้อดีคือดูดซึมได้เร็วกว่ายาเม็ดดังนั้นจึงไม่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหาร หากคุณมีทางเลือกให้เลือกเตรียมในภาชนะบิดที่ทำจากแก้วย้อมสี วิตามินและแร่ธาตุมีความไวต่ออุณหภูมิแสงและความชื้นดังนั้นหากเก็บไว้ในกล่องพลาสติกเป็นเวลานานอาจสูญเสียคุณสมบัติในการรักษาได้ เมื่อทานวิตามินรวมอย่าทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมใด ๆ โดยปกติส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินรวมถูกออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่า 100% ความต้องการประจำวันสำหรับสารอาหารที่กำหนด หากคุณเห็นสารที่ไม่คุ้นเคยในคำอธิบายขอให้เภสัชกรอธิบายว่ามันคืออะไร ผู้ผลิตบางรายเพื่อเพิ่มความน่าดึงดูดของวิตามินรวมให้ระบุชื่อลึกลับต่าง ๆ ของส่วนผสมที่รู้จักกันทั่วไป (เช่นพวกเขาให้วิตามินส่วนใหญ่เป็นสัญลักษณ์ B พร้อมตัวเลข) ทำให้ผู้ป่วยเห็นการซ้ำซ้อนของยา ทานวิตามินรวมพร้อมหรือหลังรับประทานอาหาร ใช้ยาเม็ดกับน้ำ ชาและกาแฟ (และแอลกอฮอล์) ลดการดูดซึม
สำคัญ
การเตรียมวิตามินและแร่ธาตุด้วยตัวเองอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเด็กและผู้ป่วย ในสถานการณ์เช่นนี้ก่อนที่จะเตรียมการใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์
อาหารที่มีวิตามิน
ในร้านค้าคุณสามารถหาอาหารมากมายที่เสริมด้วยวิตามินสังเคราะห์ พวกเขาจะถูกเพิ่มลงในน้ำผลไม้เครื่องดื่มผักและผลไม้ (เช่น Garden Multi-vitamin 11 วิตามิน Cappy - 7 วิตามิน) พวกมันอยู่ในนม (เช่น Bebiko สำหรับเด็กที่มีธาตุเหล็กและวิตามินบี 3) และพอร์ทริดจ์สำหรับเด็กวัยเตาะแตะ (เช่น Bobo Vita ที่มีวิตามิน C และ B1) ซีเรียลอาหารเช้า (เช่น Nestle Fitness - วิตามินและแคลเซียม 9 ชนิด Nestle Gold Flakes - 8 วิตามิน และธาตุเหล็ก), เนยเทียม (เดลมาพร้อมวิตามิน A และ D3, Flora Vital - มี B6, B12 และกรดโฟลิก), ลูกอม (Verbena Fit, Multi Vitamin Bonbons) เราซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากมายสำหรับเด็กเพราะพวกเขามีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่ามีความเป็นไปได้ที่จะกินยาเกินขนาดและให้สารอาหารที่มีคุณค่ามากกว่าที่เขาต้องการแก่ทารกและสิ่งนี้ไม่ได้สนใจกับร่างกายของเขา ลูกอม Vita-C หนึ่งลูกครอบคลุมความต้องการวิตามินซีของร่างกายในแต่ละวันและ Nimm 2 ทั้งซองให้กรดโฟลิกและวิตามิน C, E, PP และ B ในปริมาณเกือบ 3 วันเด็กสามารถกินลูกอมดังกล่าวได้เพียงสามเม็ดต่อวัน ในทางกลับกันควรให้โจ๊กที่อุดมด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็ก (หลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์) ให้กับเด็กวัยหัดเดินที่อ่อนแอลงหลังจากติดเชื้อมีอาการแพ้และหากเขาเติบโตไม่ดี อาหารที่มีวิตามินหรือแร่ธาตุเพิ่มเติมมีไว้สำหรับผู้ที่มีระบบการดูดซึมบกพร่องโรคอ่อนเพลียหรือสำหรับผู้ที่อยู่ในสภาวะที่รุนแรง (นักปีนเขานักกีฬา) การเข้าถึงมันในสถานการณ์อื่น ๆ ไม่สมเหตุสมผล
อย่าทำอย่างนั้นไม่แนะนำให้ทานแคลเซียมโดยไม่ปรึกษาแพทย์สำหรับนิ่วในไต ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับไม่ควรรับประทานวิตามินพีพีและเอมากเกินไปวิตามินเคอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดและฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมสำหรับผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ การรับประทานวิตามินบี 6 เป็นเวลานานสามารถลดประสิทธิภาพของยาที่ใช้ในการรักษาโรคพาร์กินสันและแคลเซียมเหล็กและแมกนีเซียมจากยาปฏิชีวนะบางชนิด
"Zdrowie" รายเดือน
