การหยุดชะงักตามฤดูกาล - ฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว การรักษาโรคซึมเศร้า

อาการเหล่านี้เป็นอาการซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือไม่?

คุณอาจประสบกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหากคุณถูกรบกวนโดย: ไม่แยแส, เศร้า, หงุดหงิด, ขาดพลังงาน, ความคิดดำ (แม้กระทั่งความคิดฆ่าตัวตาย), ความนับถือตนเองต่ำ, การสูญเสียความสนใจในสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวัน, กลัวที่จะคิดถึงอนาคต, ขาดสมาธิ, ความอยากอาหาร, ความเจ็บปวดหรือ ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ภาวะซึมเศร้าเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากขึ้นในสังคมที่พัฒนาแล้วและแม้แต่หนึ่งในสิบของการต่อสู้กับโรคนี้แม้จะเป็นฤดูกาล ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้าจำนวนมากเริ่มเกิดขึ้นในช่วงปลายฤดูร้อนเมื่อแสงน้อยลงและสภาพอากาศจะมีเมฆมากและน่าหดหู่มากขึ้น

การรักษาภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง - ประสิทธิภาพที่พิสูจน์แล้วของสาโทเซนต์จอห์น

หนึ่งในวิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงซึ่งผลกระทบที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์เพิ่มเติมคือการใช้สาโทเซนต์จอห์นซึ่งคุณสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของยาเม็ดหรือชาสมุนไพร แนะนำให้ใช้สาโทเซนต์จอห์นในการรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและผลประโยชน์ของมันได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้ว คำเตือน! การรักษาสาโทเซนต์จอห์นจะต้องไม่ร่วมกับการบำบัดด้วยแสงหรือการใช้ยากล่อมประสาท

สมุนไพรอื่น ๆ ที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ฮ็อพ, กุหลาบป่า, ส้มขม, ยี่หร่า, ลาเวนเดอร์, ลินเดน, มาจอแรม, ข้าวโอ๊ตทั่วไป, โรสแมรี่, ขึ้นฉ่าย, วิลโลว์ขาว, พริมโรส, มันฝรั่ง, สาโทเซนต์จอห์น, โสม

สูตรชาสาโทเซนต์จอห์นต่อต้านภาวะซึมเศร้า

ช่อดอกสาโทเซนต์จอห์น 50 กรัมเสาวรส 20 กรัมโรสฮิป 20 กรัม เทส่วนผสมสมุนไพร 2 ช้อนชาลงในแก้วน้ำ หลังจากเดือดแล้วพักไว้ 10 นาที เราดื่มยามากถึงสามแก้วต่อวัน

การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

เปิดผ้าม่านให้แสงเข้าบ้านมากขึ้น! นัดหมายกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อเดินเล่นปั่นจักรยานหรือยิมนาสติกกลางแจ้ง ไปแอโรบิคหรือยิม - การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่จะช่วยให้สภาพร่างกายของคุณดีขึ้นเท่านั้น หากคุณกำลังพิจารณาซื้อวิตามินเสริมให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบี 6 ไทอามีนและกรดโฟลิกมากที่สุด แทนที่จะทานขนมหวานมากเกินไปให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง ถ้าเป็นไปได้ให้วางแผนวันหยุดในประเทศที่อบอุ่นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

อาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ไม่แยแสเศร้าหงุดหงิดคิดฆ่าตัวตายความนับถือตนเองต่ำสูญเสียความสนใจในเรื่องต่างๆในชีวิตประจำวันกลัวคิดถึงอนาคตขาดสมาธิความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปปวดกล้ามเนื้อหรืออ่อนเพลีย

ส่องไฟ - ฉายแสงในภาวะซึมเศร้า!

คุณสามารถซื้อหลอดไฟส่องไฟที่เปล่งแสงเทียมได้ในร้านค้าจำนวนมากหรือทางออนไลน์เพื่อช่วยชดเชยการขาดแสงแดดตามธรรมชาติ โปรดจำไว้ว่าแสงสามารถใช้เกินขนาดได้ดังนั้นควรใช้อุปกรณ์ตามคำแนะนำของผู้ผลิต การส่องไฟ (หรือการบำบัดด้วยแสง) เป็นวิธีการรักษาด้วยแสงทั้งแบบธรรมชาติและแบบประดิษฐ์ที่คนจำนวนมากนิยมใช้ ในการรักษาภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวการบำบัดด้วยแสงสองครั้งต่อวันเป็นเวลา 30-60 นาทีเพียงพอที่จะเติมเต็มช่วงที่ไม่มีแสงแดด

ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล - ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานหรือเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับหรือการกินของคุณอาจทำให้คุณปลีกตัวออกจากชีวิตประจำวัน - อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาจะสั่งยาที่เหมาะสมและแนะนำการบำบัดทางจิตใจ ภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงนั้นรุนแรงและเรื้อรังโดยมีแนวโน้มที่จะกำเริบ เธอจะไม่คลายตัวและยิ่งเริ่มการรักษาเร็วเท่าไหร่ผู้ป่วยก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

บทความแนะนำ: