อาหารไข่ - อาหารสำเร็จรูปที่มีไข่ 6 ฟองต่อวัน

อาหารไข่เป็นตอร์ปิโดจริง ผลกระทบสามารถเห็นได้หลังจากไม่กี่วัน ทั้งหมดได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอเมริกันจากคลินิก Mayo ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการต่อสู้กับโรคอ้วน

อาหารไข่มีหลายรุ่น แต่ฐานคือไข่ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนหลัก ควรรับประทานต้มให้สุกวันละ 3 ครั้งเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็น

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าไข่ไก่เป็นคลังของสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุ มีแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 70 กิโลแคลอรี) และมีโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายของเราดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ โปรตีนเหล่านี้เร่งการเผาผลาญและทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าไข่แดงหนึ่งฟองมีวิตามิน A, B1, B12, D, riboflavin และกรดโฟลิกจำนวนมาก

อาหารไข่: คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญ

อาหารที่มีโปรตีนและไขมันเพียงอย่างเดียวจะทำให้เกิดปัญหาการเผาผลาญความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดี นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคาร์โบไฮเดรตที่เลือกอย่างเหมาะสมจึงมีความสำคัญ ดังนั้นเราจึงเพิ่มผักและผลไม้ลงในอาหารซึ่งมีผลเพิ่มเติมในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่มีคุณค่าในอุดมคติซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้แล้วยังช่วยยับยั้งความรู้สึกหิวอีกด้วย

เราแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

อาหารที่คัดสรรมาเป็นรายบุคคลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและในขณะเดียวกันก็กินเพื่อสุขภาพอร่อยและไม่ต้องเสียสละ ใช้ประโยชน์จาก Jeszcolubisz ซึ่งเป็นระบบการรับประทานอาหารออนไลน์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของคู่มือสุขภาพและดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เพลิดเพลินกับเมนูที่คัดสรรมาอย่างดีเยี่ยมและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากนักกำหนดอาหารวันนี้!

อาหารไข่: กี่ฟองต่อวัน?

ในอาหารประเภทไข่แนะนำให้กินไข่มากถึง 6 ฟองต่อวันต้มให้สุกไม่เกิน 10 นาที รอบการลดน้ำหนักทั้งหมดควรใช้เวลาไม่น้อยกว่าสองสัปดาห์และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

นอกจากนี้เราควรดื่มน้ำแร่หรือชาเขียวมากถึง 3 ลิตรต่อวันเพราะจะช่วยล้างสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญออกจากร่างกาย ในสองสามวันเราจะได้รับอนุญาตให้ปรุงปลาหรืออกไก่

ผลกระทบแรกจะปรากฏให้เห็นหลังจากผ่านไปสองสามวัน - ขึ้นอยู่กับความบกพร่องของร่างกายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงห้ากิโลกรัม อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติหลังจากใช้อาหารไข่ไม่กี่สัปดาห์อาจทำให้เกิดโยโย่ได้

อาหารไข่: ข้อเสียของอาหารไข่

นอกเหนือจากการลดน้ำหนักอย่างไม่ต้องสงสัยแล้วการรับประทานไข่อาจมีผลข้างเคียง บางคนที่ทานอาหารประเภทนี้บ่นว่าปวดหัวเป็นลมรู้สึกผิดปกติหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญ เหตุผลคือแคลอรี่น้อยเกินไปที่เราให้กับร่างกายของเราจึงถูกบังคับให้ใช้พลังงานสำรองนั่นคือเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

นอกจากนี้เราควรจำไว้ว่าไข่แดงมีคอเลสเตอรอลจำนวนมากซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด ดังนั้นก่อนที่เราจะตัดสินใจทานไข่ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรามีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต

เรียนรู้วิธีอื่น ๆ ในการเร่งการเผาผลาญ

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองแมนดาริน 3 ลูกหรือกล้วย
• อาหารกลางวัน: ไข่ 2 ฟองสลัดขึ้นฉ่ายหรือแครอทกับถั่ว
• อาหารเย็น: ไข่ 2 ฟองผลไม้ (ส้มแอปเปิ้ลแมนดารินลูกแพร์ ฯลฯ ) เนื้อปลาหรืออกไก่ (สัปดาห์ละครั้ง)