ผมของฉันร่วงมา 2 ปีแล้วฉันเดาว่ามันเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าหลังจากการตั้งครรภ์ครั้งแรกฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 25 กิโลกรัมภายใน 3 เดือนและในปลายเดือนพฤศจิกายนของปีเดียวกันฉันก็ตั้งครรภ์อีกครั้ง ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - ประมาณ 6 กิโลกรัมในหนึ่งปี นอกจากนี้ฉันเบื่อกับอาการท้องผูกที่ลำบากซึ่งฉันหดตัวในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกเพราะตอนนั้นฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 30 กก. ฉันหนัก 49.5 กก. สูง 165 ซม. และฉันก็อยากจะเพิ่มน้ำหนัก แต่ทั่วร่างกายไม่ใช่แค่ท้อง ฉันอยากจะเสริมว่าตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็กฉันมักจะมีพุงย้อยและขาและแขนของฉันก็ผอมลง โปรดแนะนำฉันว่าควรกินอะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้ทั่วร่างกายและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมซึ่งทำให้ฉันผอมลงมากและในขณะเดียวกันก็ให้มันเป็นอาหารที่จะไม่ทำให้ท้องผูก ฉันจะเพิ่มว่าฉันตรวจเลือดและได้ผลดี ฉันเคยไปพบแพทย์ผิวหนังฉันทานวิตามินสำหรับผม: Amacon Forte และสังกะสี สำหรับอาการท้องผูกฉันกินโจ๊กและรำข้าวสาลี แต่เมื่อฉันกินข้าวโพดเกล็ดเนื้อหรือขนมฉันมีปัญหาใหญ่อยู่แล้ว กรุณาเขียนผลิตภัณฑ์ตัวอย่างสำหรับฉันที่ไม่แพงและดีต่อสุขภาพและจะช่วยฉันได้
ผมร่วงอาจเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ปัจจัยทั้งสองนี้อาจมีส่วนทำให้ร่างกายเกิดความบกพร่องหลายประการ ฉันขอแนะนำให้เสริมด้วยอาหารที่มีคุณค่าและเหมาะสมที่จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่ต้องการและในขณะเดียวกันก็จะป้องกันอาการท้องผูกที่คุณพูดถึง
ฉันอยากจะแนะนำให้คุณใส่เมล็ดธัญพืชที่ผ่านการแปรรูปต่ำในอาหารของคุณเช่นควินัวบัควีทและลูกเดือยซึ่งมีวิตามินบีและซิลิกอนที่มีผลต่อสภาพเส้นผมของคุณเช่นเดียวกับเส้นใยจำนวนมาก คุณสามารถเพิ่มเมล็ดฟักทองลงในโจ๊กได้เนื่องจากเป็นแหล่งวัฏจักรที่ดี สภาพของเส้นผมยังได้รับอิทธิพลจากกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งคุณสามารถพบได้ในปลาทะเลไขมันลินซีดน้ำมันวอลนัท กรดอะมิโนที่พบในปลาเนื้อสัตว์และไข่รวมทั้งธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน
ในการเพิ่มน้ำหนักฉันขอแนะนำให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดีก่อนอื่นปลาดังกล่าวข้างต้นคุณสามารถรวม groats กับเมล็ดพืชตระกูลถั่ว (พวกมันมีเส้นใยจำนวนมากด้วย) เนื่องจากการรวมกันดังกล่าวเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ผสมเช่นถั่วแดง / ถั่วชิกพี / ถั่วเลนทิลกับข้าวกล้องดอกบานไม่รู้โรย Groats
ฉันคิดว่าการออกกำลังกายประจำวันเป็นความคิดที่ดีเช่นกันซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสัดส่วนที่เหมาะสมตามที่คุณกล่าวมา ขอแสดงความนับถืออย่างสูง!
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Agnieszka Ślusarskaเจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl
