วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูงจะช่วยปกป้องหัวใจของคุณจากผลกระทบของความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทที่มักจะมากับคุณ การรักษาที่ไม่ใช้เภสัชวิทยาสำหรับความดันโลหิตสูงมีประสิทธิภาพในการใช้ยาและในบางกรณีสามารถแทนที่ได้เมื่อเวลาผ่านไป อ่านหรือฟังและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูง ด้วยวิธีนี้คุณจะพบว่าความดันโลหิตสูงสามารถลดลงได้โดยไม่ต้องใช้ยา
การแก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูงจะช่วยลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังควรใช้เพื่อป้องกันโรคแม้ว่าความดันโลหิตของคุณจะเป็นปกติก็ตาม
อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเมื่อความดันโลหิตสูงสูงขึ้นจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาดังนั้นควรวัดความดันโลหิตของคุณเป็นประจำและหากคุณไม่สามารถลดได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิธีการเลือกยาสำหรับความดันโลหิตสูง?
ความดันโลหิตในอุดมคติคือ 120/80 มิลลิเมตรปรอท เฉพาะผลลัพธ์ 140/90 มม. ปรอทหมายความว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามความดันโลหิตสูงไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องใช้ยาเสมอไป
การเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง ฟังวิธีลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับหากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ
การเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง
- เดิน 30 นาทีทุกวัน
การเดินทุกวันจะช่วยให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งคุณเดินเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งเห็นผลกระทบได้เร็วขึ้นเท่านั้น
เพื่อให้หัวใจของคุณได้รับการสนับสนุนมากขึ้นให้หยุดพัก 5 นาทีในขณะที่คุณเดินและหายใจเข้าลึก ๆ
การหายใจเข้าลึก ๆ และสงบจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและทำให้ความดันโลหิตลดลง
- เสริมสร้างอาหารของคุณด้วยโพแทสเซียม
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรเสริมอาหารด้วยโพแทสเซียมเนื่องจากยาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะมักใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูง
ดังนั้นคุณควรเติมโพแทสเซียมในร่างกายอย่างสม่ำเสมอเช่นรับประทานอาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลืองมะเขือเทศกล้วยหรือลูกพรุน
ผู้แต่ง: Time S.A
จำไว้ว่าอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLubisz - ระบบอาหารที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Health Guide และเพลิดเพลินไปกับแผนการเลือกเฉพาะบุคคลและการดูแลอย่างต่อเนื่องของนักกำหนดอาหาร ดูแลสุขภาพและลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
หาข้อมูลเพิ่มเติม- กำจัดเกลือออกจากอาหาร
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเกลือในอาหาร คนที่ดิ้นรนกับความดันโลหิตสูงไม่ควรบริโภคเกลือเกินครึ่งช้อนชาต่อวัน
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรระมัดระวังอาหารแปรรูป (เช่นอาหารกระป๋องเนื้อเย็น) และของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีเกลือมาก (เช่นถั่วลิสงเค็มกรอบและแครกเกอร์)
- เก็บดาร์กช็อกโกแลตไว้ในมือ
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอลที่ป้องกันไม่ให้หลอดเลือดหดตัวและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น
ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตจึงไม่เพียงช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังป้องกันหลอดเลือดอีกด้วย
ควรบริโภคดาร์กช็อกโกแลตประมาณ 60 กรัมต่อวัน (โดยมีโกโก้อย่างน้อย 70%)
- เลิกสูบบุหรี่
นิโคตินที่อยู่ในยาสูบทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างมากดังนั้นการสูบบุหรี่เป็นประจำจึงทำให้หัวใจของเราสูบฉีดเลือดเร็วขึ้นโดยไม่จำเป็นทั้งวัน
ตรวจสอบว่าการสูบบุหรี่มีผลเสียอะไรบ้าง
- ดื่มสมุนไพรสำหรับความดันโลหิตสูง
Hawthorn สาโทเซนต์จอห์นและลินเดนมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต
การแช่สมุนไพรเหล่านี้เมาวันละสองครั้งทำให้หลอดเลือดขยายตัวและควบคุมการทำงานของหัวใจ
แต่หมายเหตุ! สาโทเซนต์จอห์นโต้ตอบกับยาบางชนิดสำหรับความดันโลหิตสูง
ตรวจสอบว่าสมุนไพรชนิดใดมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต
- กินกระเทียม
เมื่อบริโภคเป็นประจำกระเทียมจะช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
กระเทียมป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสะสมในผนังหลอดเลือดและการก่อตัวของลิ่มเลือด
เราขอแนะนำ e-guide
ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์
ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:
- วิธีการวัดความดันอย่างถูกต้อง
- ทำไมมันโตขึ้นทำไมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดได้
- ควรกินยาตลอดชีวิตหรือไม่
อ่านข้อความอื่น ๆ ของผู้เขียนคนนี้
