การเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง วิธีลดความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา?

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูงจะช่วยปกป้องหัวใจของคุณจากผลกระทบของความเครียดและความตึงเครียดทางประสาทที่มักจะมากับคุณ การรักษาที่ไม่ใช้เภสัชวิทยาสำหรับความดันโลหิตสูงมีประสิทธิภาพในการใช้ยาและในบางกรณีสามารถแทนที่ได้เมื่อเวลาผ่านไป อ่านหรือฟังและเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีแก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูง ด้วยวิธีนี้คุณจะพบว่าความดันโลหิตสูงสามารถลดลงได้โดยไม่ต้องใช้ยา

การแก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูงจะช่วยลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังควรใช้เพื่อป้องกันโรคแม้ว่าความดันโลหิตของคุณจะเป็นปกติก็ตาม

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าเมื่อความดันโลหิตสูงสูงขึ้นจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาดังนั้นควรวัดความดันโลหิตของคุณเป็นประจำและหากคุณไม่สามารถลดได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิธีการเลือกยาสำหรับความดันโลหิตสูง?

ความดันโลหิตในอุดมคติคือ 120/80 มิลลิเมตรปรอท เฉพาะผลลัพธ์ 140/90 มม. ปรอทหมายความว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามความดันโลหิตสูงไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องใช้ยาเสมอไป

การเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง ฟังวิธีลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา นี่คือเนื้อหาจากวงจร LISTENING GOOD พอดคาสต์พร้อมเคล็ดลับ

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ

การเยียวยาที่บ้านสำหรับความดันโลหิตสูง

• เดิน 30 นาทีทุกวัน

การเดินทุกวันจะช่วยให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งคุณเดินเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งเห็นผลกระทบได้เร็วขึ้นเท่านั้น

เพื่อให้หัวใจของคุณได้รับการสนับสนุนมากขึ้นให้หยุดพัก 5 นาทีในขณะที่คุณเดินและหายใจเข้าลึก ๆ

การหายใจเข้าลึก ๆ และสงบจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดและทำให้ความดันโลหิตลดลง

• เสริมสร้างอาหารของคุณด้วยโพแทสเซียม

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรเสริมอาหารด้วยโพแทสเซียมเนื่องจากยาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะมักใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูง

ดังนั้นคุณควรเติมโพแทสเซียมในร่างกายอย่างสม่ำเสมอเช่นรับประทานอาหารที่อุดมด้วยถั่วเหลืองมะเขือเทศกล้วยหรือลูกพรุน

ดูภาพเพิ่มเติมอาการขาดโพแทสเซียม 5 เราขอแนะนำ

ผู้แต่ง: Time S.A

จำไว้ว่าอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ใช้ประโยชน์จาก JeszCoLubisz - ระบบอาหารที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ Health Guide และเพลิดเพลินไปกับแผนการเลือกเฉพาะบุคคลและการดูแลอย่างต่อเนื่องของนักกำหนดอาหาร ดูแลสุขภาพและลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

หาข้อมูลเพิ่มเติม

• กำจัดเกลือออกจากอาหาร

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเกลือในอาหาร คนที่ดิ้นรนกับความดันโลหิตสูงไม่ควรบริโภคเกลือเกินครึ่งช้อนชาต่อวัน

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรระมัดระวังอาหารแปรรูป (เช่นอาหารกระป๋องเนื้อเย็น) และของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีเกลือมาก (เช่นถั่วลิสงเค็มกรอบและแครกเกอร์)

• เก็บดาร์กช็อกโกแลตไว้ในมือ

ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอลที่ป้องกันไม่ให้หลอดเลือดหดตัวและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น

ดังนั้นดาร์กช็อกโกแลตจึงไม่เพียงช่วยลดความดันโลหิต แต่ยังป้องกันหลอดเลือดอีกด้วย

ควรบริโภคดาร์กช็อกโกแลตประมาณ 60 กรัมต่อวัน (โดยมีโกโก้อย่างน้อย 70%)

• เลิกสูบบุหรี่

นิโคตินที่อยู่ในยาสูบทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างมากดังนั้นการสูบบุหรี่เป็นประจำจึงทำให้หัวใจของเราสูบฉีดเลือดเร็วขึ้นโดยไม่จำเป็นทั้งวัน

ตรวจสอบว่าการสูบบุหรี่มีผลเสียอะไรบ้าง

• ดื่มสมุนไพรสำหรับความดันโลหิตสูง

Hawthorn สาโทเซนต์จอห์นและลินเดนมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต

การแช่สมุนไพรเหล่านี้เมาวันละสองครั้งทำให้หลอดเลือดขยายตัวและควบคุมการทำงานของหัวใจ

แต่หมายเหตุ! สาโทเซนต์จอห์นโต้ตอบกับยาบางชนิดสำหรับความดันโลหิตสูง

ตรวจสอบว่าสมุนไพรชนิดใดมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต

• กินกระเทียม

เมื่อบริโภคเป็นประจำกระเทียมจะช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

กระเทียมป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสะสมในผนังหลอดเลือดและการก่อตัวของลิ่มเลือด

เราขอแนะนำ e-guide

ผู้แต่ง: สื่อสิ่งพิมพ์

ในคู่มือคุณจะได้เรียนรู้:

• วิธีการวัดความดันอย่างถูกต้อง
• ทำไมมันโตขึ้นทำไมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดได้
• ควรกินยาตลอดชีวิตหรือไม่

ซื้อเลยเกี่ยวกับผู้แต่ง

Monika Majewska นักข่าวที่เชี่ยวชาญในประเด็นสุขภาพโดยเฉพาะในด้านการแพทย์การป้องกันสุขภาพและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้เขียนข่าวคู่มือสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญและรายงาน ผู้เข้าร่วมการประชุมทางการแพทย์แห่งชาติของโปแลนด์ที่ใหญ่ที่สุด "Polish Woman in Europe" ซึ่งจัดโดยสมาคม "Journalists for Health" ตลอดจนการประชุมเชิงปฏิบัติการและสัมมนาผู้เชี่ยวชาญสำหรับนักข่าวที่จัดโดยสมาคม

อ่านข้อความอื่น ๆ ของผู้เขียนคนนี้

ดูรูปภาพเพิ่มเติมวิธีป้องกันความดันโลหิตสูง 6