การแช่แข็งของเท้าในฤดูหนาวเป็นปรากฏการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อประชากรเกือบครึ่งหนึ่ง ความรู้สึกหนาวและเหน็บเป็นสิ่งที่น่ารำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเดินการยืนที่ป้ายรถเมล์หรือฝึกกีฬาฤดูหนาว ในระหว่างนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะลองวิธีแก้ไขบ้านง่ายๆสำหรับเท้าเย็นเพื่อกำจัดปัญหาตลอดไป
ปัญหาเท้าเย็นเกิดขึ้นไม่เฉพาะในฤดูหนาว คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคดังกล่าวรู้ดีว่ามันอาจเป็นภาระได้อย่างไร บ่อยมากแม้จะสวมถุงเท้าที่อบอุ่น แต่เท้าก็ยังเย็นอยู่ ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากเท้าเย็นมีเหตุผล เท้าที่เย็นอย่างถาวรเป็นสัญญาณว่ามีบางสิ่งรบกวนร่างกายเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามมีวิธีแก้ไขบ้านหลายวิธีสำหรับการรับมือกับเท้าเย็น
สารบัญ
- เท้าเย็นต้องรับมืออย่างไร?
- การเยียวยาที่บ้านสำหรับเท้าเย็น
- สาเหตุของเท้าเย็นคืออะไร?
- สูตรสำหรับการอุ่นเท้า
เท้าเย็นต้องรับมืออย่างไร?
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเท้าได้รับความอบอุ่นอย่างเหมาะสมทั้งภายนอกและภายในบ้าน เมื่ออุณหภูมิลดลงคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้ามีพื้นรองเท้าที่หนาอย่าให้ความเย็นเข้ามาและไม่เปียก เมื่ออยู่บ้านจำเป็นต้องสวมรองเท้าแตะและถุงเท้า ผ้าที่ดีที่สุดทำจากขนสัตว์คุณภาพสูง
อย่าให้เท้าร้อนเกินไปเพราะจะทำให้เหงื่อออกมากเกินไป ปฏิบัติต่อเท้าของคุณเหมือนหม้อน้ำ - รักษาความอบอุ่นเท่าที่จำเป็นเพื่อไม่ให้เย็น หากคุณรู้สึกว่ามันร้อนขึ้นให้ตากเท้าของคุณ
เครื่องอุ่นเท้าขวดน้ำร้อนผ้าห่มอุ่นไฟฟ้าและรองเท้าแตะจะช่วยบรรเทาอาการเท้าเย็น ที่ดีที่สุดคือลงทุนในชุดชั้นในซึ่งยังมีการนวดด้วยไมโครที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
การเยียวยาที่บ้านสำหรับเท้าเย็น
- นวดฝ่าเท้า
นวดเท้าด้วยลูกกลิ้งพิเศษและอุปกรณ์นวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต อุปกรณ์นวดเท้าสามารถพบได้ในร้านขายยาร้านขายยาฟื้นฟูสมรรถภาพหรือแม้แต่ในร้านขายยาทั่วไป ควรนวดซ้ำทุกครั้งที่เท้าเย็นหรือเพื่อป้องกันโรคเช่นก่อนนอน
- แปรงเท้า
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้เท้าของคุณเย็นคือการแปรงฟันเป็นประจำ คุณจะต้องใช้แปรงใยธรรมชาติหรือถุงมือป่านศรนารายณ์ในการรักษานี้ การนวดประเภทนี้ในขณะอาบน้ำจะดีกว่าเพราะผิวจะอุ่นขึ้นและไม่ค่อยมีอาการระคายเคือง
การแปรงเท้าและขาด้วยผิวแห้งอาจทำให้ระคายเคืองและการรักษาจะเจ็บปวด ควรเริ่มการแปรงจากหลังเท้าและวนเป็นวงกลมไปจนถึงก้น - ด้านนอกและด้านในของเท้า
- อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นสำหรับเท้าหรือทั้งร่างกายจะทำให้ร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็เพียงพอแล้วที่จะเติมน้ำมันสองสามหยดที่มีคุณสมบัติให้ความร้อนลงในอ่างอาบน้ำเช่นเข็มสนขิงอบเชยเซจกานพลูส้มโรสแมรี่สน
- อาบน้ำสลับกัน
วิธีอุ่นเท้าที่รวดเร็ว แต่ค่อนข้างรุนแรงคือการอาบน้ำแบบอื่น เทน้ำเย็นและน้ำอุ่นลงในชามสองใบ ผลัดกันแช่เท้าในน้ำเย็นแล้วแช่ในน้ำอุ่น ต้องแช่เท้าในอ่างน้ำแต่ละครั้งเป็นเวลาหลายนาที (ไม่เกิน 4-5)
- วิธีอุ่นเท้าสำหรับคนที่สบายตัว
ถูเท้าของคุณให้เข้ากันด้วยครีมอุ่น ๆ (อาจเป็นของที่คุณใช้เป็นหวัด) จากนั้นสวมถุงเท้าที่อบอุ่นและสอดเท้าไว้ใต้ผ้าห่มหรือผ้านวม ทำตามขั้นตอนการให้ความร้อนทั้งหมดด้วยชาที่มีน้ำราสเบอร์รี่ขิงมะนาวหรือน้ำผึ้ง
ยิ่งหมดหวังมากขึ้นก็สามารถอุ่นเครื่องจากภายในด้วยเหล้าหรือไวน์ที่ผ่านการหมักแล้ว ควรจำไว้ว่าขั้นตอนนี้จะทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้นชั่วขณะเท่านั้นและปัญหาจะกลับมาอย่างรวดเร็ว
สาเหตุของเท้าเย็นคืออะไร?
อาการเท้าเย็นอาจมีได้หลายสาเหตุตั้งแต่ปรากฏการณ์ความร้อนตามธรรมชาติในร่างกายไปจนถึงภาวะเรื้อรังที่ต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามสาเหตุส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและสามารถรับมือได้ง่ายๆที่บ้าน
การแช่แข็งเท้ามักส่งผลกระทบต่อคนที่ผอมและสูง จากนั้นความร้อนของอวัยวะภายในจะดำเนินการโดยเสียค่าใช้จ่ายของส่วนต่อพ่วงของร่างกาย คนที่มีอารมณ์โอ้อวดมากเกินไปอาจรู้สึกหนาวมากขึ้น catecholamine ส่วนเกินที่หลั่งออกมาในร่างกายทำให้หลอดเลือดกระชับอย่างรุนแรงซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกเย็น
ความเครียดและความวิตกกังวลยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตส่วนปลาย ผู้ที่อยู่ภายใต้ความเครียดไม่เพียง แต่รู้สึกหนาวเท่านั้น แต่ยังทำให้เหงื่อออกที่ส่วนบนและส่วนล่างมากเกินไป
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เท้าเย็นอย่างต่อเนื่องคือการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ภาวะนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ขาดการออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน
การไหลเวียนช้าทำให้เท้าแข็งตัวมากเกินไป แต่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรงขึ้นได้
สาเหตุสำคัญประการหนึ่งของความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตส่วนปลายคือการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่รู้สึกหนาวและมีแนวโน้มที่จะเป็นอาการบวมเป็นน้ำเหลืองในสภาพอากาศหนาวเย็น เหตุผลธรรมดา ๆ ที่ไม่ควรมองข้ามคือถุงเท้ารัดหรือถุงเท้าสูงถึงเข่าซึ่งขัดขวางการขนส่งเลือดและออกซิเจนไปยังแขนขาอย่างอิสระ
ปัญหาเท้าเย็นไม่ควรน่าตกใจเมื่อเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและการเยียวยาที่บ้านก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดมัน ในทางกลับกันหากเท้าที่เย็นจัดกลายเป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและวิธีการอุ่นเครื่องไม่ได้ช่วยบรรเทาคุณควรไปรับการตรวจจากแพทย์
สูตรสำหรับการอุ่นเท้า
ผสมให้ร้อน: น้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันโรสแมรี่ 2 หยดและน้ำมันยูคาลิปตัส 2 หยด ถูส่วนผสมที่อุ่น (ไม่ร้อน) บนเท้าของคุณเคลื่อนไหวอย่างหนักด้วยมือเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
จากนั้นใส่ถุงเท้าที่อบอุ่น คุณยังสามารถเติมน้ำมันอบเชยลงในน้ำมันหรือน้ำมันมะกอก จากนั้นเอฟเฟกต์การอุ่นจะแข็งแกร่งขึ้น แต่น้ำมันก็ทำให้ผิวระคายเคืองได้เช่นกัน
อ่านเพิ่มเติม:
- เหงื่อออกที่เท้ามากเกินไปในฤดูหนาว การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับเท้าที่มีเหงื่อออก
- วิธีบรรเทาอาการขาเมื่อยล้า การรักษาและการออกกำลังกายสำหรับขาที่เหนื่อยล้า
- สุขภาพเท้าไม่มีแผล ดูแลเท้าอย่างไรให้ถูกวิธี?
