Heliotherapy - อิทธิพลการรักษาของดวงอาทิตย์ต่อโรคต่างๆ

Heliotherapy คือการรักษาด้วยแสงแดดใช้ได้ดีกับหลายโรค โรคสะเก็ดเงินโรคผิวหนังภูมิแพ้และสิวเป็นโรคที่มีอาการบรรเทาได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยรังสีแสงอาทิตย์ ดวงอาทิตย์ยังมีผลดีต่อระบบประสาทของเรา - ช่วยลดอาการซึมเศร้า

Heliotherapy (การรักษาด้วยแสงแดด) ในการรักษาโรคผิวหนังถูกนำมาใช้มากว่า 100 ปี

ปรากฎว่าการฟอกอย่างปลอดภัยมีข้อดีหลายประการ เราหิวแดด และไม่น่าแปลกใจเพราะจำนวนชั่วโมงแสงแดดเฉลี่ยต่อปี (ที่เรียกว่าไข้แดด) ในโปแลนด์อยู่ที่ประมาณ 1600 ซึ่งหมายความว่าในระหว่างวันดวงอาทิตย์จะปรากฏโดยเฉลี่ยน้อยกว่า 4.5 ชั่วโมงในระหว่างวัน สำหรับการเปรียบเทียบ: ในบางภูมิภาคของสเปนหรือกรีซดวงอาทิตย์ส่องแสงโดยเฉลี่ยมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันและในอียิปต์ - มากกว่า 10 ครั้งบางทีนี่อาจเป็นความลับของผู้อยู่อาศัยในแง่ดีของประเทศเหล่านี้?

เราทุกคนได้สัมผัสกับพลังที่เป็นประโยชน์ของดวงอาทิตย์ - ทันทีที่มันออกมาจากหลังเมฆเรารู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นเรามีความสุขและมีความสุขมากขึ้น เราผ่อนคลายได้เร็วขึ้นและจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น แต่อารมณ์ที่สมบูรณ์แบบไม่ใช่ข้อดีของการฟอกหนังเท่านั้น มีผลดีต่อทั้งร่างกายและยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่ควรใช้วันฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเพื่อการอาบแดดอย่างปลอดภัยด้วยวิธีง่ายๆนี้คุณสามารถดูแลร่างกายและจิตวิญญาณของคุณได้

สารบัญ

1. Heliotherapy คุ้มค่ากับรางวัลโนเบล
2. Heliotherapy - ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย?
3. ข้อดีของ heliotherapy
4. Heliotherapy - ข้อห้าม

Heliotherapy คุ้มค่ากับรางวัลโนเบล

การค้นพบประโยชน์ของการทำเฮลิบำบัดเกิดจาก Niels Ryberg Finsen แพทย์ชาวเดนมาร์กซึ่งศึกษาการใช้แสงในการแพทย์ซึ่งเขาได้รับรางวัลโนเบลในปี 1903 เขาเสนอโรคผิวหนังที่รักษาด้วยแสงแดด (รวมถึงโรคลูปัสที่เป็นวัณโรค) เขายังค้นพบว่าโรคกระดูกอ่อน (โรคในวัยเด็กที่เกิดจากการขาดวิตามินดี) สามารถรักษาได้ด้วยการอาบแดด

ปัจจุบันการส่องไฟ (การบำบัดด้วยแสง) ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคต่างๆและสำหรับการฉายรังสีส่วนใหญ่จะใช้แหล่งกำเนิดแสงเทียม
เราสามารถใช้การบำบัดด้วยแสงแดด (heliotherapy) ได้ด้วยตัวเองซึ่งก็เพียงพอแล้วที่จะเดินเล่นในวันที่อากาศแจ่มใสหรือเพียงแค่ให้ใบหน้าของคุณสัมผัสกับแสงแดด ที่ดีที่สุดคือทำทุกวันเป็นเวลาหลายนาที

บทความแนะนำ:

Heliotherapy - ใช้อย่างไรให้ปลอดภัย?

เพื่อให้มีผลดีต่อร่างกายคุณต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม มิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายได้ การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานไม่เพียง แต่ทำให้ผิวหนังแห้งและเร่งการเกิดริ้วรอยอย่างมีนัยสำคัญ แต่ยังสามารถทำให้อาการของโรคบางชนิดรุนแรงขึ้นและทำให้เสพติดได้ (Tanorexia)
อย่างไรก็ตามสิ่งที่อันตรายที่สุดคือเนื้องอกซึ่งเป็นหนึ่งในเนื้องอกมะเร็งที่อันตรายที่สุดรักษายากและแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว และแม้ว่าผิวหนังจะมีกลไกในการป้องกันแสงแดดมากเกินไป (เช่นสร้างเมลานินเช่นเม็ดสีน้ำตาล) แต่ก็อาจไม่เพียงพอ รังสีอัลตราไวโอเลตยังก่อให้เกิดความเสียหายต่อดีเอ็นเอของเซลล์ผิวหนังนอกจากนี้รังสี UVA ยังช่วยลดความต้านทานของผิวหนังและปรากฏการณ์เหล่านี้เอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงของเนื้องอก

ดังนั้นวิธีการใช้ประโยชน์ของ Heliotherapy อย่างปลอดภัย? ควรออกไปข้างนอกในตอนเช้าจนถึง 11.00 น. และช่วงบ่ายหลัง 16.00 น. เนื่องจากรังสีจะมีความรุนแรงน้อยที่สุด ใช้ครีมที่มีตัวกรองรังสี UVA และ UVB ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวด้วย แว่นกันแดดที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน (ซื้อที่ร้านแว่นตาไม่ใช่ที่ตลาดสด) เพราะจะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากแสงที่แรงเกินไปซึ่งอาจทำลายสายตาของคุณได้

ข้อดีของ heliotherapy

• เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง - ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดผิวหนังจะผลิตวิตามินดีซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหารอย่างเหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กเพราะมันช่วยปกป้องพวกเขาจากโรคกระดูกอ่อนและสำหรับคนในวัยผู้ใหญ่ซึ่งช่วยปกป้องพวกเขาจากโรคกระดูกพรุน วิตามินนี้ยังจำเป็นสำหรับการบำรุงภูมิคุ้มกันการทำงานของระบบประสาทและการฟื้นฟูผิวอย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันผู้หญิงจากมะเร็งเต้านมและผู้ชายจากมะเร็งต่อมลูกหมาก
• บรรเทาโรคผิวหนัง - โรคสะเก็ดเงินโรคผิวหนังภูมิแพ้สิวเล็กน้อยเป็นโรคที่การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหายไปหลังจากการอาบแดดอย่างปลอดภัยหรือการรักษาด้วยรังสียูวีที่คัดสรรมาเป็นพิเศษแม้ว่าโดยปกติจะเป็นผลชั่วคราว โปรดจำไว้ว่าสภาพผิวบางอย่างอาจแย่ลงหากคุณได้รับแสงแดดมากเกินไป นอกจากนี้รังสีจากแสงอาทิตย์ยังช่วยในการรักษาบาดแผลการปะทุเป็นหนองและผิวหนังอักเสบรวมทั้งในการต่อสู้กับแบคทีเรียและเชื้อราที่ก่อให้เกิดโรคบนผิวหนัง
• เร่งการเผาผลาญ - ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดการเผาผลาญจะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น แต่ยังทำความสะอาดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• เพิ่มความอุดมสมบูรณ์ - นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าคู่รักที่พยายามตั้งครรภ์ไม่สำเร็จมักจะบรรลุผลในฤดูร้อนซึ่งเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์อุดมสมบูรณ์ อาจมีส่วนช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายได้ดีขึ้นรวมถึงการผลิตวิตามินดีมากขึ้นในฤดูร้อนความใคร่ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
• มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายดวงอาทิตย์ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและเพิ่มประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ - ในกรณีนี้ผลการรักษาจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากความร้อนช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• ควบคุมจังหวะทางชีวภาพ - แสงแดดมีผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไพเนียลซึ่งเป็นต่อมในสมองที่ปล่อยเมลาโทนินออกมา (เรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับ) ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมจังหวะการไหลเวียนโลหิต (การนอนหลับและความตื่นตัว) กิจกรรมการหลั่งของต่อมไพเนียลเป็นไปตามจังหวะการเปลี่ยนแปลงของแสงในแต่ละวัน - หากมีแสงสว่างมากมันจะหยุดผลิตเมลาโทนินในระหว่างวัน (ดังนั้นเราจึงเต็มไปด้วยพลังงานตลอดทั้งวัน) และจะเริ่มปล่อยออกมาก็ต่อเมื่อมันมืดลง ด้วยเหตุนี้เราจึงไม่ค่อยมีปัญหาในการนอนหลับในช่วงฤดูร้อนที่มีแดดจัด
• ช่วยรักษาอาการซึมเศร้า - ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดร่างกายจะผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ควบคุมความอยากอาหารและการนอนหลับ ด้วยเหตุนี้จึงใช้การส่องไฟในการรักษาโรคเช่นภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลและใช้อย่างมีประสิทธิผล

อ่านเพิ่มเติม:

• ความสนุกและเกมบนชายหาด - 11 แนวคิดในการใช้เวลาอยู่ริมทะเลอย่างกระตือรือร้น

Heliotherapy - ข้อห้าม

• คุณกำลังใช้ยา - สามารถเพิ่มความไวต่อรังสี UV ได้ (ง่ายกว่าสำหรับการเปลี่ยนสีผิวและการไหม้) นี่คือวิธีการ ยาปฏิชีวนะยาระงับประสาทยารักษาความดันโลหิตสูงเบาหวานยาคุมกำเนิดและสมุนไพร (เช่นสาโทเซนต์จอห์น)
• คุณมีผิวสีอ่อน - มีเมลานินป้องกันเพียงเล็กน้อยซึ่งเป็นสาเหตุที่คนผิวขาวมักจะไหม้ (เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง!)
• คุณมีแผลเย็น - การกำเริบของโรคเป็นที่ชื่นชอบจากการได้รับความร้อนสูงเกินไปเพราะจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงและนั่นคือช่วงเวลาของไวรัสเริม
• คุณมีไฝ - พวกมันไวต่อการเปลี่ยนแปลงของมะเร็งและการสัมผัสกับแสงแดดจะเพิ่มความเสี่ยงนี้
• คุณกำลังตั้งครรภ์ - การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในเวลานี้ทำให้ผิวบอบบางมากขึ้นและเพิ่มการผลิตเมลาโนไซต์ (เซลล์ที่สร้างเมลานิน) ซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนสี
• คุณมีเส้นเลือดขอด - การอาบแดดทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้การไหลเวียนของเลือดขี้เกียจซึ่งจะส่งเสริมการกักเก็บในหลอดเลือดดำ

รังสี UV ใช้ในการรักษาโรคผิวหนังบางชนิด (เช่นโรคสะเก็ดเงิน) และโรคภูมิแพ้บางชนิด (โรคผิวหนังภูมิแพ้) โรคดังกล่าวยังตอบสนองในทางที่ดีต่อรังสีดวงอาทิตย์ เป็นที่ทราบกันมานานหลายปีแล้วว่าในช่วงฤดูร้อนรอยโรคสะเก็ดเงินจะอ่อนลงซึ่งสัมพันธ์กับการได้รับแสงแดดมากขึ้น เช่นเดียวกับอาการของโรคผิวหนังภูมิแพ้ ผลการรักษาที่ดีคือการรวมกันของรังสีอัลตราไวโอเลตกับอ่างน้ำทะเล อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพลิดเพลินไปกับแสงแดดโดยไม่ต้องรับโทษ แนะนำให้อาบแดด แต่คำนึงถึงกฎปกติของการอาบแดดอย่างปลอดภัยเพื่อไม่ให้ผิวหนังไหม้

บทความนี้ตีพิมพ์ใน "Zdrowie" รายเดือน