สมาธิสั้น (ADHD) ในเด็กต้องได้รับการดูแลหลายด้าน เด็กหลายคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมมีความอ่อนไหวต่อส่วนประกอบอาหารอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบเพื่อให้พวกเขาสามารถส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของพวกเขา
มีปัจจัยทางโภชนาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสมาธิสั้น
- วัตถุเจือปนอาหาร
- น้ำตาลทรายบริสุทธิ์
- ความไวอาหารเครื่องเทศ
- โรคภูมิแพ้
- ข้อบกพร่องในกรดไขมัน
ปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมาธิสั้น
- ความผิดปกติของการนอนหลับ: มีความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและการนอนหลับของเด็กที่มีอาการสมาธิสั้น เด็กที่มีสมาธิสั้นจะได้รับคาร์โบไฮเดรตไขมันและน้ำตาลมากขึ้น (เกี่ยวข้องกับเหงื่อออกตอนกลางคืน)
- ปัญหาของฟันผุ: เด็กที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักจะมีฟันและฟันผุมากขึ้นอาจเป็นเพราะสุขภาพช่องปากที่ไม่ดีและการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลมาก
โภชนาการในการตั้งครรภ์และสมาธิสั้น
การได้รับปลาในอาหารของหญิงตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงจากการไม่อยู่นิ่งในเด็ก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใดที่สามารถช่วยลดความผิดปกติของสมาธิสั้น?
The Omega-3
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า -3 มีบทบาทสำคัญในระบบประสาทส่วนกลางและจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองตามปกติ
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญที่สุดคือ:
- Alpha-linolenic
- Eicosapentaenoic (EPA)
- กรด Docosahexaenoic (DHA)
อาหารที่อุดมไปด้วย DHA ช่วยเพิ่มความรู้และพฤติกรรมในเด็กที่มีความผิดปกติสมาธิสั้น: ปรับปรุงการอ่านและการสะกดคำเพิ่มความสามารถในการแบ่งความสนใจ
ฝ่ายค้านน้อยลงกับผู้ปกครองสมาธิสั้นน้อยกว่ากวนน้อย
phosphatidylserine
การกลืน phosphatidylserine ไปยังกรดไขมัน Omega-3 จะช่วยลดแรงกระตุ้นของเด็กและช่วยเพิ่มผลกระทบทางอารมณ์ต่อผู้ปกครอง
สังกะสีและแมกนีเซียม
การรวมกันของกรดไขมันโอเมก้า -3 และโอเมก้า -6 แมกนีเซียมและสังกะสีช่วยปรับปรุงปัญหาพฤติกรรม สังกะสีและแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับสมาธิสั้น
การรวมกันของกรดไขมันโอเมก้า -3 และโอเมก้า -6 เช่นเดียวกับการบริโภคแมกนีเซียมและสังกะสีช่วยปรับปรุงปัญหาพฤติกรรมและปัญหาทางอารมณ์ของเด็กและวัยรุ่น
