คุณมีอาการปวดหลังหรือไม่? ตรวจสอบวิธีดูแลกระดูกสันหลังระหว่างทำงานออฟฟิศ

อาการปวดหลังสามารถโจมตีได้อย่างกะทันหันและน่าวิตกอย่างยิ่ง กระดูกสันหลังเป็นส่วนที่สำคัญอย่างยิ่งในร่างกายของเราที่รองรับโครงสร้างทั้งหมด น่าเสียดายที่เราละเลยบ่อยเกินไป อาการปวดหลังแสดงให้เห็นว่ากระดูกสันหลังไม่ยอมให้ความร่วมมือและต้องการการรักษาที่เหมาะสมรวมถึงการเปลี่ยนแปลงนิสัยบางอย่าง

เพื่อทำความเข้าใจว่าอาการปวดหลังมาจากไหนก่อนอื่นเรามาพิจารณากันก่อนว่ากระดูกสันหลังสร้างขึ้นได้อย่างไร เป็นโครงสร้างที่ประกอบด้วยก้อนเล็ก ๆ จำนวนมาก - กระดูกสันหลังคั่นด้วยดิสก์ แผ่นดิสก์เปรียบได้กับหมอนซึ่งทำให้กระดูกสันหลังทั้งหมดมีความยืดหยุ่นมาก สิ่งนี้ช่วยให้เราทำการเคลื่อนไหวต่างๆ อาการตึงและปวดต้นคอหรือหลังเป็นสัญญาณว่าเราควรให้ความสำคัญกับกระดูกสันหลังของเรามากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจมีปัญหาที่ใหญ่กว่าเช่นกระดูกอ่อนที่บุกระดูกสันหลัง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมอย่างรุนแรงและการกดทับเส้นประสาท

นิสัยการทำงานที่ไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

ช่วยพยุงกระดูกสันหลังและลดอาการปวดได้อย่างไร?

เราสามารถรักษากระดูกสันหลังเช่นการนวด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีเรื่องตลกกับกระดูกสันหลังที่น่าปวดหัว การนวดอย่างไร้ความสามารถสามารถทำร้ายตัวเองและนำไปสู่การสูญเสียที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ ดังนั้นคุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการนวด

อย่างไรก็ตามเราสามารถรักษาตัวเองด้วยการอาบน้ำอุ่นซึ่งก็ดีต่อกระดูกสันหลังเช่นกัน นอกจากนี้ยังควรจดจำเกี่ยวกับการรักษากระดูกสันหลังที่เหมาะสมทุกวัน เราควรใช้เวลานอนหงายให้มาก

เมื่อทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อย่าลืมจัดตำแหน่งจอภาพไว้ด้านหน้าของคุณโดยให้ขอบด้านบนอยู่เหนือเส้นตาเล็กน้อย กระดูกสันหลังยังชอบว่ายน้ำมาก สระว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงมีสิ่งมหัศจรรย์ การว่ายน้ำกลับจะดีที่สุด อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้นอนหมอนสูงก้มศีรษะนานเกินไปหรือขับรถเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ยังควรจำไว้ว่ากระดูกสันหลังไม่ชอบน้ำหนักส่วนเกินมากนัก หน้าท้องที่ยื่นออกมาจะโหลดส่วนบั้นเอวและโค้งลึกไปทางด้านหน้าของร่างกาย

คลายความเครียดด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หลังโต๊ะทำงานหรืออยู่หลังพวงมาลัย พนักพิงของเก้าอี้และเก้าอี้นวมต้องมีลักษณะโค้งงอ ส่วนนูนควรอยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนเอว ถ้าคุณไม่มีเก้าอี้แบบนี้ในที่ทำงานต่อสู้เพื่อมัน กระดูกสันหลังของคุณคุ้มค่าแน่นอน

ซุปเปอร์เอ็กซ์เพรส