Zelixa

ฉันเพิ่งใช้ zelixa (ตอนนี้ 15) ฉันต้องการรักษาน้ำหนักให้คงที่ แต่ทำไม่ได้ ฉันลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเพิ่มน้ำหนัก (แม้ว่าฉันจะกินน้อยมาก) ฉันอายุ 22 ปีสูง 160 ซม. น้ำหนัก 53.8 และ 51.6 ในสัปดาห์นั้น ฉันจะรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้อย่างไร?

สวัสดี!
ก่อนอื่นการเตรียมการที่คุณใช้ไม่ได้มีไว้สำหรับคุณอย่างแน่นอนและอาจทำอันตรายได้มากกว่า มีไว้สำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินอย่างน้อย เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่คุณควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 3 ชั่วโมง กินอาหารมื้อแรกเมื่อตื่นนอนและมื้อสุดท้ายก่อนนอน 3 ชั่วโมง ระหว่างมื้ออาหารฉันขอแนะนำให้ดื่มน้ำนิ่ง มื้ออาหารควรมีขนาดเล็ก ยิ่งคุณลีบมากเท่าไหร่คุณก็จะเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารอย่างรุนแรงมากขึ้นเท่านั้นและก็ยิ่งยากที่จะรักษาน้ำหนักตัวให้ต่ำ อาจจะแทนที่จะกินอาหารที่เข้มงวดให้เพิ่มการออกกำลังกาย?

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่