กิจวัตร - ปฏิบัติกิจกรรมเดียวกันอ้างถึงองค์ความรู้เดียวกันหลีกเลี่ยงความแปลกใหม่ทำให้เราบ่นเกี่ยวกับความทรงจำที่เสื่อมโทรม มันก็เกิดขึ้นเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อความจำต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ขอบคุณเธอเราสร้างอารยธรรม เป็นความทรงจำที่ทำให้เราแตกต่างกันเพราะประสบการณ์ของเราแตกต่างกัน
สมองจะจดจำทุกรายละเอียดของทุกช่วงเวลาในชีวิตของเรา แต่เราไม่สามารถเข้าถึงข้อมูลนี้ได้เสมอไป บางครั้งแรงกระตุ้นอย่างกะทันหันกลิ่นเสียงก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ภาพปรากฏขึ้นอย่างถล่มทลาย มันคล้ายกับในความฝัน พวกเราหลายคนฝันถึงสิ่งของหรือผู้คนจากอดีตฉากที่มีสีสันและรายละเอียด สิ่งที่เราได้ยินระหว่างการนอนหลับและการระงับความรู้สึกจะถูกบันทึกไว้และสามารถเล่นได้ในภายหลัง ในสภาวะของการสะกดจิตเราจำได้ทุกอย่าง
หน่วยความจำคือการก่อตัวของการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาท
การจดจำหมายถึงการสร้างการเชื่อมต่อเฉพาะระหว่างเซลล์ประสาท ยิ่งอารมณ์รุนแรงความทรงจำก็จะยิ่งยาวนานขึ้น ตัวกลางทางเคมีในกระบวนการความจำคือ RNA (กรดไรโบนิวคลีอิก) ซึ่งได้รับการยืนยันจากการทดลองแล้ว การเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง RNA ปรากฏในเซลล์บางส่วนของสัตว์ที่ได้รับการฝึกฝน หนูที่ฉีด RNA จากเซลล์ของหนูอีกตัวหนึ่งจำสิ่งที่หนูมีได้แม้ว่ามันจะไม่ได้เรียนรู้ก็ตาม เมื่อ RNA ขาดหายไปสัตว์จะไม่สามารถดูดซับอะไรได้
ประเภทของหน่วยความจำ
หน่วยความจำสั้นพิเศษ (ประสาทสัมผัส) มีอยู่เพียงไม่กี่วินาทีหรือเสี้ยววินาที หน่วยความจำระยะสั้นหรือใช้งานได้จะวิเคราะห์และตีความข้อมูลจากนั้นเข้ารหัสในหน่วยความจำระยะยาว นอกจากนี้ยังช่วยเตือนนั่นคือสร้างข้อมูลที่จัดเก็บขึ้นใหม่ หากเราไม่ลงทะเบียนบางอย่างอย่างมีสติในขั้นตอนนี้เราจะสูญเสียมันไปตลอดกาล ความจำระยะยาวเก็บความรู้ ในการเรียกใช้เราจำเป็นต้องดึงข้อมูลจากหน่วยความจำระยะสั้นซึ่งไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายเสมอไป ช่องว่างของหน่วยความจำระยะยาวโดยทั่วไปหมายความว่าไม่มีทางเข้าถึงข้อมูลได้
เรากำลังพูดถึงหน่วยความจำภาพหูและมอเตอร์ การใช้ขึ้นอยู่กับความบกพร่องของแต่ละบุคคล นักจิตวิทยาเชื่อว่าสำหรับข้อมูลแต่ละประเภท - ชื่ออารมณ์ทักษะ - มีหน่วยความจำประเภทต่างๆ สภาวะทางอารมณ์ความรู้และวิธีที่เราเห็นโลกส่งผลต่อสิ่งที่เราจดจำ การลืมสามารถอธิบายได้หลายวิธี: การเบลอของร่องรอยความทรงจำในเซลล์ประสาทการผลักดันเนื้อหาที่ไม่พึงประสงค์อึดอัดหรือไม่จำเป็นเกินเกณฑ์สติสัมปชัญญะและสุดท้ายคือการบาดเจ็บและโรคต่างๆของสมอง หากเราถูกโจมตีด้วยข้อมูลที่มากเกินกว่าที่เราจะดูดซับได้ในคราวเดียวบางส่วนเราก็ปล่อยไป คนที่มีชีวิตที่บ้าคลั่งมีอะไรทำมากมายพบใครบางคนตลอดเวลาต้องลืมอะไรบางอย่างระหว่างทางเป็นเรื่องธรรมดา แต่การลืมก็มีค่าเช่นกันเพราะมันช่วยให้เรากำจัดสิ่งที่เกะกะศีรษะโดยไม่จำเป็นได้ อย่างไรก็ตามที่แย่กว่านั้นคือเมื่อเราเริ่มลืมสิ่งที่สำคัญจริงๆสำหรับเรา
กิจวัตรทำให้ความจำแย่ลง
มีผู้คนที่เก็บความทรงจำที่ดีเยี่ยมในวัยชรา น่าเสียดายที่คนอื่น ๆ ต้องทนทุกข์ทรมานไม่มากก็น้อย สิ่งใหม่ ๆ มักจะจำได้ยากกว่า สิ่งที่เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาวจะหายไปในระดับที่น้อยกว่ามาก นั่นคือเหตุผลที่เราพูดว่า: "สิ่งที่จอห์นไม่เรียนรู้จอห์นจะไม่รู้" ดังนั้นผู้สูงอายุจึงมีมุมมองในวัยเด็กที่ดีกว่าเมื่อวานไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนี้สมองของมนุษย์เริ่มสูญเสียเซลล์ประสาทตั้งแต่อายุ 25 10 เปอร์เซ็นต์ แต่ส่วนที่เหลืออีก 90 ทำงานได้ดีมากและสามารถสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ๆ ได้ แต่เรามักจะทำกิจกรรมเดียวกันพบปะผู้คนกลุ่มเดียวกันอ้างถึงองค์ความรู้ที่รู้จัก ... ด้วยเหตุนี้เซลล์ประสาทเดียวกันจึงทำงานอย่างต่อเนื่อง และเป็นกิจวัตรที่ทำให้เราบ่นเกี่ยวกับความจำที่แย่ลงและแย่ลง
- เราจำได้ 10 เปอร์เซ็นต์ ชื่อคนที่พบ
- เราลืมไป 39 เปอร์เซ็นต์ หมายเลขโทรศัพท์ที่ให้ไว้กับเรา
- วิธีจำรหัสและหมายเลขโทรศัพท์ - วิธีที่ง่ายที่สุดในการอ้างถึงวันสำคัญ (1410, 1939, ชื่อวันหรือวันเกิดของคนที่คุณรัก) หากหาข้อมูลอ้างอิงดังกล่าวได้ยากให้สร้างประโยคที่แต่ละคำมีตัวอักษรมากถึงตัวเลขต่อไปนี้ของรหัส ตัวอย่างเช่นนี่คือกุญแจของคุณ (2445) นี่คือที่ซึ่งที่ดินอยู่ (2243)
- การสร้างประโยคที่ยาวขึ้นจะช่วยให้คุณจำหมายเลขโทรศัพท์รายการซื้อของและสิ่งที่ต้องทำทำรายการบนแผ่นกระดาษ ลองนึกภาพเส้นทางของคุณตามลำดับที่ถูกต้อง: สำนักงานที่ทำการไปรษณีย์ร้านค้า ทุกครั้งให้นึกถึงรูปลักษณ์ของสถานที่เหล่านี้ ลองนึกภาพการตกแต่งภายในร้าน อ่านรายการช้อปปิ้งทำซ้ำและพิจารณาดูชั้นวางของที่คุณใช้ในใจ เมื่อรายการมีความยาวให้สร้างเรื่องราว ยิ่งมันไร้สาระมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งจำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น (แมวที่มีน้ำตาลหนึ่งกระสอบบอกทางให้หนูกินเนยแข็ง แต่พวกมันก็ข้ามแอปเปิ้ลไป) นับสิ่งที่ต้องซื้อและสิ่งที่ต้องทำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้วหรือยัง
- ความเครียดเล็กน้อยก่อนสอบช่วยให้จำได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามโรคเรื้อรังหรือรุนแรงทำให้ยาก
- แก้ปริศนาอักษรไขว้เรียนรู้บทกวีพบปะผู้คนใหม่ ๆ และทักษะใหม่ ๆ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- นอนหลับให้เพียงพอ.
- เติมออกซิเจนให้สมองเดินเล่นออกกำลังกายกลางแจ้ง พยายามอย่าสะสมความเครียด
- เลี้ยงสมองให้ดี: กินอาหารที่มีสังกะสี (กินปลาธัญพืชและถั่ว) โบรอน (ถั่วองุ่นและพีช) วิตามินซีอีและเบต้าแคโรทีน (ผัก)
- เพื่อประสิทธิภาพและความชัดเจนของจิตใจคุณยังสามารถเตรียมการต่างๆ ซึ่งรวมถึงเลซิตินซึ่งร่างกายต้องการในการสร้างสารสื่อประสาทอย่างใดอย่างหนึ่ง เลซิตินจากถั่วเหลืองของ Solgar ไม่มีการออกซิไดซ์ดังนั้นจึงมีส่วนผสมที่ออกฤทธิ์มากที่สุด
อ่านเพิ่มเติม: อาหารเพื่อความจำและสมาธิที่ดีความผิดปกติของความจำ (ตั้งแต่อายุยังน้อยในผู้สูงอายุหลังอุบัติเหตุ) - สาเหตุเรื่อง ... การฝึกสมองหรือการออกกำลังกายเพื่อความจำที่ดี
ความจำเสื่อม
- ความจำเสื่อม - การสูญเสียความทรงจำมักเกิดขึ้นชั่วคราว อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ศีรษะโรคลมบ้าหมูโรคอัลไซเมอร์ความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรงการเป็นพิษจากแอลกอฮอล์
- Paramnesia - ความไม่สงบในการสร้างความทรงจำใหม่: เรานำสิ่งใหม่ ๆ มาให้เป็นที่รู้จักโดยไม่รู้ตัวกล่าวคือความทรงจำเท็จปรากฏขึ้นซึ่งเหตุการณ์ที่สมมติขึ้นผสมกับของจริงหรือข้อเท็จจริงนั้นเรียงลำดับไม่ถูกต้องตามลำดับเวลา
- เดชาวู - ปรากฏการณ์ที่เชื่อว่าคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ที่กำหนดเป็นครั้งที่สอง
บทความแนะนำ:
ต้องขอบคุณหน่วยความจำเกี่ยวกับการดมกลิ่นทำให้เราจำกลิ่นเมื่อหลายปีก่อนได้ ตรวจสอบว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร ...บทความแนะนำ:
ความจำเสื่อมหรือความจำเสื่อมขั้นรุนแรง สาเหตุการรักษาและประเภทของความจำเสื่อม"Zdrowie" รายเดือน
