วิธีจัดการกับความกังวลใจ

ความโกรธในตัวเองไม่ใช่เรื่องดีหรือไม่ดี อย่างไรก็ตามเมื่อรู้สึกว่าบ่อยเกินไปรุนแรงเกินไปและไม่เพียงพอต่อสถานการณ์ก็สามารถวางยาพิษหรือทำลายชีวิตได้

เช่นเดียวกับความสุขความเศร้าและความกลัวความโกรธเป็นอารมณ์หลักอย่างหนึ่ง ทารกจะโกรธเมื่อพวกเขาต้องการบางสิ่ง ในผู้ใหญ่ก็เช่นกันความโกรธมักเป็นสัญญาณว่าไม่สามารถตอบสนองความต้องการบางอย่างได้ สามารถทำหน้าที่ในเชิงบวก: ระดมพลังเพื่อดำเนินการแสดงความไม่เห็นด้วยกับการปฏิบัติที่ไม่ดีของผู้อื่นเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง แต่ก็มีความโกรธที่ทำลายล้างเช่นกัน

ความโกรธเป็นพิษ

มีหลายคน (และน่าเสียดายที่หลายคน) ที่เมื่อพวกเขาโกรธทำร้ายผู้อื่นอย่างรุนแรงไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงาน
ความโกรธเป็นพิษเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยเกินไปเข้มข้นเกินไปและกินเวลานานเกินไป
คนที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้ชั่วร้ายได้รับความเสียหายทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง ผลของความโกรธที่เป็นพิษอาจรวมถึง ความเศร้าอย่างสุดซึ้งความหดหู่การถอนความนับถือตนเองต่ำหรือเรียนรู้การหมดหนทาง ประการหลังนี้ทำให้ไม่สามารถรับมือกับชีวิตและไม่ยินยอมพร้อมใจกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา
การสูญเสียสุขภาพเป็นราคาที่เราจ่ายสำหรับความสัมพันธ์กับผู้ชายที่โกรธแค้น (เช่นความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตปัญหาเกี่ยวกับความดันนอนไม่หลับไมเกรน) ความโกรธที่เป็นพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประสบการณ์ในวัยเด็กสามารถทิ้งรอยแผลเป็นถาวรไว้ในจิตใจได้

สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ

คนโกรธอยู่ท่ามกลางพวกเรา

ผู้ชายมักจะแสดงความโกรธ แต่ทุกๆปีมีผู้หญิงที่โกรธมากขึ้น เด็กและวัยรุ่นนำเสนอความโกรธเป็นพิษมากขึ้นเรื่อย ๆ เราสามารถพบผู้ชายที่โกรธแค้นได้ไม่เพียง แต่ที่บ้านเท่านั้น แต่ยังพบกับผู้ชายที่โกรธแค้นในที่ทำงานหรือในสำนักงานด้วย
กลไกการเผชิญปัญหาในสถานการณ์เช่นนี้มักจะคล้ายคลึงกันเสมอ (ยกเว้นเด็กที่ต้องการวิธีการศึกษาพิเศษ) สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปกป้องพรมแดนของคุณเองและหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นใครบางคนใน บริษัท ของคุณ - หัวหน้างานของคุณ - โกรธก็อย่าทำปฏิกิริยาทางอารมณ์ตั้งแต่แรก รอให้พายุผ่านไป (เช่นเมื่อไปที่ห้องอื่น) แล้วพยายามพูดหรือพูดให้ชัดเจน แต่ใจเย็น ๆ ว่าคุณไม่ต้องการถูกกระทำเช่นนี้

ความผิดไม่ได้อยู่ที่คุณ

จะอยู่รอดในความสัมพันธ์ที่มีความโกรธเป็นพิษได้อย่างไร? ฉันจะจัดการกับคนขี้โมโหได้อย่างไร?
เมื่อคุณรู้สึกโกรธใครคุณมักจะถามตัวเองว่าทำไมคน ๆ นี้ถึงมีปฏิกิริยาแบบนี้? และในตอนแรกคุณมองหาความผิดในตัวเอง ฉันทำอะไรผิด? บางทีเจ้านายก็พูดถูกที่ฉันไม่เข้าใจ บางทีคู่ของฉันอาจจะโกรธเรื่องยุ่งในอพาร์ตเมนต์ บางทีฉันควรจะพยายามให้มากกว่านี้ ...
หยุด! นี่คือความเชื่อผิด ๆ ประการแรกที่คุณต้องกำจัด เมื่อมีคนระเบิดหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ คุณไม่ได้เป็นสาเหตุของความโกรธของเขา แต่เป็นวิธีที่ผู้ชายคนนี้ตอบสนองต่อความเป็นจริง ความโกรธเป็นภาพสะท้อนของบุคคลเสมอไม่ใช่ในโลกรอบตัว
มีหลายปัจจัยที่ตัดสินว่ามีคนตอบสนองอย่างหุนหันพลันแล่นหรือไม่ ตัวอย่างเช่นเขาอาจมีอารมณ์โกรธซึ่งหมายความว่าระบบประสาทของเขาเป็นสมาธิสั้นโดยเนื้อแท้ สาเหตุทั่วไปของพฤติกรรมดังกล่าวคือรูปแบบที่นำมาจากบ้านของครอบครัวและมีความโกรธในวัยเด็ก (ส่วนใหญ่มักเกิดจากพ่อหรือแม่)
ผู้ที่ใช้แอลกอฮอล์และสารอันตรายอื่น ๆ ในทางที่ผิดมีแนวโน้มที่จะโกรธ เกือบตลอดเวลาที่เกิดโรคพิษสุราเรื้อรังนอกจากนี้ยังมีการทำร้ายจิตใจหรือร่างกาย คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความอ่อนไหวต่ออารมณ์ฉุนเฉียว (เป็นผลมาจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง) ในที่สุดสำหรับบางคนความโกรธเป็นวิธีเดียวที่ทราบกันดีในการรับมือกับปัญหาในชีวิตประจำวัน พวกเขาไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ (เพราะพวกเขาไม่ได้รับการสอนตั้งแต่ยังเป็นเด็ก) จึงใช้ความโกรธ อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดของพฤติกรรมนี้คุณจำเป็นต้องรู้สิ่งหนึ่ง - คุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย!

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเหยื่อ

คนโกรธต้องการความช่วยเหลือ สิ่งแรกที่คุณทำได้เมื่อมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับบุคคลดังกล่าวคือการพูดคุย แทนที่จะมองไปที่การตำหนิตัวเองหรือแสร้งทำเป็นให้โลกเห็นว่าไม่มีปัญหาให้พยายามพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างใจเย็น
เมื่อสถานการณ์ร้ายแรงมากและไม่สามารถแก้ไขได้ภายในผนังทั้งสี่ด้านของบ้านของคุณเองให้ไปพบนักจิตวิทยา หากคนที่คุณรักรู้ว่าพวกเขาไม่ได้รับมือกับความโกรธพวกเขาอาจกำลังมองหาการรักษาอย่างไรก็ตามอาจเป็นไปได้ว่าเขาจะหัวเราะกับข้อเสนอของคุณหรือ ... เขาจะตอบสนองด้วยความโกรธ จากนั้นคุณมีทางเลือกเดียว: แทนที่จะรอให้การเปลี่ยนแปลงดำเนินการเอง ลองปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจว่าชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องถูกควบคุมด้วยความโกรธของเขา
คุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณจะปลดปล่อยตัวเองจากบทบาทของเหยื่อและกลับมาเคารพตนเอง บางทีคุณอาจจะกลัวน้อยลงขยายวงเพื่อนปรับปรุงความสัมพันธ์กับเด็ก ๆ ... บางที "ความกังวลใจ" ของคุณจะสังเกตเห็นปัญหาของเขา?